5 способов углубить ваши отношения

Это слишком человечно, чтобы лениться в наших отношениях и считать что-то само собой разумеющимся. Когда все идет хорошо, у нас есть склонность к побережью. Вот несколько способов насладиться более эффективными подключениями:

1. Слушайте глубоко.
   

   Источник: Stock-Asso / Shutterstock

   Особенно внимательно слушайте, когда ваш партнер или друг выражают что-то в отношениях. Искреннее усилие слушать – даже если вы не полностью понимаете все, что они говорят, – это долгий путь к тому, чтобы помочь партнеру почувствовать, что вы заботитесь о них и цените отношения. Помните, что ваш партнер просто выражает чувства, которые иногда могут иметь больше общего с их историей, чем с вами. Глубокое прослушивание в такое время – мощный акт щедрости.

2. Будьте эмпатичны.

   Возьмите их чувства всерьез, даже если вы не думаете, что для них есть веская причина. Если то, что они говорят, трудно услышать, постарайтесь оставаться на связи в своем теле. Сделайте глубокие вдохи. Напомните себе, что они имеют право на свои чувства. Обратите внимание, если вы собираетесь застыть. Будучи парализованным мыслью о том, что вы сделали что-то неправильно, трудно слушать. Попросите их остановиться, если вам нужно время, чтобы понять, что они говорят. Возможно, скажите что-нибудь вроде: «Я действительно хочу вас услышать. То, что вы говорите, важно для меня. Мне нужен момент, чтобы взять то, что ты говоришь.

3. Следите за своей защитой.

   Обратите внимание на тенденцию к получению оборонительных и пренебрежительных (что мы все делаем иногда). Нелегко быть внимательным, когда кто-то недоволен тем, что мы сказали или сделали, или если они каким-то образом недовольны нашими отношениями. Делайте все возможное, чтобы услышать, что они говорят, не вдаваясь в замешательство, – или осознайте, как чувство стыда ощущается в вашем теле и привносит в него мягкость, чтобы он мог смягчиться. Помните, если вы чувствуете себя парализованным и, следовательно, не можете их слышать, потому что думаете, что с вами что-то не так, или что вы не делаете что-то правильно. Если вы будете парализованы позором, вы не сможете хорошо слушать. Если вы согласны с тем, что вы сделали что-то обидное, вы можете взять на себя ответственность за это, не избивая себя. Вы можете узнать что-то из отзывов и приложить усилия, чтобы быть более внимательными в будущем.

   • Претендент № 1 по разводу (и как предотвратить его)
   • Что делает что-то сексуальное?
   • Являются ли утверждения «я» лучше, чем «вы»?
   • Любовь к жизни
   • Как повысить близость в ваших отношениях
4. Настройтесь на интимность.

   Даже сложные разговоры могут создать близость. Если вы можете выразить свои чувства и действительно слушать друг друга, это может значительно помочь углубить вашу связь. В партнерстве это может даже оживить вашу сексуальную жизнь, чтобы поделиться чувствами, которые в противном случае могли бы скрыться.

5. Наслаждайтесь своим временем вместе.
   

   Источник: изображение Flickr Ира Терзи

   Удостоверьтесь, что ваши отношения имеют достаточно времени, встроенные в него, чтобы наслаждаться компанией друг друга. Исследование Джона Готтмана в парах показало, что создание вашей связи положительными способами помогает создать важную основу для любви и связи для роста.

Посещение ваших взаимоотношений с помощью этих продуманных способов поможет воспитывать вашу связь. И не стесняйтесь обращаться за помощью, когда это необходимо, чтобы поддержать партнерство, которое важно для вас – не ждите, пока все будет очень плохо. Я нашел подход доктора Сью Джонсона Эмоционально фокусирующей терапии, чтобы быть особенно полезным для пар. Получение поддержки консультанта по парам может помочь вам выявить и выявить более глубокие слои того, что вы испытываете, а также научиться слушать друг друга без защиты.

• 3 ключа к поддержанию счастливых отношений
• Как разрушить прекрасно хорошие отношения
• 7 ключей к долгосрочному успеху в отношениях
• 4 Основные ошибки коммуникации в отношениях, которые разрушают любовь
• Как успешные пары разрешают конфликты

Пожалуйста, подумайте о том, чтобы любить мою страницу в Facebook и нажимать «получать уведомления» (под «Likes») для получения будущих сообщений.

Джон Амодео, доктор философии, MFT, является автором книги « Танцы с огнем: разумный путь к любящим отношениям» , который выиграл премию Silver Independent Publisher 2014 в категории отношений. Другие его книги включают «Аутентичное сердце», « Любовь и предательство» . Он был лицензированным браком и семейным терапевтом в течение 35 лет в районе залива Сан-Франциско и проводил семинары на международном уровне по вопросам взаимоотношений и парной терапии.

© John Amodeo