Переутомленный коллега, которому сказали, что он упражнялся как часть своего лечения остеопороза, пожаловался мне о том, что она очень обижалась в спортзале.
«Когда я иду по беговой дорожке, у меня такое же разочарование, что и у меня, когда я застрял в пробке по дороге на работу. Минуты тикают, список «делать» растет дольше вторым, и я застрял на этой прогулке в никуда. У меня нет на это времени. Я знаю, что я должен сделать это для своих костей, но я ненавижу каждую минуту ».
Она не одинока в том, что трудно оправдывать время на проведение занятий, несмотря на его хорошо известные преимущества. Как и она, большинство людей знают, что регулярный режим упражнений будет окупаться с точки зрения здоровья сердца и костей, лучшего сна, улучшения памяти, снижения стресса и стабильности веса. Но, как и она, они сопротивляются или возмущаются тем, что физическая активность является основной частью их рутины.
Самой очевидной причиной является нехватка времени. Как можно походить в спортзал или на бег или прогулку, когда семейные, рабочие, домашние обязательства, социальные обязательства, поездки на работу и поездки используют почти все доступные время?
Это проблема, которую нелегко решить.
Наш адвокат работает в офисном здании с полным тренажерным залом в подвале. Он никогда не использует его. «Административный персонал его использует», – сказал он мне. «Они идут туда в обед или после работы. Но адвокаты редко спускаются вниз. Мы просто слишком заняты. И, честно говоря, я не думаю, что кто-то считает, что тратить время на поднятие тяжестей оправданно, когда в то же время можно потратить деньги на фирму ».
И вряд ли эта ситуация изменится в ближайшее время. Сотрудникам будет предоставлено время и разрешение на осуществление только тогда, когда он станет прибыльным для компании. Если и когда предполагается, что воздействие физической активности на улучшение когнитивной функции приводит к повышению производительности и снижению затрат на здравоохранение, то упражнения станут частью рабочего дня. Но до тех пор люди, которые отправляются на обед в обеденный перерыв или уезжают в конце рабочего дня, чтобы отправиться в близлежащий спортзал, а не работать дольше, могут быть рассмотрены как уклонение от своих обязательств.
Некоторые отказываются проявлять себя, потому что чувствуют, что их время слишком ценно для того, чтобы тратить на то, что не имеет немедленной выгоды. Они не весят меньше после напряженной тренировки (если только они не теряют много воды при потоотделении), их мышцы отсутствуют больше и их желудок не меньше. Несмотря на то, что эти положительные изменения произойдут, те, кто хочет получить результаты, как только они выйдут из душа, могут не зацепиться достаточно долго, чтобы их увидеть.
Другие не хотят использовать свое ограниченное время для упражнений, которые просто слишком скучны, неактуальны или глупы.
«Почему мне нужно делать упражнения или заниматься руками, если я никогда не подниму что-нибудь тяжелее, чем на iphone?»
«Почему я в этой глупой позе называется нисходящей собакой? Даже моя собака не попадает в эту позицию ».
«Мой желудок может быть немного шатким, но Spanx позаботится об этом лучше, чем брюшные судороги».
«Должен ли я тратить время на то, чтобы подняться по этой движущейся лестнице? Я беру лифт в свой офис.
«Я не планирую грести в регате Хенли; почему я работаю на этой гребной машине? "
«В чем смысл ходить по окрестностям или на дорожке средней школы? Когда я иду, я хочу куда-то добраться, а не кругом ».
Настало время переосмыслить, как мы реализуем упражнения для тех, кто его не покупает. Публичные объявления или предупреждения от телезрителей не влияют на достаточное количество людей, чтобы начать заниматься какой-либо физической деятельностью. Люди должны быть убеждены в двух вещах: физическая активность может быть интегрирована в их повседневную жизнь, а разработка не означает, что они должны перестать работать.
Учитывая быстроту появления новых гаджетов, в ближайшем будущем могут появиться сердечно-сосудистые машины, у которых есть устройства, поддерживающие iphones и ipads, а не журналы, и телевизионные мониторы на потолке, чтобы цены на акции можно было увидеть, делая ноги на коврике ,
В то же время рассмотрите некоторые из этих предложений по низким технологиям, чтобы получить небольшое упражнение при заполнении списка «делать».
И помните, что список «дел» никогда не исчезает, по крайней мере, до тех пор, пока вам не исполнится 90 лет. Но если вы хотите жить в добром здравии, пока не сможете выбросить этот список, начните тренироваться сейчас.