В Америке мы ежедневно потребляем более 400 миллионов чашек кофе. Вы когда-нибудь задумывались, почему так многие из нас делают такой страстный beeline для нашего кофеина? Могут ли быть соды антиоксидантов, которые он содержит? Или что наука раскрыла свои преимущества для здоровья, включая снижение риска диабета, болезни Паркинсона, желчных камней и рака толстой кишки? Я не думаю, что даже эти неоспоримые достоинства – вот что делает кофе ярким событием вашего дня. Тогда что же? Настроение и усиливающие энергию эффекты кофеина.
Кофеин стимулирует центральную нервную систему и действует как антидепрессант, повышая уровень серотонина и дофамина – даже в Архивах внутренней медицины даже снижается уровень самоубийств. Некоторые испытывают повышение настроения больше, чем другие. Бессознательно, многие люди самостоятельно лечат депрессию с кофеином. Как узнать, делаете ли вы это, или просто получаете полезный выбор? Некоторые подсказки:
Вы ежедневно употребляете более четырех напитков с кофеином, включая чай и диетические соды. Или вы продолжаете увеличивать потребление кофеина, чтобы чувствовать себя менее подавленным, но оно теряет свою эффективность. Я все для того, чтобы максимально использовать терапевтические льготы для кофе, чтобы смягчить депрессию на низком уровне, но иногда вам могут понадобиться другие подходы, когда эта эмоция все еще сохраняется.
Чтобы узнать, есть ли у вас самолечение, вы можете остановить потребление кофеина. Через месяц (большинство абстинентных симптомов, которые включают головную боль и усталость, к тому времени закончится), обратите внимание, если вы заметно более подавлены без кофеина, не всегда легкий эксперимент. Если вы обнаружите, что вы самолечитесь, также рассмотрите многочисленные методы лечения, которые я обсуждаю в своей последней книге, чтобы увеличить кофе или заменить его.
Тем не менее, мягкие депрессии могут хорошо реагировать на выпивку до трех чашек в день. (Попробуйте установить их, кофеин остается в системе от четырех до шести часов). Более того, это увеличивает побочные эффекты и повышает шансы на толерантность и зависимость: вы потребляете большие количества, но не получаете подъем. Всегда учитывайте плюсы и минусы кофеина. Уменьшите потребление, если у вас есть бессонница, изжога, сердцебиение, головные боли или нервозность. Кроме того, если вас лечат от сердечных заболеваний, гипертонии, желудочно-кишечных заболеваний или других хронических заболеваний, проконсультируйтесь с вашим врачом, прежде чем принимать кофеин в любой форме.
Джудит Орлофф MD является автором бестселлера. Второй взгляд: интуитивный психиатр рассказывает свою историю и показывает вам, как использовать свою собственную внутреннюю мудрость ( Three Rivers Press, 2010), на которой основана эта статья. Психиатр UCLA доктор Орлофф синтезирует жемчужины традиционной медицины с ультрасовременным знанием интуиции, тонкой энергии и духовности. Для расписания семинара Джудит, бесплатные статьи, видеоролики и больше вдохновения посетите www.drjudithorloff.com
