«Еда – прекрасное место для скрытия»

В истинном значении нашего времени, выпивники сильно проявились на страницах нескольких романов, которые я прочитал в этом году. В одном прекрасном примере «Миддлтейны » Джами Аттенберга, могущественного, переедающего героя, влияют на жизнь семьи и друзей по далеко идущим путям. В конце концов, один персонаж понимает, как «… .food – прекрасное место, чтобы спрятаться».

Для многих, начиная с детства или за его пределами, еда становится источником утешения и компаньона – не только в трудные времена, но и в конце даже нормально напряженных дней. Это то, на что можно рассчитывать, что-то надежно там. Эта мощная эмоциональная связь может быть полностью осознанной или нет. Когда он существует, как и для многих, кто переедает, неудивительно, что рацион момента не будет работать или что новые режимы не продлится. В списках продуктов, которые можно есть и избегать, устраняются потери этого святилища, и возобновляется цикл диеты и переедания.

Как и при любом значительном изменении, первым шагом в нарушении этого цикла является осознание. Ханна, например, занятая бухгалтером днем, начинала с того, что спрашивала себя: «Мне скучно или одиноко?», Когда ночью рисовали в барах мороженого, чипсов и других продуктов, а также в других упакованных закусках. Это был не конец дороги, каким бы то ни было образом, но она начала ее на пути к тому, чтобы делать разные варианты в определенное время и потреблять несколько меньше у других. Эти новые впечатления позволили ей начать приспосабливаться к жизни без этого конкретного убежища.

Для Кэтрин, которая на 58 была, по крайней мере, так много диет, даже заметила, что поведение приложило усилия. Она найдет себя с печеньем или M & M's, не всегда уверена, как и когда она их принесла. Кроме того, Марк, медсестра, которая упорно работала, чтобы готовить здоровую пищу каждый день, часто сам оставляя мини витрины с конфетами он даже не зарегистрирован покупать. В этих случаях усилия, направленные на то, чтобы оставаться в курсе и замечать, на первом месте.

• Депрессия, осанка и роль упражнений
• Позитивные отношения: 7 советов для решения проблемы с «плохим»
• 4 шага, которые вы должны предпринять, прежде чем обращаться с конфликтом
• Я не планирую умирать!
• Там есть Ракета в Моем Никисе

Например, существуют инструменты, помогающие в процессе повышения осведомленности о продовольственных журналах. Существуют инструменты, помогающие преодолевать эмоции, такие как скука или одиночество – внимательность, управление стрессом, ведение журнала и т. Д. Эти инструменты могут помочь сложному процессу изменений. Тем не менее, насколько эффективнее будут все усилия по управлению весом, если мы с самого начала поняли, что еда может успокоиться, сохранить компанию или предложить «место для спрятаться».

Самая новая книга или план диеты никогда не будет работать, не признавая, как она почувствует, что потеряет это место, даже если ей удастся остановить голод. Люди иногда описывают бросить курить, потеряв друга. Подобное мышление, принесенное в рацион, могло только помочь. Никто не ожидает, что бросить курить будет легко, независимо от того, какой совет или стратегия последовала. Но поток книг и статей о диете, с которыми мы сталкиваемся ежедневно, кажется, предполагает, что все, что нам нужно сделать, это съесть так или иначе. Задача решена. Спросить, как будет потерять этого друга, кажется гораздо лучшей отправной точкой для многих диетических разрешений.

(См. Также « Когда еда – ваше святилище» )

• Почему мы румитируем?
• Культивирование сострадания в восстановлении зависимости
• Внимательный рефрейминг: план предварительной диеты
• Часть меня думает, что это ваша ошибка
• Есть меньше? Проходите чипы!