Ирен была уверена, что это будет весь этот день весь день – пасмурно и серо, с постоянным моросящим дождем, который ни пуст, ни свободен. Не обращая внимания, она схватила капюшон из шкафа перед тем, как отправиться в парадную дверь.
Это нереально, подумала Ирен, ожидая солнечной погоды каждое утро. Я все равно наслаждаюсь им.
Год назад погода послала Ирину в нисходящую спираль, как будто ей тогда понадобилась помощь. Ее жизнь казалась такой же серой, как тяжелая, как облака. Движению, движению, мотивации было так же трудно, как яркий солнечный день в ноябре.
Но это было в прошлом году.
История Ирины
За последние двенадцать месяцев Ирен намеренно двигалась к выздоровлению от своей депрессии. Ее утренние прогулки быстро стали неотъемлемой частью этого выздоровления.
Она начала ходить, чтобы получить какое-то упражнение. Это был также способ выйти из дома, который недавно стал пустым гнездом, когда ее последний взрослый ребенок переезжал за пределы штата для работы. Сначала это было все, что она могла сделать, чтобы просто выйти в дверь пару утра в неделю. Она ходила так же, как и все остальное, потом, отдаленно.
Однако это было недолго, пока она не смогла выйти чаще, и она начала идти дальше. Один из ее детей достал ей портативный CD-плеер, и Ирен обнаружила, что ей действительно нравится слушать музыку, когда она ходит. Иногда она терялась в музыке и лирике, а иногда музыка становилась фоном для ее собственных мыслей. Она начала видеть консультанта, и ее утренние прогулки были временем, когда она давала себе разрешение действительно думать о некоторых сложных личных проблемах. В выходные дни ее муж часто присоединялся к ней, и они потратили время на прошлую неделю и планировали неделю вперед.
Этим утром Ирен ненадолго остановилась, чтобы полюбоваться тем, как капли дождя собираются у основания зубчатого лепестка на заводе соседа. Это было просто красиво, и она улыбнулась мысли, что такое обыденное дело может вызвать радость. Не то, чтобы она презирала радость, а скорее удивлялась его силе и признавала, насколько ей нужна радость.
Ирен возвращалась к жизни после долгого, темного отсутствия.
По дороге домой она перешла к своим планам на день, подтверждая себя каждому, когда она читала их в своем уме. Даже предметы, которые можно было бы считать утомительными, например, покупки в бакалейных магазинах, она решила заранее, что они важны и необходимы. В последнее время она начала смотреть на покупки в бакалейной лавке в качестве великой охоты. После того, как Айрин поняла, что ей нужно кормить себя, и ее мужу, если верить в основном обработанные продукты и слишком много кофе.
Когда планирование еды и приготовление пищи стали для нее слишком подавляющими в разгар ее депрессии, ее муж взял на себя, с менее звездными результатами. Теперь она была рада, что она вернула его снова. Покупки стали игрой почти, поскольку она искала хорошие, полезные продукты. Она даже открыла новые районы своего местного продуктового магазина и фактически знала имя менеджера по производству, который заставлял ее останавливаться и болтать каждый раз, когда она приходила. Часто ее муж приходил на кухню во время обеда, размышляя какую новую вещь она обнаружила, и они будут вместе готовить еду.
После того, как дети ушли, Ирен почувствовала, что ее жизнь распущена. Теперь, нить по потоку, он переплетается. С чувством облегчения она поняла, что надежда, радость и мир не оставили ее – они все еще возможны, они все еще могут найти ее, даже в неожиданных местах, даже в дождливые, мрачные дни.
Когда она поднялась по подъездной дорожке, Ирен вспомнила листок бумаги в кошельке. У нее был номер телефона женщины, с которой она познакомилась в воскресенье в воскресенье. Женщина носила тот же взгляд, что и Ирина много раз видела в зеркале.
Я собираюсь позвонить ей сегодня, решила она. Ирен наконец почувствовала радость поделиться.
Утверждение цели полной жизни
Как и Ирэн, вам может потребоваться переопределить вашу цель. Если вы не знаете, какова ваша цель, вы не одиноки. Известный психолог Уильям Марстен однажды спросил у 3 000 человек вопрос: «Для чего вам нужно жить?» Девяносто четыре процента ответивших сказали, что у них нет определенной цели. Отсутствие цели приводит к отсутствию страсти. Страсть – это то, что подпитывает ваш дух и цель, дает вам личный смысл.
Цель – это то, что дает вам мотивацию для продолжения выздоровления, даже если вам это не нравится. Цель дает вам стремление продолжать идти, неважно, вызов. Ваше собственное уникальное призвание – ваша цель. Вы можете быть уверены в своей цели, или вам просто нужно будет подтвердить ее.
Чтобы узнать, что ваша цель или что вы хотели бы сделать, ответьте на это: «Как я хочу, чтобы вас запомнили?»
2013 Gregory L. Jantz, PhD, Turning Your Down Into Up: реалистичный план исцеления от депрессии, WaterBrook Press.