13 Привычки к высокопорядочным людям

Практикуйте эти 13 привычек и следите за тем, чтобы уровень уверенности парил!

Источник: Уверенность Слова / image by John Hain / pixabay, CC0

Есть много определений «уверенности в себе», но мой любимый «как вы себя чувствуете, когда становитесь вашим лучшим я», красивое описание от Кэролайн Уэбб, автора книги « Как иметь хороший день» . В этом блоге будут описаны 13 ключевых шагов действий, которые вы можете предпринять, чтобы создать такую ​​внутреннюю уверенность в себе. Поскольку мы все разные, используйте определение Webb, чтобы проверить, какое из этих действий работает для вас. Повышает ли ваше поведение ваше самочувствие? Тогда вы можете захотеть сделать больше! Однако, если некоторые из этих действий чужды вам, поймите, что вы можете пройти «неуклюжую стадию» по мере развития новых навыков.

1. Обратите внимание.

• Лучшее обслуживание для «лучших» органов?
• Проблема знания
• Самоубийство в Соединенных Штатах
• Непроверенные дочери: 6 предсказуемых дорожных блоков для исцеления
• Мощные преимущества создания собственных продуктов

Исследования показывают, что наши летучие умы блуждают примерно в 50% случаев. (Подождите минуту … что я говорю? О, правильно.) Будь вы с другом, любовником или коллегой, вы не можете обрабатывать информацию, слушать других или спорить о своей собственной точке зрения, если вы не «Там», чтобы это сделать. По одному определению доверие «доверяет себе», и вы не можете доверять себе, если вы находитесь в космосе.

Тем не менее, я сомневаюсь, что любой, кроме, может быть, дзэн-мастера, может полностью присутствовать в 100% случаев. Если вы очень интровертированы, вам может потребоваться частые отступления в ваш собственный внутренний мир идей и впечатлений. Поэтому я предлагаю вам использовать свои ценности и цели в качестве руководства, чтобы решить, что вы будете учитывать. Например, на рабочем собрании знайте, на что вы стоите бороться, и обратите внимание на это, по крайней мере. Там, где ваше внимание будет уделено, ваши действия, скорее всего, последуют, как отмечают в своей книге «Кодекс доверия» Катти Кей и Клэр Шипман.

2. Принимайте решения и держите свое «почему» в виду, как и вы.

• Искусственно стимулирующие мечты: непризнанные опасности
• Внутренняя игра с обвинениями: как вы в войне с самим собой
• Что такое Вещь, которую вы верите, принесет вам счастье?
• 8 способов проверить напряжение мышц
• Кто американцы обращаются за психиатрической помощью

Принятие ваших собственных решений является незаменимым шагом на пути к развитию уверенности в себе и сильного чувства собственного достоинства. Но вы не можете просто принимать решения волей-неволей. Вы должны знать, ПОЧЕМУ вы принимаете конкретное решение. Ваше обоснование важно выражать не только коллегам и друзьям, но и самому себе. Тривиальный пример из моей собственной жизни: мне нужна новая пара черных штанов. Мне приходилось выбирать между модной парой брюк с тощей ногой без карманов и менее стильными брюками с маленьким карманом на талии. Зная себя, я знал, что буду чувствовать себя лучше, если бы у меня было место для палочки и ткани, поэтому я выбрал менее стильные брюки. Теперь, когда я нахожусь завистливо глядя на женщин с тощими ногами, я напоминаю себе, ПОЧЕМУ я сделал свой выбор. Я сразу чувствую себя лучше!

Легко забыть, почему мы делаем то, что делаем. Напоминая себя о своих собственных причинах ваших решений, вы будете поддерживать уверенность в своем собственном суждении, даже если у вас есть некоторые сожаления. И если у вас есть много сожалений и вы поймете, что вы должны выбрать другой путь … ну, вы узнали эту информацию для следующего решения.

3. Изучите навыки работы, которые позволят вам зарабатывать на жизнь.

Независимо от того, являетесь ли вы баристом или адвокатом, если у вас есть навыки работы, которые позволяют вам заботиться о себе в финансовом отношении, вы почувствуете базовый уровень уверенности. Знать, что вы можете поддерживать себя, бесценно! Более того, вы никогда не застрянете в оскорбительных или неудовлетворительных отношениях из-за страха, что вы не сможете зарабатывать на жизнь. Даже если вы не любите свою работу или если вы соскабливаете по минимальной заработной плате, у вас есть прочная основа для перехода на что-то лучшее или более прибыльное. (Перспектива: Поймите, что неспособность найти нужную работу не обязательно должна восприниматься лично. Экономические циклы и структурные изменения в экономике играют огромную роль. Не обвиняйте себя в том, что не под вашим контролем.)

4. Изучайте навыки всех видов.

Шитье, столярные работы, садоводство, кодирование, уборка, коучинг, строительство скворечников, изготовление омлетов, чтение ребенку, наставничество подростка … использование определенных навыков, какими бы они ни были, может быть источником уверенности. Изучайте навыки, используйте их и чувствуйте чувство гордости в своей компетенции! И просто возможно, что одно из этих навыков позволит вам когда-нибудь перейти на новую работу или карьеру, если это ваша цель.

5. Установите и достигните цели, большие и малые.

Установление, работа и достижение ваших целей для работы, отношений, свободного времени и любой другой области жизни даст вам чувство самоэффективности, а также волнение и оптимизм в отношении вашего собственного будущего. Знать, что вы можете добиться того, что важно для вас, – это мощный инструмент доверия.

6. Работайте над своими навыками уверенности.

