Твоя мать права; вы должны пойти прогуляться.
Исследование экологической психологии выявило множество причин, по которым предложение вашей матери является хорошим – и все психологические преимущества ходьбы дополняют физические плюсы от сжигания нескольких калорий, тонизируют ваши мышцы и поглощают витамин D (на уличных прогулках ).
Когда вы ходите в своем собственном темпе, ваша когнитивная производительность улучшается – более конкретно ваша рабочая память лучше, чем когда вы сидите неподвижно. Например, рабочая память важна для рассуждений и обучения. Если вы спешите или двигаетесь медленнее, чем хотите путешествовать, вы не получите импульс памяти.
Если вы идете на улицу, есть дополнительные преимущества, связанные с перемещением. Быть в дневном свете помогает сохранить наши циркадные ритмы соответствующим образом согласованным с тем местом, в котором мы живем – это здорово, потому что, когда их нет, мы испытываем стресс. Быть в дневное время также улучшает наше настроение и общее чувство благополучия. Позитивные настроения были связаны с более широким и более творческим мышлением.
Прогулка в парке с большим количеством травянистых мест и деревьев может быть самой лучшей из всех. Будучи в природе и даже глядя на природу, помогает людям, которые сознательно истощены, от длительных периодов знания, например, восстанавливают свою ментальную энергию. Прогуливаясь по совершенно диким, джунгли-подобным установкам, не будет этого трюка, есть слишком большой потенциал для опасения скрываться за углом. Мы чувствуем себя наиболее комфортно в пространствах, которые объединяют травянистые области и деревья.
Даже короткое время снаружи имеет преимущества. Затраты всего на пять минут в природе, если вы занимаетесь какой-то физической деятельностью, приводят к большим улучшениям в самооценке и настроении. Более продолжительные периоды в природе приносят дополнительные выгоды, хотя минус-минута уменьшается после высоких значений этих начальных пяти минут. Наибольшие психологические выгоды приносят людям, идущим по естественной обстановке.
Итак, зашнуруйте эти кроссовки и покрутите вокруг блока – это будет полезно для вашего ума и вашего тела.
Как всегда, ссылки на научные исследования, на которых основывается материал в этой статье, доступны у д-ра Августина по адресу [email protected].
