С приближением зимней Олимпиады 2014 года в Сочи к России больше внимания уделяется спорту, который не привлекает внимания, которого они заслуживают в течение трех лет между четырехлетним соревнованием. Один из таких видов спорта – горнолыжные гонки в горах, спорт, который я знаю глубоко, как атлетически, так и профессионально. Как я отметил в статье, которую я написал прошлой зимой, Ski Racing – это один жестокий спорт.
Дело в том, что лыжные гонки – это невероятно сложный вид спорта, который предъявляет физические, экологические и психологические требования к спортсменам, таким как несколько других видов спорта. Только некоторые из проблем, с которыми должны сталкиваться гонщики, включают в себя сам курс, ландшафт, снежные условия, погоду и максимальную скорость (до 100 миль в час в спуске). И не забывайте о неумолимой природе лыжных гонок, в которых гонки выиграны или потеряны на 100-е годы – небольшая ошибка может означать разницу между олимпийским призером и побегом.
В Олимпийских играх требования к спортсменам предъявляются еще больше, включая ожидания и давление со стороны семьи, друзей, тренеров, товарищей по команде, средств массовой информации и всей страны. Добавьте к этому самоналоженные ожидания самих спортсменов, которые тренировались в течение четырех лет на этот момент. Для спортсменов в спорте, таких как лыжные гонки, где у них есть только один выстрел в международное внимание (и финансовые награды, которые часто приходят с ним) каждые четыре года, объем внутреннего и внешнего давления может быть увеличен.
Тем не менее, есть спасительная благодать для жестоких условий, найденных в лыжных гонках; а именно, редко эти трудности присутствуют только у одного или нескольких гонщиков. Вместо этого каждый должен столкнуться с большинством проблем в день гонки. В лыжных гонках есть несколько вариантов, так как те, у кого лучшие стартовые позиции, имеют лучшие условия для курса, чем те, которые начинаются дальше. Кроме того, погода может быть довольно fluky с высоким ветром, снегом или туманом для некоторых гонщиков и спокойным и понятным для других. Но, во всех случаях, в любой день гонки, жесткие условия для всех трудны, и легкие условия для всех легки.
Это означает, что не в состоянии определить, кто находит олимпийский успех в Сочи, потому что каждый должен столкнуться с ними. Скорее, важно то, как они интерпретируют и реагируют на них.
Мой недавний женский чемпионат мира в Бормио иллюстрирует мою точку зрения. Условия были убогими снегом наверху, дождь внизу, а между сосками снег мягкими и неряшливыми. Было бы легко прийти в гонку с такими условиями и подумать: «Это ужасно. Я не умею хорошо кататься на лыжах ». Тем не менее, это отношение почти наверняка приведет к сомнению, беспокойству, страхом и, в конечном счете, неудаче и разочарованию.
Ясно одно о Микаэле Шиффрин, 18-летнем действующем чемпионате мира по кубке мира и чемпионате мира по слалому: она не идет по этой дороге развалин. Следующая цитата иллюстрирует отношение, которое сделало ее фаворитом, чтобы выиграть золото в слаломе в Сочи:
«Погода напоминает мне Вермонт, северо-восточное королевство. Сегодня утром я вышел сюда, и я подумал: «Да! Вот так. Я буду мочиться, – сказала Микаэла Шиффрин. «Ворота ударили по снегу, и слякоть срывается и бьет вас в защитные очки, поэтому к концу курса вы не можете увидеть, но вы можете видеть достаточно, чтобы закончить. Вы должны продолжать идти и обнимать его, потому что это происходит со всеми – может также охватить его ».
Учитывая, что погода в Сочи, как ожидается, будет неопределенной и нестабильной в лучшем случае, есть несколько важных уроков, которые все спортсмены могут получить от опыта Микаэлы с невзгодами.
Поезд для бега
Во-первых, лучший способ научиться позитивно реагировать на невзгоды – это тренироваться с невзгодами. В качестве одноклассника Академии Берк-Маунтин, средней школы, посвященной обучению лыжников и первой полной физической спортивной академии в Америке, я могу засвидетельствовать часто зверские условия, которые Микаэла тренировал в то время как в Берке. Я вспоминаю свою первую гонку в качестве 14-летнего Джека Пика, Вермонт, где он находился на 42 градуса ниже нуля (без ветрового охлаждения!). Совсем недавно я был в Берке в декабре прошлого года, где температура была относительно мягкой -17 градусов. На следующей неделе шел дождь (стон!).
