«Мне действительно очень приятно, что Джо прервал наши отношения. «Никто из друзей Элейн не поверил ей. Им было очевидно, что она действительно очень обиделась и озадачена поведением Джо. Рационализируя, вместо того, чтобы смотреть правде в глаза, Элейн мешала себе узнать, как прекратить повторять те же ошибки.
В нашей предыдущей публикации мы отметили, что мышление – это критически важная связь в цепочке событий, которая объединяет внешние ситуации и наши эмоциональные реакции на них. Помните, события не делают нас сумасшедшими, грустными, радостными или испуганными; скорее, это наши интерпретации событий, которые заставляют нас чувствовать себя сумасшедшими, грустными, радостными или испуганными.
Существует три основных способа мышления. Мы можем мыслить рационально, нерационально, или мы можем рационализировать.
Рациональное мышление основано скорее на объективном факте, чем на субъективном мнении. Он помогает нам в выживании, помогает нам в достижении целей и способствует эмоциональному благополучию и успеху в отношениях.
Иррациональное мышление основано не на причине или объективности – оно, как правило, подрывает эмоциональное благополучие, часто приводит к ненужному конфликту, а порой даже угрожает выживанию.
Рационализация – это, в основном, работа с коннетом – попытка объяснить действия или выборы с кажущимися действительными, но фактически фиктивными, обоснованиями.
Хотя это не так вредно, как чистая иррациональность, рационализация тоже не является другом психического здоровья.
• Ясно, что самым здоровым типом мышления является рациональное мышление.
В отличие от иррациональных убеждений, которые почти всегда основаны на требовательных обязанностях и суждениях, или так называемых «категорических императивах», рациональное мышление основано на предпочтениях, принятии и терпимости.
Суть проста. Если вы хотите сделать себя счастливее и улучшить отношения,
• старайтесь избавиться от своих мыслей и сущностей
и заменить их более сбалансированным рациональным саморазговором. Вместо того, чтобы сказать: «Я должен сделать X, и я должен иметь Y», скажем, и действительно имею в виду: «Я бы очень предпочел делать X и иметь Y, но мне не нужно ничего делать или что-то делать».
Пожалуйста, имейте в виду, что рациональное мышление не означает неэмоциональную жизнь! Напротив.
• Замена нерациональных убеждений рациональными просто снижает негативные эмоции и одновременно повышает положительные чувства.
Авторское право Клиффорд Н. Лазарус, к.т.н.
PS Ознакомьтесь с некоторыми из наших предыдущих сообщений, чтобы лучше понять эти идеи.
Помните: хорошо подумайте, действуйте хорошо, хорошо себя чувствуйте, хорошо!
