Какова модель TARGET?
Следующие шаги для восстановления равновесия в состоянии эмоциональной тревоги взяты из модели TARGET (Trauma Affect Regulation: Guide for Education and Therapy), разработанной Фордом и его коллегами (2015). Основываясь на неврологическом и клинически обоснованном понимании того, как травматический опыт приводит к дисрегулированной эмоциональной активности, они разработали простой подход к восстановлению равновесия и переориентации своего внутреннего компаса, когда бедствие становится подавляющим. Этот подход был разработан для работы с посттравматическим стрессом, но также может быть полезен для переориентации, когда ежедневный стресс угрожает подавить наши обычные механизмы преодоления.
Когда бедствие переполняет развитие
У людей с ПТСР, особенно у тех, кто вызван в оскорбительной и небрежной среде, необходимые навыки, необходимые для поддержания эмоционального равновесия и ясной мыслительной мысли, никогда не имели возможности развиваться полностью. Основная выживаемость имеет приоритет, мешая округлению личного и межличностного развития.
В исследованиях сетей мозга исследователи (Teicher et al., 2014) обнаружили, что доминирующие области головного мозга у взрослых с серьезным жестоким обращением с детьми отличаются от тех, которые не имеют серьезного плохого обращения. Примечательно, что жестокое обращение было связано с уменьшением вовлеченности областей, связанных с регулированием эмоций, самосознанием, самореференциальным мышлением и способностью правильно приписывать мотивы и внутренние состояния другим. Наряду с другими моделями для решения проблем, связанных с дисрегулированными эмоциональными состояниями (например, DBT, STAIRS), модель TARGET основана на фактических данных, изучалась в разных группах населения с упором на лечение ПТСР, в том числе у людей, страдающих от травм развития. Было показано, что, помимо прочего, модель TARGET уменьшает насильственное и карательное поведение, улучшает самовосприятие и способствует активному противодействию, ведущему к большей самоэффективности. Это также факторы, связанные с повышенной устойчивостью.
Основы модели TARGET
Модель TARGET опирается на подходы, известные как «фокусировка» и «ментализация», в которых люди используют более высокие функции мозга, чтобы распознавать, что происходит, когда они попадают в травматические переживания. Переучивание более адаптивного ответа на дистресс приводит к замене старых автоматических привычек новыми гибкими стратегиями, основанными на основных ценностях и основанными на продуманном рассмотрении вариантов. Этот подход разработан, чтобы быть относительно простым в обучении и практике, и был эффективно использован для групп и отдельных лиц. Формальное обучение обычно проводится в течение нескольких сеансов, но базовый подход легко понять.
Предоставляя образование о том, как травма влияет на нашу способность оставаться спокойной и продуманной, они описывают мозг как имеющий три основные области, используя метафоры для сложных функций мозга: «центр тревоги», «подающий центр» и «центр мышления», Когда мы сталкиваемся с травматическими переживаниями или достаточно высокими уровнями бедствия, что наши механизмы преодоления перегружены, центр реагирования берет верх над центром мышления, и мы переходим от нормальной функции или основного режима к режиму выживания. В режиме выживания настоящий опыт слишком ошеломляет для обычного поиска и обработки происходящего, а воспоминания и шаблоны ответов, разработанные в ответ на предшествующие стрессовые переживания, могут угнать нас и привести нас к поведению, которое не соответствует нынешней ситуации.
СВОБОДА Мнемоника
Модель TARGET использует семь шагов для перехода от высокого уровня бедствия к спокойному, понятному мышлению, используя аббревиатуру «СВОБОДА»:
Эти семь шагов, начиная с основного обоснования того, что для нас наиболее важно, с практикой могут заменить старые привычки новыми. Напоминание о том, кто мы и что важно для нас, может помочь вырвать нас из бури тревожных эмоций, достаточно, чтобы рассмотреть альтернативы. Заметив, что побуждает нас, мы можем еще больше добавить контекст и чувство самоэффективности и оттолкнуть нас дальше от состояния тревоги, которое в то время часто кажется нашей единственной реальностью. Подводя итог нашим эмоциям и видя, какие из них связаны с тревогами и которые не помогают нам развивать большее эмоциональное сознание и дополнительно заземляют. Дополнительные шаги еще более усовершенствуют процесс принятия решений путем определения целей и вариантов, которые обычно намного шире, чем мы изначально думали. Наконец, повторение этого процесса снова и снова, пока оно не станет второй природой, имеет большое значение для создания общего позитивного чувства того, что мы можем сделать для себя, очень сильно отличающегося от беспомощности попадания в травматические триггеры.