6 Ужасные отношения, и как их можно сломать

Источник: wavebreakmedia / Shutterstock

Привычки трудно сломать, особенно когда они развиваются в течение долговременных отношений. Вы знаете, когда ваши отношения страдают от последствий дурных привычек, когда вы чувствуете, что что-то не работает или отсутствует, в свое время с вашим партнером. Вы не можете положиться на него, и, возможно, никто не виноват, но вы знаете, что все изменилось.

Плохая привычка отношений – это ситуация, которая продолжает возникать, даже если это приводит к тому, что вы или ваш партнер испытываете трудности. Он может развиваться независимо от личностей, убеждений или ценностей каждого человека, или он может отражать добрые намерения, которые были неправы в том, как вы взаимодействуете. Вы хотите быть позитивным, хотите быть любящим, но вы, похоже, не можете это сделать. Когда только вы создаете свое решение для изменения, но когда вы вернетесь со своим партнером, это решит, и вы вернулись туда, где вы начали.

Не все привычки отношений плохие. Хорошие позволяют вам и вашему партнеру эффективнее функционировать как двойка или часть большей семьи или группы. Так же, как ваши личные привычки позволяют вам встать с постели и начать свой день с минимальными умственными усилиями, эти привычки – это стабильность и предсказуемость для вашей жизни. Знание того, что ваш партнер ненавидит фиолетовый, например, означает, что вам не нужно останавливаться и размышлять, покупать ли пурпурную рубашку, которую вы видите в продаже. И знание привычки вашего партнера само по себе является хорошей привычкой отношений. Это означает, что вы хорошо понимаете своего партнера, даже если вы не согласны со всеми этими предпочтениями. (И иногда вы, возможно, захотите изменить эти привычки, если они отвлекают от благополучия вашего партнера, но это совсем другая история.)

Плохие привычки отношений, напротив, работают против ваших отношений, и если они достаточно плохи, они могут ее уничтожить. Вот шесть, за которыми следует следить, а также предложения по противодействию каждому из них:

• Дети начальной школы и развод: что нужно знать родителям – Часть вторая из двух
• Невыразимая печаль
• Борьба с расстройством: 10 советов для мужчин
• Родившийся за неделю: P Diddy
• Искусство и наука счастья

1. Подождите, пока ваш партнер начнет показывать привязанность.

Тенденция полагать, что вы должны быть ориентированы в первую очередь вашим партнером на проявления привязанности, более распространена у женщин, о чем свидетельствуют исследования о том, кто с большей вероятностью инициирует отношения. Однако, если вы придерживаетесь этой веры, это приведет вас к привычке всегда ждать, когда вас встретит ваш партнер даже после того, как ваши отношения будут установлены. Мало того, что эта привычка не позволяет вам выполнять свои собственные потребности (будь то в новых или долгосрочных отношениях), но может отправить неверные сигналы вашему партнеру, что вы «просто не в том» в него или ее.

Чтобы противодействовать этой дурной привычке, делайте то, что делают исследователи, чтобы побудить испытуемых чувствовать больше контроля над своей судьбой. Напомните, когда вы были под контролем, и результат был положительным. Это не должно включать отношения; это может быть в любое время, когда вы приняли меры, и результат принес вам пользу. Этого может быть достаточно, чтобы побудить вас почувствовать, что нормально управлять своими отношениями. Результаты, вероятно, удивят вас тем, что ваш партнер вполне может быть рад, что вы готовы начать романтический каток.

• Когда вас обманывают: что говорить / делать, переходить на советы
• Призыв к пробуждению для будущих матерей: новые выводы о стрессе беременности
• Творческий способ отпустить негативные мысли
• Когда друзья и семья разводятся
• Когда вы горячи, вы горячи

2. Постоянно спорите о одних и тех же вещах.

Слишком легко обернуть аргументы, особенно те, которые повторяются. Возможно, вы сможете с удручающей точностью предсказать результат несогласия с вашим партнером по поводу той или иной повседневной работы или обязанностей. Прежде чем вы вникаете в рутинный набор жалоб на необходимость еще раз очистить ванную комнату, постарайтесь найти время, когда вы можете спокойно говорить о повторяющейся проблеме и придумать план ее прекращения. Как и в случае смены собственных вредных привычек (например, придание ежедневной тяги к пончику), вы можете настроить график небольших изменений, сопоставимый с тем, что происходит на один день, а затем два дня и т. Д. Без пончика. Если вы оба решите, что это справедливо, это в конечном итоге приведет к желаемому результату, когда эти аргументы исчезнут.

