6 Утверждения для послеродового самооценки

Источник: morguefile.com

Если вы находитесь в муках послеродового кризиса (и даже если вы этого не сделаете), сделайте себе одолжение и повторите некоторые из этих утверждений от имени вашей болящей самооценки.

Ваш мозг напряженно работает, чтобы зажить. Помогите ему хорошо поесть, отдыхая как можно больше, выходя на солнце, смеясь, когда это возможно.

Пока вы выздоравливаете, сделайте все возможное, чтобы помнить, что ваше восприятие сейчас не кристально ясно, и вы можете уделять больше внимания своим искаженным мыслям, чем ваши более рациональные мысли.

Вы можете найти некоторые из этих трудных поверить прямо сейчас, но …

• Профессиональное самоубийство
• всепрощение
• Лечение фибромиалгии: хорошая работа, когда она работает
• Какова частота, Кеннет?
• Женщина, которая все это делает

Доверьтесь мне…

1. Никто не судит вас так сильно, как вы.
В самом деле. Это правда. Все остальные слишком заняты, думая о том, что делают ОНИ, и о том, как они выглядят и что лучше, и что правильно, и что дальше, и какой путь, и какой шаг они должны предпринять, и что, если они ошибаются.

2. Прекратите сравнивать себя с другими.
Очень вероятно, что они сравнивают себя с вами. Шутки в сторону.

3. Другие мамы слишком самоуничтожены, чтобы искренне заботиться о том, как вы выглядите или что вы делаете.
Если они вас критикуют, это потому, что они ищут подтверждения для того, как они это делают.

• Как вы знаете, если у вашего сына есть расстройство пищевого поведения?
• 10 советов для отдыха
• Внутри расстройства беспорядка
• Неоднозначная потеря
• Иллюстрирующая история о влиянии солнечного света на здоровье

4. Если вы думаете, что вы единственный, кто это чувствует, подумайте еще раз.
Тонны матерей – некоторые из тех, которые, по вашему мнению, все вместе – беспокоятся о том же, что и вы, и чувствуете себя так же плохо.

5. Если вы уверены, что все в модной одежде, с плоскими желудками, намачеными гвоздями и безупречной подводкой для глаз, имеют свое дерьмо вместе … нет, они этого не делают.
Просто ваше притворство не так хорошо развито, и вы не так хороши в том, чтобы притворяться, как есть.

6. Если вы думаете, что всегда будете чувствовать это плохо, вы не будете.
Для вас естественно беспокоиться, что это постоянное состояние, но это не так, и вы снова почувствуете себя лучше *.

Теперь повторите эти слова вслух: я делаю все возможное. Все будет хорошо.

Доверьтесь мне.

* Если вы продолжаете беспокоиться о том, как вы себя чувствуете, обязательно привлеките это внимание вашего поставщика медицинских услуг. Симптомы послеродовой депрессии и тревоги являются реальными, и они поддаются лечению.

Copyright 2015 Карен Клейман, MSW postpartumstress.com