Праздники требуют много терпения: ожидание в длинных очередях в универмагах, чтобы купить этот прекрасный подарок. Прослушивание истории вашего Великого дяди Стой в дни Второй мировой войны в этот раз. Играя еще одну игру Go Fish с вашими детьми, которые на зимний перерыв.
Нетерпение с другими часто возникает, когда мы чувствуем, что они препятствуют нашему собственному прогрессу в достижении какой-то цели. Вы хотите работать, и человек перед вами проезжает на десять миль ниже предела скорости, поэтому вы с нетерпением ждали ее. Я хочу, чтобы этот блог написал, но мой сын хочет пойти к Dunkin 'Donuts для горячего шоколада, и я нетерпелив от его просьбы. Быть более терпеливым приходит, когда вы осознаете, что у вас есть несколько целей и приоритетов, и порой вы должны позволить одному пойти служить другому. У меня есть цель завершить этот блог, но еще более важной целью является воспитание моих отношений с моим сыном. Привлечение его к Dunkin 'Donuts для горячего шоколада не получит мой блог, написанный, но это даст мне возможность провести немного удовольствия, отдохнуть с ним и поговорить. Это помогает мне быть немного более терпеливым.
Почему ты так торопишься? Это вопрос, который вы должны задать себе, если обнаружите, что вы нетерпеливый человек. Вы можете ответить: «Потому что есть так много дел!» Но тогда возникает вопрос: стоит ли тратить все эти вещи на ущерб своим отношениям – дома, на работе, с друзьями, вызванными вашим нетерпением. Если ответ на это «нет», тогда вам нужно подумать о том, как вы можете отказаться от того, что заставляет вас чувствовать себя так поспешенным и надавленным, чтобы вы могли замедлить, слушать и присутствовать с людьми в своей жизни , особенно в этот праздничный период.
Если вы чувствуете, что вы нетерпеливы во время праздников, потому что просто слишком много хлопот, чтобы сделать это, действия, чтобы добраться до и т. Д., Составить список всех этих вещей. Затем сядьте со своей семьей и оценивайте их с точки зрения того, насколько они важны. Соединение с заветными членами семьи, которые вы видите только пару раз в год, может быть высоким в списке. Но борьба с толпой, чтобы купить вашему отцу какой-то электронный подарок, который он вряд ли когда-либо будет использовать, может быть низким в списке. Подумайте, есть ли какие-либо действия в нижней части списка, которые вы можете полностью устранить, отрезать или найти альтернативы. Также подумайте о том, слишком ли сильно беспокоитесь о том, чтобы все было в порядке: вы пытаетесь сделать свой дом похожим на обложку декабрьского номера «Лучшие дома и сады»; вы вынуждены бросать большой праздничный баш, за который вы готовите дюжину блюд с нуля. Все это действительно необходимо? Настаивая на почти совершенстве в областях нашей жизни, мы оказываем давление на самих себя, что затрудняет терпеливость с теми, кто не видит необходимости в этом совершенстве.
Во всех областях вашей жизни вы можете улучшить свое терпение, научившись расслабляться больше. Когда вы окажетесь нетерпеливым, попробуйте Six Second Breathing Exercise: закройте глаза и сделайте длинный глубокий вдох. Держите его в течение двух-трех секунд. Затем выдохните медленно и полностью, позволяя своим плечам и челюсти упасть. Почувствуйте расслабляющий поток в руки и руки. Повторите это несколько раз.
Поэтому, когда вы сидите со своим Великим дядей Стью или с вашим маленьким ребенком или с супругом, и вы оказываетесь нетерпеливым, чтобы встать и ДАТЬ ЧТО-НИБУДЬ, медленно дышите, задерживайте дыхание на пару секунд, а затем выдохните снова, пока медленно чувствуя, как ваше тело расслабляется. Когда вы выдыхаете, сосредоточьте свое внимание на том, что говорят ваши близкие, и как вы можете стать более активными в данный момент с ними.