Как провести день для себя

Я с нетерпением ждал дня работы дома, когда мне пришла в голову мысль, что было бы так приятно вернуться в постель и читать романы весь день – «день я» и делать все, что захочу, не заботясь о своих обязанностях , домашними делами или работой. Я вернулся в постель, прочитал несколько страниц романа, а затем был поражен виноватыми мыслями: «Вставай и сделай что-нибудь полезное». «У тебя сегодня много работы.» «Продукты не собираются купите себя ».« Это не работает из дома. Это рабочий день. Приступай к работе. Тревога и чувство вины были подавляющими. Поэтому я отбросил одеяла и книгу и сел перед своим компьютером на работу. И хотя я люблю свою работу, я обнаружил, что в тот день я столкнулся с чувством долга и стресса, а не наслаждением.

Мне нужно было свободное время, чтобы зарядить батареи, но я подумал, почему идея взять выходной, чтобы сделать то, что я хочу сделать, заставила меня чувствовать себя виноватой. Я много работаю, и я знаю важность самопомощи. На самом деле, я рекомендую его другим. Так почему же это не относится ко мне? Является ли Super Mom сложным? Другие считают так?

Я решил провести неофициальный опрос моих друзей и узнал, что я не один.

Мое неофициальное исследование было завершено 25 людьми, 17 из которых были родителями. Среди родителей 70,6% сказали, что они никогда не принимали ни дня, ни делали это только раз в несколько месяцев; 23,5 процента сказали, что они принимали меня день один раз в месяц; остальные занимали меня чаще. Однако респонденты, которые не были родителями, только 12,5% сказали, что они никогда не принимали ни дня, ни делали это только раз в несколько месяцев.

• Выпуск с бакалавром в настойчивости: проблемы завершения степени колледжа с биполярным расстройством
• 6 советов по борьбе с одиночеством
• Нет больше постельного белья! Тайны успеха воображения
• Борьба за душу
• Что вам нужно в этот праздничный сезон?

Я также спросил о вине: среди родителей 64,7% сказали, что они испытают вину, если они увеличат свою частоту моих дней; только 37,5% не-родителей сказали то же самое.

Кажется, родители тратят меньше времени на то, что хотят, и будут чувствовать себя виноватыми, если они сделают это больше. Что заставляет нас чувствовать, что мы не можем тратить время на себя и как мы нарушаем цикл? Стали ли мы такими ориентированными на достижение целей и ориентированными на потребности других, что мы не можем взять время для себя?

Преимущества самообслуживания

• Ваша зарплата: ощущается ли она как хорошая вещь?
• «Sickening Joy» написания
• Конец ощущения моего голода, становящегося тошнотой?
• Вместо извинения, изменения
• Почему вы не всегда можете «Просто сделайте это».

Мы знаем, что самопомощь важна для каждого взрослого человека и что хронический стресс может способствовать проблемам со здоровьем, тревоге, депрессии и даже злоупотреблению психоактивными веществами. Я знаю, что я чувствую себя гораздо менее напряженным и счастливым, когда беру время для себя. Я также более продуктивен и наслаждаюсь своей работой больше, когда чувствую себя обновленным, а не потертым. Я сплю лучше и чувствую меньше беспокойства, когда занимаюсь самообслуживанием. Я также лучший родитель: я больше смеюсь, я более терпелив и имею энергию, чтобы устанавливать ограничения, когда это необходимо.

Самообслуживание – основная потребность

Хотя все люди нуждаются в самообслуживании, родители почему-то ожидают, что мы сосредоточимся только на наших детях, рабочих местах и ​​других обязанностях, в то время как наши собственные потребности будут продолжаться. Но если мы поместим свои собственные потребности в последнюю очередь, они никогда не будут заполнены, что будет способствовать стрессу, тревоге, депрессии и другим проблемам психического здоровья.

Самопожертвование и воспитание

Нет никаких сомнений в том, что воспитание предполагает уровень самопожертвования. Родитель часто должен сначала заботиться о своих детях, а не думать о том, что лучше для себя. Но они не должны быть взаимоисключающими. Если родители жертвуют слишком много себя, они могут перестать быть тем, кем они есть на самом деле, и в конечном итоге становятся довольно несчастными. Это не выгодно для ребенка или родителя. Но оставаясь верным себе, может стать прекрасным образцом для подражания для ребенка и сбалансированным взглядом на родителя как на человека.

Итак, как мы нарушаем цикл вины за самообслуживание?

• Расписание дней. Наши расписания заполнены обязанностями и действиями для других. Без планирования времени для себя мы будем постоянно ждать того времени, когда ситуация будет менее напряженной или когда мы достигнем всех наших целей. Но такое время, возможно, никогда не наступит. Поэтому планируйте за день заранее и поместите его в свой график.
• Дайте себе разрешение. Когда наступит ваш день, вы не сможете в полной мере воспользоваться им, если вы поглощены виной. Чтобы бороться с виной, используйте то, что мы знаем о самопомощи: мы более производительны, терпеливы и спокойны, когда мы позволили себе время отдохнуть и расслабиться.
• Выключите компьютер и выполняйте только вызовы, которые являются чрезвычайными ситуациями. В то время, когда электронная почта всегда находится всего в нескольких шагах, и вы доступны для всех 24 часа в сутки, трудно найти способ быть полностью независимым от требований других. Но день должен быть без спроса, поэтому отключите его.
• Запланируйте мне немного времени каждый день. Будет ли это час или всего полчаса, это позволит вам обновляться между мной-днями, но не должно быть заменой для меня.

Каждый человек нуждается в перезарядке и повторном подключении со своими потребностями и желаниями. Но самообслуживание без вины требует практики, а зачастую и поддержки от других. Это то, с чем я продолжаю бороться, но, мы надеемся, мы сможем все поправиться вместе.