Самюэль Джонсон писал: «Изучая маленькие вещи , мы достигаем великого искусства, имеющего как мало страданий, так и как можно больше счастья».
Одна «мелочь», которая может быть источником несчастья, застревает в деятельности, которая скучна. Сидит в пробке. Выполнение прачечной. Ожидание в кабинете врача. Прислушиваясь к вашему пятилетнему ребенку, рассказывайте о мечте, которую она имела вчера вечером.
Чем больше вы сосредотачиваетесь на своей скуке, тем больше вы усиливаете это чувство. Вот шесть советов для повторного создания момента; даже если вы не можете избежать ситуации, переосмыслив свои эмоции, вы можете ее преобразовать.
– Положите слово «медитация» после той деятельности, которая вас раздражает . (Это мое изобретение.) Если вы нетерпеливы, ожидая автобуса, скажите себе, что вы делаете «Ожидание медитации в автобусе». Если вы стоите в аптеке медленно, вы делаете «Ожидание в медитации ». Просто говоря, эти слова заставляют меня чувствовать себя очень духовным, целеустремленным и мудрым.
– Входите . Как говорится, если вы не можете выбраться из нее, займитесь этим. Диана Арбус написала: «У китайцев есть теория, что вы проходите скуку в увлечение, и я думаю, что это правда». Если что-то скучно в течение двух минут, сделайте это в течение четырех минут. Если это все еще скучно, сделайте это восемь минут, потом шестнадцать и так далее. В конце концов вы обнаружите, что это совсем не скучно. Если часть моих исследований мне неинтересна – например, кампания Дарданелл для сорока способов взглянуть на Уинстона Черчилля – я прочитал целую книгу об этом, а затем она становится поглощающей. Тот же принцип применяется при выполнении скучных или раздражающих задач, таких как стирка посуды.
– Возьмите взгляд на журналиста или ученого . На самом деле изучите, что вокруг вас. Что люди носят, как выглядят интерьеры зданий, какие шумы вы слышите? Если вы принесете свои аналитические способности, вы можете сделать почти что-нибудь интересное.
– Найдите область убежища . Планируется переход к умственной эвакуации. Подумайте о чем-то восхитительном или вздымающемся (не о вашем списке дел!). Просмотрите фотографии своих детей на своем телефоне (исследования показывают, что просмотр фотографий близких людей дает большое повышение настроения). Слушайте аудиокнигу.
– Ищите способ почувствовать благодарность . Гораздо лучше скучать во время ожидания в кабинете врача, чем быть в агонии ожидания о результатах вашего теста. Это более забавно сидеть за столом для завтрака, говоря о снах, чем быть вдали от дома в командировке. Возможно, другая линия в аптеке движется еще медленнее. И т.п.
– Подумайте: « Я скучный?» Ла Рошфукод заметил: «Нам всегда надоедают те, кого мы носили». Я напоминаю себе об этом, когда у меня скучный разговор с кем-то!
Какие стратегии вы используете для борьбы со скукой?
* Я был в восторге от того, чтобы быть включенным в эту сказочную компанию: этот список из 10 лучших блогов женщин может изменить вашу жизнь.
* Если вам нравится этот блог, ознакомьтесь с книгой «Проект счастья». (Нельзя удержаться от упоминания, это бестселлер № 1 Нью-Йорк Таймс .) Вы можете …
-Посмотреть образцы разделов.
– Смотрите одноминутное книжное видео.
– Слушайте несколько глав аудиокниги.
– Закажите свою копию.