Знание того, как встать на ноги в самых разных ситуациях, а также, когда это нужно, – это навык самоуверенности, который стоит культивировать. Настойчивость требует внутренней честности в отношении того, что вы чувствуете, чего хотите, чего вы цените, и каковы ваши границы, а затем смелости выразить одно или несколько из них кому-либо в вашем мире. Сила, которую вы получаете от того, чтобы быть напористой, создаст вашу уверенность в том, кто вы и что вы стоите. (Подробнее см. «Признак уверенности», нажмите здесь.)

7. Подготовьте некоторые сценарии, чтобы помочь вам обработать отрицательную обратную связь.

Эта идея взята из новой книги психолога Флата Элиса Бойеса « Инструмент здорового мышления» . Вместо того, чтобы чувствовать себя подавленным отрицательной обратной связью или критикой, вы можете научиться приветствовать ее как стимул для роста. Однако на данный момент вы можете перечувствовать и наткнуться на оборону. Вот почему вам может помочь несколько «скриптов». Попробуйте несколько из этих сценариев или создайте свой собственный:

• «Раньше я этого не думал. Спасибо за ответ.”
• «Я собираюсь задуматься над тем, что вы сказали. А если я вернусь к тебе завтра?
• «Хотя мне все равно, как ты это сказал, я думаю, у тебя есть точка. Я собираюсь внести изменения.

И, наконец, универсальный и простой сценарий для обработки отрицательной обратной связи:

• “Спасибо за ваш комментарий.”

Обратите внимание на времена, когда вы хорошо относитесь к отрицательной обратной связи и помните эти «маленькие» успехи в конце дня (здесь вы можете узнать, как сделать «Ежедневный обзор успеха»). «Малый» находится в кавычках, потому что способность справляться с ошибками и учиться на них является на самом деле большой проблемой.

8. Подготовьте несколько сценариев, чтобы помочь вам избавиться от неудачи.

Вы знаете тех людей, которые нависают, как стервятники, ожидающие удара, когда вы терпите неудачу? Ну, иногда «эти люди» являются ВАМИ, когда вы являетесь своим злейшим врагом. В других случаях коллеги и даже друзья и близкие будут оспаривать ваши решения после факта … и не всегда с тактом и деликатностью.

Вот несколько вещей, которые вы могли бы сказать себе или другим, если кто-то указывает, какая «катастрофа» вы создали:

• «Вы должны попробовать новые вещи, или вы никогда не узнаете, как вы могли бы воспользоваться».
• «Это был эксперимент. По крайней мере, теперь мы знаем, что не работает!

Если ваши действия причиняют кому-то боль, извинитесь. Вы почувствуете себя лучше, и они тоже.

9. Слушайте хорошо других.

К сожалению, мы иногда думаем о самоуверенных людях, как о тех, кто делает все разговоры. Способность уважать мысли, чувства и идеи других – это качество действительно уверенного в себе человека. В отличие от экстремистского нарцисса, который всегда должен быть прав, самоуверенный человек может учиться у других и быть достаточно гибким, чтобы адаптироваться к их потребностям и идеям. (Я буду обсуждать разницу между нарциссистами и уверенными в себе людьми в будущем блоге.) Но, конечно, это не менее важно …

10. Расскажите о своих успехах.

Разговор о ваших успехах, особенно на рабочем месте, проложит путь к новым вызовам и возможностям продвижения. Обмен успехами дома позволит вашей семье узнать, что важно для вас, и дать вашим детям позитивную оценку того, кто вы, как человек, а не только как родитель.

11. Помогите другим.

Как и в случае с № 9 выше, мы обычно не думаем «помогать другим» в качестве привычки к действию уверенного в себе людей, возможно потому, что мы считаем самоуверенных людей «победителями» в великой игре Жизни, а не как наставников, помощников и ролевых моделей. Тем не менее, предлагая и давая руку, это огромный усилитель доверия. Помощь другим часто показывает навыки, которыми вы обладаете, и доброта увеличивает вашу внутреннюю силу.

12. Подготовьтесь и тренируйтесь, сохраняя свою цель.

Зная, что вы сделали столько, сколько можете сделать по-человечески, чтобы ваш успех в конкретном начинании поднимет вашу уверенность. Как объясняет Кей и Шипман, «подготовка и практика объединяются с чувством цели – зоны доверия».

13. Получите физическое.

Быть физически сильным благодаря регулярным упражнениям и действиям переводится в умственную силу для многих людей. Как минимум, вы будете пожинать плоды здоровья. Кроме того, чувство жизненности и благополучия, которые приходят от физических упражнений, поднимет ваш энергетический уровень и настроение.

В двух словах

13 действий выше могут стать хорошими привычками, которые становятся все проще и легче, чем больше вы их делаете. Да, это требует мужества, чтобы «выставить себя там». Иногда вы рискуете, и все идет не так. Но если вы примете отношение «Я могу учиться на этом», вы сможете счесть свои ошибки (и мнения других) перспективными и приступить к следующим действиям с разумным оптимизмом и уверенностью.

c) Мег Селиг, 2018. Все права защищены.

Источники:

Webb, C. Как иметь хороший день: использовать силу поведенческой науки для трансформации своей жизни (2016). NY: Семь смен.

Boyes, A. The Healthy Mind Toolkit: простые стратегии, чтобы выйти из собственного пути и наслаждаться жизнью (2018). Нью-Йорк: Тарчер.

Kay, K. & Shipman, C. Кодекс доверия: наука и искусство самоуверенности – что должны знать женщины (2014 год). NY: HarperCollins.