Гнев на работе, к сожалению, стал серьезной проблемой в том виде, каким он никогда не был раньше. От «идущего почтового» насилия на рабочем месте наши рабочие места отражают культурный сдвиг, который предполагает, что каждый может «иметь все это». Существует широкий спектр способов, которыми может возникнуть гнев, – от незначительных разочарований в работе для раздражающего руководителя что может привести к пассивным агрессивным реакциям на работу вплоть до ужаса недавних трагедий Вирджинии, которые развернулись в эфире, поскольку недовольный бывший сотрудник унес жизни бывших коллег.
Исследования показывают, что выход из гнева эффективен только в том случае, если мы задействуем цикл «вентиляции и выпуска». Например, вентиляция с друзьями вдали от рабочего места, а затем сочувствие с собственной борьбой на рабочем месте, отлично. Бремя разделяется, и тогда вы можете двигаться дальше. Тем не менее, одержимость и размышление о несправедливости или обиде на то, что вы не можете изменить, является нездоровым и может привести к ухудшению психологического благополучия, чем к состоянию работы в трудной рабочей среде.
Исследования показали, что это «зависание» гнева, которое наносит ущерб нашему благополучию. Таким образом, лучше kvetch с вашей «системой поддержки» (либо работать друзьями, либо друзьями с работы), а затем либо разрабатывать способы переложить обстоятельства, которые вас злят, либо просто принять текущую ситуацию как одну из тех вещей, которые вы "невозможно изменить."
Сегодняшняя корпоративная культура стремится удовлетворить разнообразные потребности сотрудников, чтобы сохранить высокий моральный дух и удовлетворенность работой с положительной стороны. Это предоставляет сотрудникам такие удобства, как детский сад, фитнес-центры, настольный теннис и бильярдные столы, занятия йогой, комнаты для медитации и теперь даже доступ к комнатам гнева! Возможно, гневные комнаты или организованные сеансы схватки могут быть полезны в данный момент, но, научившись признавать, что есть места, в которых мы должны принимать недостатки других и работать в рамках системы, поскольку она также является эффективными навыками для изучения.
Когда вы чувствуете гнев, строящий на работе, первым шагом может быть просто выступление к другу. Затем, если он все еще не разрешен, поговорите с человеком, который создает или разрешает раздражающую ситуацию продолжать. Если простое исправление недоступно, вам может потребоваться признать, что существуют ограничения на то, что мы можем контролировать в жизни, а иногда и признание того, где эти границы лежат, – это урок в принятии, который нам нужно изучить.
В заключение важно признать, что, когда гнев нарастает на постоянной основе, это может быть признаком того, что работа прошла курс. Лучше всего превратить раздражение и отрицательную энергию, создаваемую условиями труда, в огонь, необходимый для начала нового поиска работы. Гнев заставляет нас принять меры, и, возможно, это действие можно использовать в качестве топлива для поиска лучшей позиции установки, если гнев нелегко решить или освободить.
