3 способа объявить ваш разум

Избавление от умственного беспорядка освобождает вас, чтобы сосредоточиться на важных вещах.

Источник: запасная / Shutterstock

Исследователи оценивают, что у вас около 60 000 мыслей каждый день. И многие из этих мыслей связаны с тем, чтобы повторять одно и то же:

Мне не хватает времени. Мне нечего надеть. Я выгляжу глупо. Мой дом недостаточно чист. Моя жизнь была бы лучше, если бы у меня было больше денег.

• 18 простых практик, которые помогут вам лучше спать
• Новая иммиграционная политика отделяет детей от родителей
• Как активировать свой полный лечебный потенциал
• Продовольственный фундаментализм
• Почему нам нужно прекращать демонизацию антидепрессантов

Повторяя то же самое, сосредотачиваясь на негативе, и беспокоиться о вещах, которые вы не можете контролировать, тратит время и свою психическую энергию. Ключ к созданию более умственных мышц включает в себя разделение вашего ума тех умственных привычек, которые удерживают вас застрявшими.

Вот три подсказки, которые помогут вам очистить свой мозг и избавиться от моделей мышления, которые не позволят вам достичь максимального потенциала.

1. Избавьтесь от жалких сторон.

• 8 вещей, которые вы не должны рассказывать кому-либо в тексте
• Общие мифы о самоубийстве
• Самоубийство: о цифрах
• Может ли носитель отслеживать эпилептические припадки? MIT говорит Да
• Является ли самоубийство эгоистичным?

Ощущение грусти или разочарования здорово. Но жалость к себе различна. Это связано с увеличением вашего несчастья и убеждением в том, что ваши проблемы хуже, чем у кого-либо. И если вы не будете осторожны, это заставит вас застрять.

Когда вы обнаружите, что принимаете жалость, согласитесь принять какое-то позитивное действие. Даже если вы не можете решить проблему – например, вы не можете исправить проблему здоровья близкого человека – вы можете сделать что-то, чтобы немного улучшить свою жизнь или чужую жизнь.

Отклоняющийся совет: будьте в поиске языка, который означает, что вы жертва. Высказывание «Никто не понимает» или «Плохие вещи всегда случаются со мной» – это красные флаги, которые вы наполняете своей головой мусором. Когда вы поймете, что думаете так, сделайте глубокий вдох и определите один шаг действия, который вы собираетесь предпринять, чтобы улучшить свою жизнь.

2. Вызовите свою неуверенность в себе.

Самосознание, как правило, слишком глубоко укоренено, чтобы реагировать на поверхностные банальности, на которые вы на самом деле не верите. Неоднократно заявляя, что вы потрясающий, вы не можете заглушить негатив.

Лучший способ справиться с неуверенностью в себе – это бросить вызов вашему негативному мышлению. Каждый раз, когда вы доказываете своему мозгу, что вы более способны и компетентны, чем вы думаете, ваш мозг начнет смотреть на вас немного иначе. Постоянно оспаривая вашу неуверенность в себе, вы измените то, как вы думаете.

Откат: вам нужно мужество, а не уверенность, чтобы принять меры. Поэтому в следующий раз, когда ваш мозг сомневается в вашей способности добиться успеха, просто скажите: «Вызов принят». Будьте готовы доказать себя неправильно и признать, что ваш мозг не всегда прав.

3. Различать беспокойство и размышление о решении проблем.

Независимо от того, пытаетесь ли вы оплатить свои счета или с трудом справляетесь с сотрудником, полезно активное решение проблем. Повторяя одни и те же вещи снова и снова, представляя катастрофические результаты, и, во-вторых, ваши решения не приведут ни к чему.

Если это проблема, которая может быть решена, работайте над изменением среды. Если вы ничего не можете сделать, чтобы исправить эту проблему, поработайте над изменением своего мышления.

Расслабляющий наконечник: ежедневно планируйте 15 минут, чтобы волноваться и размышлять. Когда вы заставляете себя думать о чем-то за пределами этих 15 минут, напомните себе, что еще не время волноваться. Когда вы достигнете запланированного времени для беспокойства, сядьте и волнуйтесь. Тогда вы ограничите свои заботы одним небольшим куском времени, а не позволяете им завладеть весь ваш день.

Постройте свой умственный мускул

Как автор книг о том, что мысленно сильные люди не делают, я большой поклонник избавления от вещей, которые нас взвешивают и удерживают нас. Ваши хорошие привычки становятся намного более эффективными, когда вы перестаете заниматься привычками, которые противодействуют вашей тяжелой работе.

Когда вы говорите о своем уме, у вас будет больше времени и сил, чтобы посвятить себя позитивным и продуктивным вещам. Это поможет вам создать умственную силу, необходимую вам, чтобы стать лучшей версией себя.