Хорошо, я признаюсь, я любил Хэллоуин, растущий. Но тогда большинство из нас, детей 60-х и 70-х годов, не получали огромных пакетов для лечения на каждый день рождения, который мы посещали, или бесконечные дозы сахара на Пасху, Рождество, День Святого Валентина и десятки событий между ними. Мы также были более активны, чтобы по крайней мере ходить в школу 1 ноября, когда наша сумка Хэллоуина лечит в наших руках.
Я думаю, что пришло время нам покончить с фестивалем ущелий, который мы называем Хэллоуином, или, по крайней мере, частью конфеты. Конкурс, чтобы увидеть, кто собирает большинство конфет, может быть не для каждого родительского теста успешного ребенка, но для многих детей накопление пищи является частью более широкого набора поведения, превратившегося в соревнование. К сожалению, это родители, которые подвергли детей риску ожирения. В то время как я редко виню родителей за проблемы своих детей, в этом случае мы, опекуны, должны нести ответственность за то, как мы ущемляем наших детей, когда мы позволяем им переедать. Слишком часто мы говорим детям, что они игнорируют их тела и едят, когда мы хотим, чтобы они питались или вознаграждали их за переедание.
Недавно я представлял группу работников по уходу за детьми, которые заботятся о крупных детских центрах для детей в возрасте от двух до пяти лет. Они рассказывают замечательные истории о том, что родители очень обеспокоены тем, что их ребенок съел в течение дня, даже позвонив, чтобы ребенок закончил свой обед. Это странная вещь, о которой нужно беспокоиться, потому что, независимо от ответа, получаемого от работников по уходу за детьми, родители все еще заставляют своих детей есть обед, когда они приходят домой.
Разве это не было бы освежающим, если бы родители спросили вместо этого, если бы их ребенок получил возможность есть, и был ли ребенок ел, когда и только когда, она была действительно голодна? Что происходит с тем, что наши дети едят, что многие родители ставят свою личность в качестве успешного родителя?
Недавно я также работал с персоналом жилого летнего лагеря, который решил изменить способ предоставления продуктов детям. Дети больше не должны есть. Им приходилось садиться за обеденный стол и участвовать в разговоре, но пищу можно было отложить на потом, если ребенок не проголодался.
Удивительно, что больше семей не делают то же самое. Мне грустно сидеть рядом с семьей в ресторане или в моем собственном доме, когда мы принимаем вечеринку, и слышим, как родители поздравляют ребенка с концом своей тарелки. Почему наполняет себя полным, голодным или нет, достижение?
Давай начнем сначала. Давайте возьмем конкуренцию из еды. Как насчет наших детей: «Я так горжусь тобой, что ты ел, пока не наполнился, а потом остановился». Или даже лучше: «Я так горжусь тобой. Вы не проголодались, так что вы сказали мне, что вы не хотели есть прямо сейчас. «Для многих родителей это сводит их с ума.
Но подождите, что, если мы будем использовать такие моменты, чтобы помочь детям правильно относиться к еде. Что, если бы мы держали коробку с пластмассовой оберткой на наших кухнях и позволили ребенку завернуть свой ужин, а потом – в качестве закуски для сна? Насколько здоровее будут наши дети, если они смогут осуществлять контроль над своими маленькими телами и есть, когда они голодны? Но не забывайте о десерте. В конце концов, я не пытаюсь быть полным фанатом об этом. Десерт в порядке, в меру. Утиная стратегия ужина также прекрасна с десертом. Ребенок, который знает, что его часть шоколадного торта будет тщательно отложена для него, чтобы он позже (и не был съеден его жадным старшим братом), часто будет рад оставить стол полным, но не неудобно набит, и это восхитительное лечение перед сном.
Не голоден перед сном? Маленький парень предпочел бы кусок фруктов или миску с зерном? Хорошо. Почему бы не попробовать торт на завтрак? Это может показаться странным, но это прекрасная стратегия, которая устраняет беспокойство ребенка о еде. Большинство детей будут наслаждаться идеей шоколадного торта на завтрак один или два раза, но очень немногие захотят съесть это каждый день.
Модель, которую я продвигаю, выглядит следующим образом:
В то время как все мы кричим о проблемах ожирения, не обойти тот факт, что взрослые имеют большой контроль над тем, что ребенок ест. У нас есть холодильник. Мы готовим обеды. Мы делаем свои обеды или даем им деньги, чтобы купить поп и чипсы в магазине углов. И мы либо заставляем их заканчивать свои тарелки, либо откладывать хорошую пищу, когда они голодны.
Ни один ребенок не голодает сам, если у него нет расстройства пищевого поведения, и это чрезвычайно редко встречается у детей младшего возраста и редко встречается у детей, которым разрешено осуществлять контроль над аспектами их жизни, включая пищу.
Этот Хэллоуин, если вы собираетесь отправить своего ребенка, возможно, вы хотите меньше сосредоточиться на конкурсе, чтобы получить самые удовольствия и вместо этого помочь ребенку определить своих фаворитов и отдать остальных. Вы можете увеличить свои уровни активности в ближайшие дни (это поможет сжечь лишнюю энергию, вызванную сладкой диетой), и вы можете просто дать им сообщение, что конфеты там, когда они этого хотят. Не нужно спешить, чтобы съесть все это сейчас. Храните его подальше от детской спальни, но пусть они узнают, что он там на потом.
Если мы будем бороться с ожирением, нам нужны новые способы мышления о еде. Нам нужно отключить пищу от эмоционального удовлетворения. У взрослых есть много работы. Мы делаем наших детей ужасным плохим сервисом, если мы не готовим их к здоровой еде.
Возможно, мы не сможем избавиться от всех традиций высокой калорийности, которым подвергались дети, но мы можем хотя бы дать им способность принимать правильные решения о еде. В следующий раз, когда ваш ребенок скажет: «Я не голоден», отпраздновать, упаковать обед в холодильник и взять этого очень умного ребенка на колено и прочитать, или пойти на прогулку, или сделать что-то особенное с ней. Ребенок, который достаточно умен, чтобы знать, что ей говорит ее тело, и достаточно контролирует, чтобы рассказать взрослым, что ей нужно и не нужно, – это ребенок, у которого гораздо больше шансов получить навыки, чтобы справиться с другими жизненными проблемами слишком.
Теперь тебе придется извинить меня. Есть стук в дверь и какой-то трюк или очистители, чтобы напугать.