Конечно, если ваш партнер использует этот случай, чтобы поднять привычку, которая была источником разногласий, будьте готовы сделать аналогичные изменения взамен. Увеличение вашего чувства личного контроля имеет дополнительное преимущество, позволяющее вам изменить свои собственные вредные привычки. Обзор шести исследований, в которых приняли участие почти 2300 человек (Galla & Duckworth, 2015), показал, что люди, которые чувствуют большее чувство самоконтроля, имеют множество полезных жизненных результатов, в том числе возможность преодолеть вредные привычки.

3. Возьмите своего партнера как должное.

Это очень простая привычка скользить, если вы давно находились в отношениях. В некотором роде, принятие вашего партнера как должное является хорошим признаком, потому что оно показывает, что вы и ваш партнер чувствуете, что можете полагаться друг на друга. Приятно знать, в какой-то мере, что ваш партнер сможет терпеть ваши случайные всплески гнева или раздражения, и что вы можете одеваться, но вы чувствуете себя вокруг дома, когда там больше никого нет. Также приятно чувствовать, что ваш партнер поможет вам, когда вы попадете в пробку. С другой стороны, принятие кого-то как должное также включает, возможно, не говоря «спасибо» столько, сколько вы должны, потому что вы пришли, чтобы ожидать благоприятного лечения. Потратьте время, чтобы узнать, что ваш партнер вносит свой вклад в вашу жизнь, и пусть он или она знает, насколько это для вас значит.

4. Будьте слишком серьезны .

Вы можете обнаружить, что смеетесь с друзьями или коллегами за пределами дома больше, чем вы, когда находитесь со своим партнером. Озабоченность родиной и семьей может заставить людей забыть, что иногда случаются вещи, которые просто забавны . Вы можете увидеть сообщение в Facebook или текст, который заставит вас смеяться, но когда вы находитесь в середине привычной рутины, вы можете почувствовать, что у вас нет времени, чтобы отдохнуть. Тем не менее, исследования показывают, что смех вместе может быть просто стимулом ваших отношений. Если все остальное не удастся, перейдите в романтическую комедию вместе, чтобы иметь возможность поделиться каким-то глупым временем.

5. Не ешьте вместе.

Быстрый темп жизни, особенно когда мы должны балансировать дома и рабочие роли, может привести к парам, чтобы привыкнуть ловить их блюда на ходу. Ежедневные графики – это то, что они есть, вы и ваш партнер можете едва видеть друг друга, когда вы проходите в коридоре. Если вы не живете со своим партнером, может показаться невозможным запланировать время, чтобы выйти или приготовить еду вместе. Тем не менее, если эта еда вместе может исправить некоторые другие вредные привычки, такие как принятие друг друга как должное или слишком серьезное. Чтобы разбить эту привычку, совершите по крайней мере одну совместную еду в неделю или на любой регулярной основе, которую вы можете организовать. Во время этой еды избавитесь от своего телефона, сыграйте расслабляющую музыку и наслаждайтесь компанией друг друга. Если ваш партнер приготовил еду, обязательно скажите «спасибо» и выразите, что вам понравилось.

6. Проводите слишком много времени, подключенного к вашим устройствам.

Профессор Массачусетского технологического института Шерри Тюркле утверждает, что мы теряем способность разговаривать друг с другом в условиях лицом к лицу. Находясь на ваших устройствах, пока вы обособлены, вы можете поддерживать связь через тексты и обновления статуса, но когда вы со своим партнером, устройства не предлагают ничего, кроме отвлечения внимания. То, что вы не можете пройти через еду, не имея своего телефона рядом с вами, может быть симптомом более серьезной проблемы в ваших отношениях, и если это так, другие предложения выше (смех, избегая повторных аргументов, проявляющих привязанность) могут быть жизненные способы обернуться.

Следуйте за мной в Twitter @swhitbo для ежедневных обновлений психологии, здоровья и старения. Не стесняйтесь присоединяться к моей группе Facebook «Выполнение в любом возрасте», чтобы обсудить сегодняшний блог, или задать дополнительные вопросы об этой публикации.

Справка

Galla, BM, & Duckworth, AL (2015). Более чем сопротивление искушению: полезные привычки опосредуют связь между самоконтролем и позитивными жизненными последствиями. Журнал «Личность и социальная психология», 109 (3), 508-525. DOI: 10,1037 / pspp0000026

Авторское право Susan Krauss Whitbourne 2015