4 способа современной жизни расхаживают с вашим мозгом и телом

Источник: Дебора Л. Дэвис

Современная жизнь может быть богатой и полной. И со всеми преимуществами, которыми мы наслаждаемся, вы бы подумали, что жизнь будет, к счастью, более приятной . Но вместо этого, большинство из нас чувствуют себя более занятыми, чем когда-либо, наши тела больше не в форме, чем когда-либо, и наши мозги более измотаны, чем когда-либо.

Что дает?

По сравнению с только 100 лет назад:

Современный транспорт может занять нас места за один час, который был бы изнурительным недельным путешествием.
Современная коммуникация позволяет нам мгновенно коснуться огромных расстояний.
Современное удобство означает, что ежедневно, мы можем потратить час или два на уборку дома, а не весь день.
Современная энергия означает, что наши дома хорошо питаются и водопроводы, а не холодные зимой, жаркие летом, темные ночью и вода далеко.

• Связь между светом на ночь, депрессией и самоуверенностью
• Взятие запаса лета
• Вы страдаете от глупого зерна?
• 5 Мощных противоядия к депрессии
• Таблетки и разговоры

Это звучит потрясающе, но на самом деле это возится с нами. Мы просто не хотим жить так быстро или идти так далеко с такими небольшими усилиями и поэтому лишены прямого социального взаимодействия!

Источник: Дебора Л. Дэвис

Отключение

Суть в том, что вся эта современная жизнь фактически отключает нас от наших тел, наших чувств, наших циркадных ритмов, наших близких, природы и ее ресурсов и времен года. Это разъединение является основным источником нашего стресса и неудовлетворенности. Вот как это происходит.

• Для чего нужна музыка?
• 5 Победившие стратегии людей с психической тяжести.
• Миф многозадачности
• Внимательное питание – новый год, новый вы
• Почему праздничная музыка может повредить

Транспортировка . Мы должны двигаться по всей стране темпами, которые удерживают нас в соединении с ландшафтом, растительностью и дикой природой, а не увеличивают масштаб вокруг металлических ящиков. Нам не хватает движущихся тел, мы отрезаны от природы, а реактивный лаг беспорядок с нашими циркадными ритмами и нашим чувством времени.

Связь . Мы должны быть связаны друг с другом теплыми личными взаимодействиями, а не с помощью холодного телефона или экрана компьютера. Мы упускаем из виду инфузии здоровых гормонов, таких как окситоцин, которые приобретаются прикосновением, зрительным контактом и ясностью, предлагаемой индивидуальным взаимодействием. «Достигнуть и коснуться кого-то» должно быть буквальным, а не слоганом телефонной компании.

Удобства : Мы собираемся собирать и готовить пищу. Мы должны быть связаны с трудом по поддержанию наших тел, имущества и имущества, питаемых, чистых и аккуратных, вместо того, чтобы рассматривать эту деятельность пустую трату времени. Теперь мы упускаем из виду стимуляцию, упражнения и ручную подготовку пищи и уборку. Нам не нравятся простые удовольствия от наслаждения и оценки каждого кусочка, задерживания вокруг очага с близкими и использования наших тел значимыми способами. Вместо этого мы обременяем наши тела обработанными, фаст-фудами и сидячим образцом внутреннего образа жизни, в том числе, как это ни парадоксально, травмами от недобросовестных тренировок в тренажерном зале.

Источник: Дебора Л. Дэвис

Энергия : мы должны собирать нашу воду и топливо, оставаться на связи с земным источником этих ценных ресурсов и труд, который требуется для их сбора. Теперь мы склонны расточительно воспринимать их как должное. Со многими термостатами, установленными до 72 зимой и 65 летом (разве это не должно быть наоборот?), Мы упускаем из виду преимущества здоровья населенных мест, которые ближе к наружной температуре. Электрические огни нарушают наши естественные циклы сна. И хотя мы определенно выигрываем от чистой воды, нам не нужно пропускать воду, пока мы чистим зубы, и нам не нужны 10-минутные мыльные души, которые наносят вред микробиоме на нашей коже. И когда мы настаиваем на зеленых, ухоженных газонах, мы отключаем себя от местных мест обитания и растительности и загрязняем наш мир химическими удобрениями и бензиновыми косилки.

Современная жизнь не так уж плоха, и она, безусловно, соответствует нашей природе, чтобы стремиться к улучшению. Но нас ограбили то, что нас питает. Итак, как мы можем пожинать плоды, не платя цену напряженных тел и занятых мозгов?

Применяйте привычки повседневной жизни, которые поддерживают способ, которым вы подключены, чтобы вы могли процветать.

Короче говоря, делайте то, что по-настоящему успокаивает ваш мозг (сон!), Питает ваше тело (ежедневно перемещайте его и кормите его питательными продуктами), соединяет вас с близкими (зрительный контакт и прикосновение) и практикую благодарность за удивительную жизнь, которую вы ведете. В следующем посте мы расскажем об этих привычках повседневной жизни.