Чем больше вы тренируетесь в неблагоприятных условиях, тем лучше ваши шансы подняться на вызов жестких условий в соревновании. Тем не менее, молодые спортсмены во многих видах спорта любят тренироваться в идеальных условиях, несмотря на то, что они часто конкурируют в плохих условиях. В лыжных гонках молодые гонщики любят тренироваться на «геройном снегу», который является гладким и твердым. Проблема в том, что большинство молодых гонщиков не участвуют в этих условиях, скорее они участвуют в курсах, которые являются грубыми и неравномерными. Если вы тренируетесь в идеальных условиях, но должны соревноваться в трудных условиях, каковы шансы, что вы будете лучше всего участвовать в соревнованиях? Не очень хорошо, я бы сказал, потому что вы не тренировались в неблагоприятных условиях, в которых вы конкурируете.
Обучение невзгодам имеет несколько важных преимуществ. Во-первых, это создает для вас неловкость и удобство, поэтому, когда вы приходите на соревнование со сложными условиями, вы можете сказать: «Был там, сделал это, неважно». Во-вторых, обучение невзгодам дает вам техническую, тактическую , и умственные навыки, необходимые для преодоления трудных условий. Наконец, невзгоды укрепляют вашу уверенность, поэтому вы можете сказать перед соревнованием: «Я тренировался в худших условиях. Я собираюсь принести это! "
Комментарий Микаэлы о том, что слалом Бормио напомнил ей о Берке, говорит о том, что она была знакома и комфортно с невзгодами, с которыми она столкнулась там, какими бы ужасными они ни были, потому что они были не хуже условий, которые она регулярно испытывала в Берке.
Сохранять перспективы
Легко попасть в режим «гора мне», когда сталкиваешься с невзгодами. Ваш акцент на том, насколько сложны условия и как они могут навредить вашим шансам в конкурсе, может привести вас к неудаче. Но если вы можете сохранить перспективу, а именно, что каждый человек должен столкнуться с невзгодами, и все будут бороться в разной степени, вы отвлечете внимание на то, насколько это плохо для вас и на то, что кто-то должен иметь хороший результат в эти условия, так что это может быть и вам.
Еще одна перспектива заключается в том, что это не проблема, которая имеет значение, потому что каждый имеет ее в день соревнований, а скорее ваше отношение к жестким условиям (например, «Это отстой!» Против «Принесите его!») И как вы реагируете на них (например, будьте осторожны и оставите все там).
У вас есть простой, но не простой выбор. Вы можете увидеть невзгоды как угрозу для предотвращения или вызова. Нет сомнений в том, что, будучи равным, конкуренты, которые видят невзгод как вызов, будут превосходить тех, кто рассматривает его как угрозу.
У Микаэлы явно была здоровая перспектива, основанная на ее комментарии, что это «происходит со всеми».
Объятия об опасности
Несколько лет назад я работал с некоторыми лыжниками на горе. Капюшон, штат Орегон, в течение недели в жалкую погоду, которая включала снег, дождь, густой туман и действительно мягкий снег. Был еще один спортивный психолог, который работал с другой группой гонщиков, с которыми мы делились учебным курсом. На вершине холма он сказал своей группе, что «вы должны любить эти условия!». Моя первая мысль заключалась в том, что он мало знает о лыжных гонках, потому что, честно говоря, трудно любить такие паршивые условия. Я бы сказал, что почти невозможно иметь хорошие чувства в отношении таких невзгод. Микаэла никогда не говорила, что ей нравятся гонки в этих условиях в Бормио.
В то же время вы не можете ненавидеть несчастье, потому что, если вы чувствуете негативное отношение к условиям, есть вероятность, что вы просто сдадитесь. Я бы предположил, что вы не любите и не ненавидите несчастье, а просто принимаете его за то, что это такое, а именно, неотъемлемая часть спорта. Не пренебрегая этим, вы можете обмануть свою реальность от несчастья и справиться с ней, насколько сможете. Как заметил Микаэла, я «мог бы также обнять его». Когда вы принимаете и принимаете несчастье, вы можете направить свою энергию на то, как противостоять ей и преодолевать ее.
Когда Микаэла и другие лучшие лыжники в мире собираются вместе в Сочи, они будут в каждом олимпийском театре на самом деле соревноваться в трех «гонках» каждый день: гонку против своих конкурентов, гонку против условий и умственную расы , Чтобы Микаэла выиграла гонку против своих конкурентов и заработала золото в слаломе, она должна сначала выиграть «гонку» против условий, обняв бедствие и столкнуться с проблемами, связанными с курсом, погодой и снегом. Но, чтобы победить в этой «гонке», она должна, в первую очередь, выиграть ментальную расу, в которой она встает на поводу, позволяя вниманию быть в центре внимания в мире, вдохновлять ее и где она остается уверенной, спокойной и сосредоточенной. Если она выиграет ментальную расу, у Микаэлы есть неплохие шансы взять олимпийское золото для Америки. Хотя в лыжных гонках (или в любом виде спорта) нет никаких гарантий, зная Микаэлу, я определенно не буду против нее.