Внимательное употребление в шести словах: Ешьте пищу с целью, нарочно.
Эти шесть слов суммируют как можно проще мою собственную философию о концепции внимательного питания. Конечно, внимательное питание намного сложнее. Но, надеюсь, эти шесть слов дают вам немного вдохновения. Всякий раз, когда вы собираетесь укусить, спросите себя: «Я ем эту пищу, с целями?» Другими словами, вы намеренно и сознательно выбираете то, что вы едите, а не потребляете еду из бессмысленной привычки. Кроме того, пища служит целям, таким как удовлетворение голода или добавление пищи в ваше тело? Большая часть бессмысленной еды не имеет никакой цели или функции.
Есть. Внимательно: вкусите, наслаждайтесь, садитесь и наслаждайтесь. Без разума: пасутся, грызть, лопать пищу в рот.
Продукты питания. Помните: есть настоящую пищу, цельные зерна, фрукты, разнообразие здоровых блюд, случайные угощения. Безразлично: есть поддельные продукты, переработанные продукты, вещи, которые вам не нравятся.
Целенаправленно. Помните : будьте в курсе и в момент, преднамеренно выбирайте продукты, а не то, что удобно, едите продукты, которые дают вам топливо и имеют цель для вашего тела. Безразлично: еда, потому что она есть, по привычке, для того, чтобы уйти, чтобы справиться с эмоциями.
Внимательное питание – это процесс. Требуется время, чтобы вырваться из старых привычек. Помните: едите пищу с целью, специально .
Автор: Доктор Сьюзан Альберс, психолог и автор новой книги, 50 способов успокоить себя без еды и еды.
www.eatingmindfully.com
