3 Самостоятельные эксперименты для трудоголиков

Эти самопыты помогут вам остановить и почувствовать запах роз.

Источник: Unsplash

1. Когда вы делаете гиперпродуктивность после принятия выходного дня, обратите внимание на это.

Для людей часто бывает, что они проводят свою рабочую неделю, занимаясь встречами и электронной почтой, а затем выполняют свою «настоящую работу» в выходные дни. Этот цикл является самовоспроизводящимся. В конце концов вы входите в понедельник утром, уже чувствуя себя летаргическим и не будете иметь умственной энергии, чтобы исправить картину.

• Может ли простая специя улучшить вашу память?
• Как быть без страха, не быть глупым
• Этнические расовые неравенства в отношении здоровья – это проблемы социальной справедливости
• Идентификация слепых пятен и поведения самоубийцы
• Пришло время де-загромождать!

Попытайтесь взять хотя бы воскресенье и посмотрите, как это влияет на вашу производительность в течение недели. В частности, обратите внимание на то, что вы делаете во время следующей рабочей недели, как, например, в конечном итоге обойти то, о чем вы думали или избегали в течение нескольких месяцев.

Не делайте эту ошибку:   Легко думать, что вы начнете снимать отпуск после того, как начнете фактически получать гиперпродуктивные вещи. Однако, если у вас есть привычка к перегрузке, вам, вероятно, придется провести время, и ваша производительность будет ниже.

Примечание. Вы не должны ожидать, что отключение времени приведет к тому, что в течение вашей рабочей недели вы почувствуете себя прыгающим шаром энергии в 100% случаев. У вас все еще будут нормальные взлеты и падения настроения и энергии. Сосредоточьтесь на том, позволяет ли вам отнять время, чтобы достичь более высоких показателей производительности – то есть независимо от того, что действительно производительный и творческий материал вы делаете.

• Дополнительное железо и цинк для СДВГ
• ЭЭГ Биологическая обратная связь для СДВГ
• Сотрясение мозга: легкая травма, которая убила мою жизнь
• Рак и животные
• Сколько сна – это дети?

2. Обратите внимание на все моменты, когда вы думаете: «Я просто сделаю еще одну вещь».

Этот совет предназначен для тех, кто пытается втирать производственную деятельность в каждую свободную минуту.

Приклейте листок бумаги в кармане и нанесите метку на каждый раз, когда у вас появится мысль: «Я просто сделаю еще одну вещь». Ваши точные мысли могут быть такими же: «Я просто сделаю X, пока Я уже делаю Y », или« Я просто сделаю еще одну вещь, чтобы пройти лишнюю милю с этим документом, над которым я работаю ».

Став более осведомленным о том, что ваши мысли «Я просто сделаю еще одну вещь» помогут вам сдерживать бум и периоды активности. Научитесь прекращать работу, пока вы полностью не исчерпаете себя, даже если вы «в рулоне» с тем, что вы делаете.

Вы можете просто сфокусироваться на своей трудовой жизни или объединить как рабочие, так и домашние примеры. Какой бы вы ни предпочитали.

3. Обратите внимание, когда вы думаете о чем-то, что вы предпочитаете делать, чем о работе.

Если у вас есть привычка к перегрузке, вы, вероятно, обычно убираете мысли о вещах, которые вы предпочитаете делать со своим временем. Если вы очень укоренились в переутомлении, вам даже может показаться трудным подумать о других способах потратить свое время, которое будет так же полезно, как и работа. Начните собирать свои идеи.

Завершение

Сбор ваших личных данных с помощью самопытов – очень эффективный метод поведенческих и когнитивных изменений. Попробуйте!

Хотите обновить, когда я публикую новое сообщение в блоге? Подпишитесь здесь.