Можем ли мы перестать обвинять каждую неудачную диету в голоде, тяге или отсутствии силы воли? Согласно одной школе поведения, это когнитивные искажения, которые стоят на нашем пути. Будет ли цель состоять в том, чтобы лучше питаться, чтобы потерять несколько фунтов, или предотвратить некоторые заболевания, связанные с образом жизни (например, сердечно-сосудистые заболевания и диабет, например), какой из следующих шести видов саморекламы стоит на вашем пути?
ВСЕ-ИЛИ-НИЧЕГО ДУМАЮЩЕГО
Этот человек суммирует каждое событие в совокупности. Либо все описывается как великое, либо все просто воняет в некоторые дни. Этот тип экстремальных мыслителей ставит большинство событий в категории всегда или никогда. Когда дело доходит до еды, один промах, скажем, потирать маслом на тосте утром вместо богатого белками арахисового масла, начинает нисходящую спираль плохой еды в течение всего остального дня.
ПСИХИЧЕСКИЙ ФИЛЬТР
Вы просто заметили даже самое маленькое несовершенство в себе (или даже проект, над которым вы работаете)? Если вы склонны всматриваться в нее, вы можете попасть под эту категорию когнитивных искажений. Когда этот тип экстремального мыслителя видит воспринимаемый недостаток, он или она так интенсивно останавливается на этом, что другие цели становятся вторичными или даже несущественными. Какой смысл заказывать салат вместо чизбургер, идет ли линия мышления, когда эти джинсы кажутся более плотными сегодня?
ПЕРЕКЛЮЧАТЕЛЬ ЗАКЛЮЧЕНИЯ
Есть два типа выводов, к которым может прийти такой мыслитель. Есть либо Mind-Reader, который предполагает всегда знать, что думают другие, или The Fortune Teller, который наверняка знает результат каждого события до его возникновения. Это тот человек, который очень восприимчив к перееданию, например, в буфете. Почему бы не погрузиться прямо в высококалорийные, жирные предметы? В конце концов, он или она уверен, что еда так или иначе закончится.
ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ ПРИЧИН
Этот человек импульсивно принимает решения, основанные на чувстве кишки, а не объективной реальности. Трудно придерживаться плана здорового питания, когда мысль о спонтанности и эмоциях мыслится.
СЛЕДУЮЩИЙ ДУШ
Этот тип человека прекрасно знает, как лучше питаться и даже предваряет незначительную неосмотрительность с помощью «должно», например «я должен иметь рыбу-гриль, но вместо этого я возьму Портерхаус». Существует неотъемлемая преамбула к оправданию в этом утверждении. Этот мыслитель также воспринимает это заявление «как» как способ законно выйти из жесткой мощи силы.
ЛАБОРАТОРЫ
Наконец, эта категория диеты thwarter быстро классифицирует людей или сценарии с полным заявлением. Описывая человека или ситуацию в нескольких словах выбора, этот мыслитель мыслит быстро, без правильного или точного анализа. Что касается привычек в еде, The Labeler может привести к соблазнительной ситуации, когда он или она слишком быстро, чтобы оценить настройку питания, и игнорировать его собственные потребности.
Какой ты людоед? В следующем посте я расскажу, как когнитивно реструктурировать эти различные мыслительные процессы.
