В предыдущем посте я обсуждал, как превращение в духовную практику или Высшую Силу может быть конечной первой помощью для сердечной боли. Исследования показывают, что вера, молитва и медитация связаны с исцелением. Только медитация имеет почти 1000 исследований, демонстрирующих свою силу в лечении и сокращении стресса. Исследования показали, что даже когда другие молятся за человека на расстоянии, есть положительный физический эффект. Духовные практики могут обеспечить облегчение стресса, спокойствие и чувство святости и любви. Они помогают успокоить быстрое качество, создаваемое любовным химическим дофамином. Когда вы подключаетесь к Высшей Силе, независимо от того, как вы это понимаете, вам не нужно идти на расстояние в одиночку и делать все это по чистой воле. Со временем у вас возникает чувство, что Вселенная доброжелательна и будет обеспечивать.
Обычно наше внимание сосредоточено на том, чтобы делать наши списки дел, приобретать / заботиться о наших владениях, достижениях или недостатках, которые большинство из нас, если бы мы остановились на несколько мгновений, почувствовали бы себя в недоумении, с пустым чувство. Сердечко заставляет нас остановиться и по-настоящему ощутить пустоту, которая приходит от разъединения и обособленности от настоящего момента.
Поэтому особенно в это время вам нужно пригласить божественного в вашу жизнь. И каждый день после этого. Это приглашение может включать молитву, чтение для духовного вдохновения, изучение Каббалы, практику медитации, йоги, тай-чи, цигун, дыхание пранаямы или просто упражнение Бытие-в-Моменте, описанное далее в этом разделе. Это может также включать в себя 12-ступенчатую программу, такую как AA, Al-Anon, Анонимные Overeaters и тому подобное. Эти встречи – это оазис любви и духовной связи. Вы могли бы попробовать обновить религиозные практики, которые вы узнали в детстве. Или вы могли бы искать новую церковь или синагогу, призывающую вас.
Цель духовной практики состоит в том, чтобы установить связь со всем, что вокруг вас, называете ли вы Бога, Природу или вашу Высшую Силу, когда вы испытываете ее / ее / ее /. Когда вы чувствуете эту связь на регулярной основе, желательно всегда, вы больше не будете чувствовать себя одинокой. Вы испытаете себя как «фрагмент божественного» и не будете так же опустошены, когда будете больны и разочарованы в любви. Как Блейк вдохновляет нас,
«Чтобы увидеть мир в песчинке
и небеса в диком цветке.
Удерживайте бесконечность в ладонях
и вечность через час ».
Упражнение «Бытие-в-Момент» – это одна из практик, которая приведет вас в этом успокаивающем направлении. Навахо обычно называл это «гуляющим по красоте». Это ориентированная на внешность медитация, в которой вы наведете свое сознание на объект в настоящий момент. Это проще всего сделать в природе: парк; неразвитое поле или лес возле вашего дома; озеро или пляж. Если вы находитесь в городе, используйте деревья, растения, цветы, птицы, белки, воду, текущую в фонтане или облаках и небе. В течение 15 минут каждый день принимайте участие в прогулке. Лучше всего создать временной интервал для упражнений вне вашей повседневной жизни. Но вы также можете делать это каждый раз, когда вы на улице, собираетесь работать или ходить домой. Красота повсюду.
Используйте свое полное внимание. Первоначально обратите внимание на то, что вы обычно не замечаете, например, лезвия травы или белка. Изучите объект. Возьмите его своими чувствами. Если приходят мысли или чувства, примите их, а затем приложите свой ум мягко назад к объекту перед вами. Цените и найдите красоту в этой вещи, даже если это просто патч травы. Как говорится в древней санскритской рукописи,
«Смотрите любовно на какой-то объект. Не переходите к другому объекту. Здесь, в середине этого объекта, лежит благословение ».
Как только вы почувствуете единство с объектом, медленно идите и выберите другое. Постепенно вы выйдете из автогипнозного транса, что большинство из нас все время; который фокусируется на прошлом или заботится о будущем. Нарушение этого транса означает, что вы можете прийти в настоящее. Затем вы можете снова соединиться с Богом, тишиной или Все-это-есть. Когда это произойдет, вы поймете, что никогда не одиноки. Как говорит Шри Дайя Мата в книге «Вступление в тихий сердце»,
«Поймите, что мы не одиноки,
То, что мы никогда не были
И никогда не будет один.
Чудеса, маленькие и большие, могут случиться с вами, когда вы находитесь в настоящем. Это особенно верно, когда вы находитесь в прекрасном бальзаме природы, где, как говорит Эмерсон, «дикий восторг проходит через человека, несмотря на настоящие горести». Позволяя себе присутствовать с дубовым дубом, ласковый ветер или блестящая крошечная колибри может помочь вам освободить вашу грусть и гнев, чтобы она проходила через ваше сердце легко и без усилий. После того, как ваши чувства пройдут, вы можете чувствовать себя более оторванными от негативных мыслей о своей боли, бывшем или расставании.
Вхождение в настоящее помогает вам создать новое видение вашего будущего со всей энергией Бога, вашей Высшей Силы или духовной вселенной позади вас. Вы можете пройти через темный кошмар боли в свете мира и даже благодарности. Для получения дополнительной информации о восстановлении от горя и о том, что говорят последние исследования, подумайте о том, чтобы собрать мою книгу «Любовь в 90 дней».
