Повторное установление заданной точки счастья. Часть 2

Наш предыдущий блог пообещал, что наша следующая публикация добавит в список предлагаемых

Источник: RichardFoster / flickr

практики, которые могут поднять ваш уровень счастья. Уставка – это точка, в которой организм или система устанавливает внутреннее равновесие или гомеостаз и поддерживает его независимо от изменений внешних обстоятельств. Устанавливаемые пункты встречаются во многих аспектах нашей жизни, и как только они будут установлены, они останутся на месте, если они не будут сброшены. Домашний термостат является примером заданного значения. Он будет постоянно реагировать на меняющиеся обстоятельства в комнате, увеличивая или уменьшая поток тепла, чтобы поддерживать фиксированную температуру.

Одной из причин потери веса может быть трудно для многих из нас, потому что после переноса определенного количества веса тела в течение длительного периода времени мы склонны становиться предрасположенными к тому, чтобы этот вес был установлен до тех пор, пока мы не нажмем кнопку сброса, который очищает настройку и позволяет ее изменять. Как большинство из нас узнали, не просто нажать кнопку, чтобы очистить старую настройку. Однако хорошая новость заключается в том, что это возможно.

В нашем последнем информационном бюллетене было предложено десять предложенных практик, которые могут помочь вам в расчистке настроек вашего HQ (фактор счастья) и сброса его на более высокий уровень. У всех нас есть уровень счастья, с которым мы знакомы и со временем установились. Когда времена трудны и мы опускаемся ниже нашего нормального уровня счастья, мы (хотя обычно не так быстро, как хотелось бы) вернемся к нашей норме и восстановим наш прежний равновесный уровень благополучия. На другой стороне монеты, когда мы получаем неожиданный бонус удачи, наш уровень счастья движется вверх, выше его обычной точки, но со временем постепенно опускается до своего нормального уровня. В исследованиях и опросах, проведенных психологами, исследователи обнаружили, что победители лотереи и жертвы жизни, изменяющие болезни и несчастные случаи, возобновили свой установочный уровень счастья в течение года после переживания положительных или отрицательных изменений в жизни.

• Борьба с гормональными взлетами и падениями
• Что помогает людям жить долго и удовлетворительно?
• Момент, который длится вечно
• Что люди говорят, когда говорят, что они счастливы?
• Каковы реальные различия между EPA и DHA?

Как мы заявили в нашем последнем информационном бюллетене, заданные значения могут быть изменены. И если вы использовали какие-либо методы, описанные в бюллетене за прошлый месяц, очень вероятно, что вы уже начали ощущать разницу и, возможно, даже новую норму в том, что вам кажется «правильным». Ключом в повышении вашего уровня является то, что вы делаете привычку из своих практик и регулярно интегрируете их в свою жизнь. Если вы приняли одну или несколько тех практик, которые мы ранее приводили, поздравляем! Продолжайте и рассмотрите возможность добавления дополнительных практик из этого списка или из этого:

11. Практика самопринятия. Это связано с готовностью воплотить в себе отношение без суда к себе. Жизнь в этом состоянии «радикального самопринятия» может быть одной из самых мощных вещей, которые мы можем сделать, чтобы повысить наш уровень счастья и благополучия.

12. Приручите своего внутреннего критика. Этот не очень маленький голос в голове (Да, тот, который сказал «Какой голос?»), Который часто предлагает вам «конструктивную критику» (теперь есть оксюморон!) Для вашего же блага, конечно. Вы не всегда можете заставить замолчать эти самоуничижительные мысли, но вы можете научиться воспринимать их менее лично. «Спасибо за обмен» – хороший ответ на отзывы внутреннего критика. Затем просто измените тему.

• Инаугурации, женские марши и социальная роль музыки
• Феномен NoFap
• Ложные воспоминания у людей с улучшенными способностями памяти
• Бланк сланцевой споры
• Как обнаружить фальшивые новости

13. Развивайте хорошее чувство юмора. Хотя научиться брать что-то менее серьезно, для некоторых из нас, проще сказать, чем сделать, даже самый суровый sourpuss может облегчить, если он или она действительно захочет. Там, где есть воля, есть способ. Проводите больше времени вокруг людей, которые легко смеются и заставляют вас смеяться. Смотрите комедийные фильмы, которые заставляют вас смеяться вслух. Пойдите в стойку комедийных шоу. Потеряйте свой страх выглядеть глупо, выглядя глупо и выживая. Большинство людей выживают даже после того, как они смутились.

14. Практикуйте ответственное самопомощи своего тела, ума и духа, достаточно уснув, едите здоровую пищу, приносите больше сил в свою жизнь, осуществляете свое тело и занимаетесь тем, что духовная практика питает вашу душу.

15. Составьте планы действий и будущих событий, которые вам нравятся, чтобы у вас всегда было все, на что можно было рассчитывать. Они не должны быть сложными или дорогостоящими раз в год или раз в жизни приключения. Они могут быть простыми, дешевыми и частыми, например, организовывать прогулку с другом, предвкушать вкусную еду или посещать живое музыкальное или театральное представление или просто думать о том, как хорошо это будет чувствовать в конце день, когда вы можете расслабиться на диване с хорошей книгой.

16. Развивайте новое умение. Возьмите музыкальный инструмент. Изучите новый язык. Изучайте тему во взрослой образовательной программе, которую вы всегда интересовали, но не нашли времени, чтобы учиться. Осуществление функции обучения вашего мозга будет творить чудеса для повышения уровня вашего счастья.

17. Практика щедрости. Отдайте свое время, деньги, внимание, поддержку и энергию другим. Испытайте преимущества безусловного предоставления.

18. Сделайте осознанный выбор, чтобы увидеть, что вы считаете проблемами как проблемы и возможности, ищите подарок в ситуации, с которой вы сталкиваетесь. Каждая задача содержит семена роста и новые возможности. Выращивание этого отношения является мощным средством повышения вашего долгосрочного уровня личного благополучия.

19. Изучите и изучите навыки управления межличностными различиями. Недостаток искусности в отношении управления конфликтами является основным фактором, заключающимся в установлении низкого уровня счастья. Обязательно овладевайте этой способностью, читая книги, проводя семинары, просматривая видеоролики и делая все возможное, чтобы стать более эффективным агентом для содействия взаимопониманию с другими.

20. И последнее, но отнюдь не наименее, выражайте благодарность. Не принимайте ваши благословения как должное и делитесь своей благодарностью и любовью с семьей и друзьями, с которыми вы строите все более крепкие связи.

И еще одно: пока вы все это делаете, не забывайте наслаждаться!

Если вам нравится, что вы читаете, нажмите ссылку ниже, чтобы получать наши ежемесячные информационные бюллетени! Посетите наш сайт, чтобы подписаться на наш список рассылки или следовать за нами на Facebook!