Простые способы жить дольше

Сохранение здоровья в Кунгсхольмене

Модифицированные факторы образа жизни могут добавить шесть лет к мужчинам и пять лет к жизни женщин в возрасте 75 лет. Они могут даже расширить выживание на четыре года у тех, кто в возрасте 85 лет.

Это некоторые из результатов важного исследования Каролинского института в Стокгольме, опубликованного в Британском медицинском журнале.

То, что вы делаете, – это то, чем вы становитесь, даже среди самых старых. И половина 75-летних дожила до 90 лет.

• Девушки и изображение тела: важность пребывания
• 7 Стратегии выживания Рождества с родственниками
• Восстановление веса
• Опасные идеи
• Будете ли вы тратить годы жизни на счастье?

Как было сделано исследование?

Все жители 75 и более в районе Кунгшолль в центральном Стокгольме прошли более 18 лет. Из 2368 человек, живущих дома или в учреждениях, 13% отказались от участия в исследовании, относительно небольшого числа.

Что определило, кто выжил и кто умер?

• Мессии зла (часть третья)
• Это любовь или это путаница?
• Обувь, зефир и собаки: психическое здоровье 101, часть 2
• Подходы и друзья с преимуществами: все ли на самом деле просто это делают?
• «Я поколение» на стероидах: студенты колледжа менее эмоциональны

Обычные факторы, такие как медицинские заболевания и курение, повлияли на продолжительность жизни. В этом исследовании изучалось то, что делали люди, что заставляло их жить дольше. Интересно, что употребление алкоголя дало положительный результат, хотя тяжелого использования этого не делали. Даже в очень старой, крошечной, регулярной чаевой может задержать кончину.

Что заставило людей жить дольше?

Физическая активность – неудивительно. Люди, которые регулярно ходили или плавали (в Швеции есть общественные бассейны с налоговой поддержкой) или «гимнастика», а регулярное растяжение проживало на два года дольше.

Другими факторами, которые оказались важными для содействия выживанию, была богатая социальная среда – множество людей, с которыми можно было взаимодействовать; хобби и другие интересы, такие как игральные карты или походы с друзьями; и «продуктивная деятельность», например, садоводство, ведение домашнего хозяйства, кулинария, шитье, вязание крючком или волонтерская работа.

Были ли эффекты хобби и большие движения?

По стандартам общественного здравоохранения они были. Медицинское обслуживание может увеличить выживаемость – за всю свою жизнь – на два-три года. Здесь образ жизни увеличивался выживание на четыре года – у людей 85 лет и старше.

Что это значит биологически?

Эти человеческие тела постоянно восстанавливаются и восстанавливаются очень поздно, и как вы живете заметно улучшает или ухудшает ваши шансы на правильное восстановление. Образ жизни, похоже, оказал значительное влияние на почти все возрастные группы – заметные в группе, которая уже пережила до 75 лет.

Интересно, что комбинация факторов, казалось, давала самые впечатляющие результаты. Люди, которые ходили, общались, ходили на концерты, садились и выходили из дома, очень хорошо. Социальные сети оказались большими факторами в выживании. Дело не только в друзьях. «Социальные» события, такие как посещение театра, казалось, оказали влияние.

Каким образом Kungsholmen отличается от населения в США?

Во-первых, район находится в центре многостолового Стокгольма и имеет в его пределах Ратушу, но не известные больницы Каролинска, которые находятся через воду. Названный «голодным островом» в девятнадцатом веке, большая часть Кунгсхольмена была перестроена в 1930-х годах, когда социал-демократы взяли власть на период, который продлился более 40 лет.

Швеция, конечно, совсем другое общество из США. Налоги высоки – с общей экономикой, хорошо развивающейся со времен финансовых банковских кризисов начала девяностых годов. В настоящий момент Швеция делает экономически лучше, чем США или еврозона, и продемонстрировала солидный, последовательный рост. У пожилых людей есть гарантированные социальные услуги и регионализованное, организованное здравоохранение, отличное от нашего. Как правило, они не заботятся о том, чтобы стать обездоленными, когда стареют, и беспокоиться далеко, а тем более о том, будут ли предусмотрены положения о медицинской помощи.

Тем не менее, это исследование касалось модифицируемых факторов образа жизни. В стране с организованными социальными и медицинскими преимуществами в значительной степени открыты для всех, как люди, как люди, заметно изменили свою жизнь.

Нижняя линия

Как вы живете, как хорошо и как долго вы будете жить – в любом возрасте. Могущественные факторы образа жизни могут увеличить срок службы на четыре года в 85-летнем возрасте.

Продолжительность жизни – это образ жизни, и для большинства из нас это под нашим личным контролем.