7 Удивительные, безболезненные и зеленые способы увеличить ваше здоровье

Andresr / Shutterstock

«Давай, правда ?!»

Это была моя первая реакция, когда я читал о некоторых неожиданных ускорителях здоровья, описанных ниже. Многие звучали слишком хорошо, чтобы быть правдой или просто невероятными. Но когда я думал о них дальше, я должен был признать, что они имели смысл. Вот они:

1. Дружественные соседи. Удивительно, как это звучит, когда люди чувствуют, что они являются частью своего соседства, есть дружелюбные соседи, которые, как они чувствуют, будут помогать им в крайнем случае и доверять большинству своих соседей, риск сердечного приступа утихает. В частности, жизнь в сплоченном районе коррелирует с 17% -ным снижением риска сердечного приступа, даже когда учитываются другие факторы. Этот вывод возник из четырехлетнего опроса 5000 взрослых людей со средним возрастом 70-две трети из них женщин, 62% из которых состоят в браке. Мне всегда нравились мои соседи, но теперь я буду благодарен им еще больше.

2. Говорить правду. Я не знаю, когда я говорю, что недавнее исследование PT blogger доктора Аниты Келли и ее коллег показало, что честность – лучшая политика, когда дело касается здоровья. В этом исследовании участники были разделены на две группы: группу Sincerity и контрольную группу. Группе Искренности были даны следующие инструкции: «В течение каждого дня следующих пяти недель вы должны говорить честно, правдиво и искренне – не только о больших вещах, но и о мелочах, например, почему вы опоздали …. Хотя вы, конечно, можете не отвечать на вопросы, вы всегда должны понимать, что говорите ».

• Лечение психических заболеваний.
• Почему браки-терапевты избегают сексуальных проблем?
• Ролловеры не всегда означают, что собака боится или подчиняется
• Мелани Гринберг о стресс-доказательстве мозга
• Bliss Tip: играть больше с домашними животными

Результаты? В течение пяти недель члены группы Sincerity испытали в среднем семь симптомов болезни, таких как головная боль, боль в горле или тошнота. Хотя на основе только 70 участников, я склонен верить результатам исследования. Лживость является стрессовой, потому что, перефразируя Марка Твена, она требует лучшей памяти. Я должен признать, что мне нравится мысль, что добродетель – это не только ее собственная награда, но и ее польза для здоровья.

3. Windows на рабочем месте. Небольшое исследование сравнило 27 рабочих в без оконных офисах с 22 рабочими местами с окнами. У служащих с большей освещенностью было лучшее качество сна и более продолжительная продолжительность сна; они были более активными; и у них было лучшее качество жизни, чем у рабочих без окон. По словам одного из авторов исследования, воздействие света, особенно утром, оказало благоприятное воздействие на настроение, бодрость и обмен веществ, поскольку свет является мощным средством синхронизации биоритмов.

4. Зеленые растения. Говоря о рабочем месте, офисы, обогащенные зелеными растениями, не только повысили производительность труда (на 15%), но и сделали их счастливее. Простой акт добавления привлекательной зелени заставил рабочих чувствовать себя более здоровыми, более занятыми и более способными сосредоточиться. Это исследование является частью большого объема работы, предполагающего, что растения на рабочем месте могут снизить нагрузку, увеличить охват внимания, улучшить качество воздуха и повысить эмоциональное благополучие.

• Создание границ с зависимыми взрослыми детьми
• 10 способов улучшить память
• Меняющееся лицо героини-наркомана
• Почему мы повторяем прошлое в наших отношениях?
• Психиатрия под влиянием

5. Голубая вода. Пловец – нет. Я доволен быть наземным млекопитающим. Поэтому я был немного скептически настроен, когда услышал о новой книге « Голубой разум», в которой утверждается, что вода, находящаяся в ней, на ней, рядом с ней или под ней, может успокоить измученный ум и сделать организм более здоровым. Но автор WJ Nichols собрал океаны исследований, чтобы поддержать его точку зрения, что культивирование «синего ума» может принести пользу нашему здоровью. Основные преимущества включают снижение стресса; повышенная физическая активность; улучшение психического здоровья; более спокойное состояние ума; и омоложение для чрезмерно стимулированного мозга. Снижение стресса само по себе приносит массу преимуществ для здоровья – меньше вреда для всех наших телесных систем, снижение риска преждевременной смертности, улучшение памяти и улучшение самоконтроля. Просто смотреть на кусок воды может быть хорошо для вашего тела, а также вашего ума. Когда я размышлял о аргументах Николса, я вспомнил замечательные каникулы у воды – и понял, что по-прежнему использую фотографии из этих каникул в качестве фона рабочего стола. Хм …

6. Относительно природы . Естественный свет, зеленые растения, голубая вода, лучшее качество воздуха? Это похоже на то, как быть в природе. Действительно, многочисленные исследования показывают, что если вы проводите время в природе, вы, вероятно, будете счастливее, здоровее и менее стрессовыми. «Природная связь» также способствует поддержанию позитивного психического здоровья. Этот хорошо исследованный пост PT blogger Dr. Marilyn Price-Mitchell может указать вам на некоторые превосходные, хорошо контролируемые исследования, которые подчеркивают эти выводы. (Вуди Аллен, который, как считается, сказал: «Я нахожусь на дворе с природой», может быть исключением из этого правила.)

7. Умеренное беспокойство. Авторы книги Говард Фридман и Лесли Мартин в своей книге «Фактор долголетия» сообщают о результатах исследований, свидетельствующих о том, что умеренные волнения, вероятно, будут жить дольше и здоровее, потому что они могут представить себе худшее и подготовиться к этому. Они также менее подвержены риску. Этот контринтуитивный вывод был основан на долгосрочном исследовании более 1500 человек.

Конечно, наряду с этими удивительными ускорителями, хорошее здоровье должно строиться на прочной основе питания, физических упражнений, сна, поддерживающих отношений и других хороших привычек, таких как зубной нить и использование солнцезащитного крема.

Что еще там способствует нашему хорошему здоровью – или грабят нас из него – без нашего полного осознания этого?

c) Мег Селиг, 2014 год

Мэг Селиг является автором Changepower! 37 Секреты успеха изменения привычки (Routledge, 2009). Следуйте за ней в Twitter и Facebook.

источники

• Хорошие соседи, доброе сердце: история здесь.
• Честность и здоровье: исследование Аниты Келли.
• Исследование естественного света было опубликовано в Science Daily.
• Растения: научная ежедневная статья.
• Любовь к природе и здоровью: Блог доктора Мэрилин Цена-Митчелл.
• Blue Water : Blue Mind: Удивительная наука, которая показывает, как быть рядом, внутри, под водой или под водой может сделать вас счастливее, здоровее, больше подключено и лучше на то, что вы делаете, WJ Nichols, 2014 (NY, Little Brown), pp. 126 ff.
• Умеренное беспокойство: см. Мой обзор проекта «Долголетие».