Дженнифер недавно поделилась со мной своей борьбой за то, чтобы есть определенные продукты, особенно по вечерам. Дженнифер закончила ужин, а потом, как будто угощения и десерты начали звонить ей из холодильника. Она будет заниматься классической борьбой:
«Должен ли я иметь этот кусок пирога? Но это не по моему плану.
О, но это выглядит так хорошо. Но тогда я буду укреплять свою отдачу в мышцах. Но это немного. Речь идет не о калориях, а о привычке. Но я был хорош весь день … »и так далее, и так далее.
Я попросил Дженнифер, если она когда-либо занималась этой борьбой, когда дело доходило до более здоровой пищи, которую она должна есть, пищи, которая была в ее плане, и была частью ее рациона. Дженнифер ответила: «Нет». У нее была только такая проблема, когда речь шла о незапланированных продуктах. Дженнифер поняла, что, хотя она испытывала «должен ли я иметь это / не должна ли я иметь эту борьбу», ответ был явно, каждый раз – НЕТ, я не должен был этого делать! Затем я помог Дженнифер пересмотреть вопрос в ее голове. Вместо того, чтобы спросить себя, должна ли она или не должна иметь эту пищу, она должна задать себе реальный вопрос, который «должен ли я обманывать свою диету, или я не должен обманывать свою диету?» И ответ на этот вопрос очевидно, «Нет, я не должен обманывать свою диету». С этим новым мышлением Дженнифер была в состоянии остановить борьбу по вечерам, потому что она знала, что абсолютно не хотела обманывать ее диету.