Утро всегда мудрее, чем вечер ~
Русская пословица
Реагировать на ситуацию всегда лучше, чем реагировать на нее. Когда мы реагируем на что-либо, обычно это происходит с первой мыслью, словом или действием, которое приходит в голову, чтобы ответить. Если мы больны, мы часто пытаемся нанести ответный удар; если мы злимся, мы хотим наброситься в ответ; если нас не принимают во внимание, мы хотим отвергнуть тех, кто нас покинул.
Когда все сказано или сделано, что вам больно, знайте, что вам не нужно немедленно реагировать. Вы можете спать по большинству вопросов. Когда вы просыпаетесь утром, у вас, вероятно, будет лучшая перспектива, быть менее эмоциональной, и вы даже можете подумать о том, что вы хотите сказать или как справиться с ситуацией таким образом, который будет более продуктивным, чем ваш первый ответ мог быть.
Пытаясь причинить кому-то боль, особенно ваш (скоро будущий) бывший супруг, в отместку за боль, вызванную вами, вы не работаете. В настоящий момент это может показаться хорошим, но это хорошее чувство не продлится долго.
Вы имеете право на свои чувства гнева, но наброситься на своего супруга или ребенка – это не ответ. Чаще всего, реакция плохо реагирует на негативную динамику, и в результате все страдают. Развод достаточно тяжелый, не добавляя в смесь больше слоев боли.
Когда вы чувствуете боль или злитесь, дайте себе время успокоиться, позвоните своему высшему я и ответьте (не реагируйте). В те времена, когда вы чувствуете большой гнев, находите безопасный, здоровый выход для его выполнения, например, упражнение, пение, крик в подушку, ведение журнала или беседу с кем-то об этом.
утверждение
Когда я расстроюсь, я буду укусить свой язык, уйти и вернуться к ситуации, когда я успокоюсь.
Упражнение по журналистике
Запишите три-пять вещей, которые ваш супруг сказал или сделал, которые действительно причинили вам боль.
Затем напишите, как вы действительно хотите реагировать (вы можете быть такими же графическими, как вы хотели бы здесь).
Наконец, напишите, как вы можете реагировать на ситуацию, которая будет поддерживать ваше чувство целостности и быть более продуктивной.
Это отрывок из второй книги Сьюзан: «Усиление день за днем: размышления о исцелении и восстановлении после развода» (доступно на португальском или английском языке)