Внимательное питание: перекрестная аптечка и медитация

Вы можете спросить себя: «Что питается от медитации?» Ответ заключается в том, что еда и медитация действительно хорошо работают вместе. В этом посте я объясню, как это сделать.

В течение дня мы становимся настолько занятыми, что мы не на 100% присутствуем с «тем, что есть», и мы упускаем замечательные впечатления, которые происходят все время. Еда – один из тех удивительных событий, которые мы часто делаем, не обращая на это никакого внимания.

Так что, если мы сделаем сознательное усилие во время еды?

Когда вы едите медленно, тщательно и задумчиво, вы начнете испытывать пищу иначе, чем когда-либо. Еда с присутствием и 100% осознание того, что вы едите, является одним из величайших подарков, которые вы можете дать себе каждый день.

• Благодарность, подлинность и предпринимательство: творческий круглый стол
• Бали: Шангри-Ла Найдена и потеряна
• Зеленый: экологическое опустошение и последние часы жизни орангутанов
• Сумерки предвзято?
• Любовь Укусы: Пары Консультирование на V день

Пример бездумного питания

Вспомните о празднике, когда кто-то приготовил для вас прекрасную еду, и вы издевались над ней так быстро, что не по-настоящему ценили всю работу и заботу, которые были вложены в то, что вы ели.

Возможно, ваша мать, бабушка или кто-то другой, кто заботился о вас, вложил часы и даже дни в приготовление еды. Однако, как только еда была готова, вы не воспользовались возможностью, чтобы наслаждаться ею, потому что вы по какой-то причине спешили. Например, вы, возможно, спешили, потому что вы хотели продолжить все торжества. В результате вы не понимали до конца, как чудесно или сколько мысли и любви было вложено в этот ужин, созданный специально для вас.

• Почему встреча сложна в Нью-Йорке (или Лондоне)
• Наука и духовность
• Четыре простых метода самосознания, которые можно попробовать сегодня
• 4 Дополнительные причины, по которым получение более сложно, чем предоставление
• Взгляд из научного мировоззрения

К сожалению, не только во время праздников мы это делаем. Ежедневно мы поглощаемся тем, что нужно сделать, и где мы должны быть рядом. Мы размещаем наш заказ в драйвере, чтобы мы могли выполнить нашу неотложную потребность успокоить наши желудки. Иногда мы даже ем, не понимая, что и сколько мы потребляем.

Я призываю вас сделать полную противоположность тому, что я называю «бессмысленной едой». Вместо этого я рекомендую вам начать «внимательное питание». Инвест времени, чтобы понять, как хорошая еда может вкусить, как расслабление это может быть время, чтобы сидеть и быть в данный момент с вашей пищей.

Возьмите укус того, что вы едите, и почувствуйте это во рту. Вкусите его и узнайте огромные вкусы, которые вы ощущаете. Еда и еда настолько лучше, когда вы замедляетесь и едите с умом.

Если вы медитируете, разумная еда – идеальный способ продолжить вашу медитативную практику. В конце концов, медитация состоит в том, чтобы следить за вашим дыханием и присутствовать в данный момент. Использование этих методов во время еды позволит вам оценить то, что вы положили в свое тело. Это даст вам приятный опыт, потому что вы потратили время, чтобы насладиться каждой маленькой частью того, что кормит ваше тело. С другой стороны, когда вы мчитесь в пищу, вы упускаете удовольствие, которое предлагает нам еда.

Почему мы часто страдаем от жизни так много, потому что мы упускаем то, что вокруг нас. Мы не смакуем моменты, наслаждаемся взглядом или наслаждаемся жизнью. Точно так же с едой. Наслаждайтесь едой, дегустацией и замедлением, чтобы найти удовольствие во всем опыте.

Это означает, что вам нужно отложить время на еду, что может потребовать изменения в том, как вы ели в прошлом. Когда вы не спешите или многозадачны, вы поймете, что приемы пищи могут быть прекрасным опытом. Фантастический побочный эффект этого заключается в том, что вы обнаружите, что у вас есть желудок, чтобы понять, что он полон. Фактически, вы можете найти себе меньше еды, потому что замедление дает вашему телу время, чтобы сигнализировать о полноте вашему мозгу.

Я думаю, вы будете удивлены, насколько лучше ваш опыт с едой будет, когда вы подходите к еде, когда вы подходите к медитации. Вы сможете наслаждаться отдыхом и едой медленно. Вы с нетерпением ждёте возможности испытать предложение о завтраке красоты. Ваше тело воздаст вам удовлетворение и душевное спокойствие, исходящее из живых сознательно.