Знакомство с вашим идеальным будущим

Как дети, когда меня спрашивали о наших планах на будущее, большинство из нас сразу ответили. Не обращая внимания на препятствия и проблемы, с которыми нам придется столкнуться, мы часто говорили, что мы планируем стать астронавтами, мировыми исследователями, президентами, изобретателями или рок-звездами. Этот тип ответа был основан на абстрактном восприятии мира, который у нас был. Большинство из нас никогда не встречалось с настоящим астронавтом или мировым исследователем, и информация, на которую мы ссылались, в основном поступала из книг, фильмов и телевидения. Нам понравилось, как эти возможные фьючерсы смотрятся в теории, но на практике понятия не имели, что они действительно влекут за собой.

По этой причине, как только мы выросли, эти планы сразу стали бессмысленными для многих из нас. Вместо того, чтобы думать о своем будущем в абстрактном, мы начали задавать более конкретные вопросы: что значит быть космонавтом? Сколько времени требуется для обучения? НАСА предлагает стоматологическое покрытие …? Мы обнаружили, что реальная жизнь отличается от фильмов, которые мы смотрели, и книг, которые мы читаем. В реальной жизни сцены не редактировались. Джеймс Бонд большую часть своего времени занимается оформлением документов. Авторы тратят свое время на борьбу с блоком писателей, а астронавты изучают груды руководств по скучному оборудованию. Столкнувшись со взрослой жизнью, настало время формализовать новые планы и мечты, которые соответствуют нашему новому восприятию мира. Но многие из нас просто не знали, как это сделать.

Исследования в области клинической психологии (и в последнее время положительная психология) предлагают различные стратегии для создания и уточнения личного будущего видения. Например, многие практикующие используют некоторую версию «чудо-вопроса» [1], стратегию, в которой человек воображает, что все препятствия, проблемы и ограничения ушли, а затем думает о том, что они хотели бы делать в этом новом и идеальном состоянии , Другие стратегии, такие как «наилучшее возможное я», культивируют реалистичный оптимизм, используя процесс описания оптимальных возможных результатов этих усилий в жизни. Эти стратегии эффективны, но часто по-прежнему не имеют специфики, которая характеризует реальную жизнь. Заполнение пустого поля «Я буду ______» все еще абстрактной задачей. Более конкретный подход – избегать думать о будущем в целом и «приближать» в один день в своем идеальном будущем. Затем, ярко изложив, что происходит.

Познакомьтесь с вашим идеальным будущим.

• Получение Unstuck: Перемещение прошлое сожаление
• Четыре отношения Busters и как их победить
• Обращая внимание на тех, кого мы любим: Пол Райзер показывает нам, как
• Морские пехотинцы ищут нескольких хороших мужчин
• Внуки для радости

Прошло несколько лет. Все ваши надежды и мечты сбылись, и все проблемы исчезли. Все, что вы планируете достичь, стало реальностью. Вы находитесь на вершине мира и путешествуете по своей жизни.

Сейчас в среду утром, и вы только что проснулись. Ответьте на следующие вопросы:

• Где вы просыпаетесь?
• Который сейчас час?
• Дом? Квартира? В каком городе? Какая страна?
• Кто с тобой в постели?
• Что первое, что вы видите?
• Кто еще есть в других комнатах?
• Что вы делаете первым?
• Что вы будете делать дальше?
• Кто такие люди, с которыми вы встречаетесь в течение дня?
• Что ты делаешь ночью?
• Где ты ложишься спать? Когда?

Когда вы отвечаете на эти вопросы, вы можете понять, насколько уникальны ваши личные устремления. Скорее всего, то, что вы хотите для себя, сильно отличается от того, о чем мечтают другие. Вы также можете обнаружить, что ваш идеальный будущий «я» находится в пределах досягаемости. В вашей нынешней жизни может быть много характеристик, которые вы предпочитаете поддерживать без изменений – то, что вы цените и благодарны, и другие вещи, которые легко достижимы.

• Мозг в ковше
• Как писатель превратил одно отступление в два романа
• Ваше безграничное Я
• Пять способов почувствовать себя счастливыми
• 7 Стратегии выживания Рождества с родственниками

Теперь, когда вы более знакомы с вашим идеальным будущим, – что ему нравится? Что произойдет в это утро в среду?

Вы хотите поделиться?

[1] Berg, IK, & Dolan, Y. (2001). «Рассказы о решениях: коллекция вдохновляющих надежды историй». Нью-Йорк: Нортон. стр.7

[2] Шелдон М.С., Любомирский С. (2006). «Как увеличить и поддерживать положительные эмоции: эффекты выражения благодарности и визуализации лучших возможных личностей». Journal of Positive Psychology, Vol. 1, вып. 2, 2006