Превращение кризиса средней тяжести в возможности

Настоящий кризис среднего возраста поражает, когда подавляющее беспокойство о старении сочетается с биологическими и психологическими изменениями человека. Хотя это слияние событий наносит ущерб некоторым, оно не должно приводить к эмоциональному кризису для всех.

В недавней статье о «Кристе в Нью-Мидленде» я определил предупреждающие знаки, которые нужно искать, когда сталкиваешься со средним возрастом. Теперь, во второй части, я дам советы по навигации по этой фазе жизни, чтобы вы могли превратить потенциальный кризис в позитивный опыт.

Рассмотрение некоторых основоположений: Мы знаем, что, поскольку многие из нас попали в наши 40-е и возглавляли наши 50-е годы, мы попали в эту пресловутую вилку на дороге, когда мы задаем вопрос о жизненном пути, на котором мы живем. Для некоторых дилемма окружает личные отношения: «Является ли мой брак достаточным для продолжения жизни?» Для других это касается их карьеры: «Если я потерял интерес к своей работе, я должен начать искать новую работу ? »Для большинства вопросов основное внимание уделяется сочетанию личного и профессионального выполнения – или его отсутствия – и изменений, которые необходимо сделать, чтобы максимально использовать время, которое мы оставили. (См. Мой список вопросов, которые помогут вам узнать, если вы направляетесь к кризису среднего возраста).

Эти затруднения могут вызвать глубокое, экзистенциальное беспокойство. В то время как «у-о» моменты происходят во время переходов в период жизни, когда они любят, новые рабочие места, брак, дети, – это один из тех, кто мы, как люди. Расплата со смертностью может чувствовать меньше, чем новый поворот, чем тот факт, что это может быть наш последний. Со страхом возникают битвы или реакции на полет – инстинктивная реакция нашего организма на защиту от беспокойства. Будем ли мы боремся, бежать или останавливаться, во многом определяет, насколько хорошо мы управляем этим временем в жизни и уклоняемся от кризиса.

• Остановите травму, просмотрев новости
• Появилась новая парадигма для психиатрии
• Рыбий жир эффективен для депрессии – без причинения сексуальной дисфункции!
• Моя дочь отправляется в колледж, и я ужасен
• Древнегреческое лекарство от депрессии и тревоги

Рассмотрим следующую аналогию как способ понять психологию, лежащую в основе опыта среднего возраста, и как пройти через нее. Представьте себе, что вы едете по знакомой дороге (жизни), когда вы неожиданно сталкиваетесь с запутанным круговым движением (беспокойством). Круг предоставляет несколько возможных дополнительных путей, но, сделав врасплох, вы думаете: «ой-ой, в каком направлении мне идти?»

1. Вы можете остановить и повторить шаги, вернувшись с того места, где вы начали
2. Вы можете продолжать движение вокруг круга движения
3. Вы можете идти прямо, потому что это то, что вы знаете и чувствуете себя безопаснее
4. Вы можете взять любой ход и надеяться, что это сработает
5. Вы можете потянуться, чтобы посмотреть на карту и подумать о своих вариантах
6. Вы можете выйти из машины и попросить о помощи.

Давайте посмотрим на эти пути, поскольку они относятся к выборам среднего возраста и их последствиям:

1. Бегство
Вы можете избавиться от внутренних потрясений, поэтому вы решите вернуться к своим шагам и вернуться к тому, с чего вы начали, просто чтобы избавиться от путаницы. Вы, возможно, один из тех средних людей, которые полагают, что поворот назад – это ключ к продвижению вперед. Вы можете попытаться воссоздать свою юность, действуя на половину своего возраста, но, скорее всего, вы почувствуете себя глупо. И вы остаетесь в замешательстве.

• Почему агенты TSA нуждаются в обучении навыкам терапии
• Манипулятивная сила сексуальных альпинистов
• Два слова, которые создают или нарушают отношения
• Предупреждение о самоубийстве: сезон весны может быть смертельным
• Великий клоунский страх 2016 года

2. Замораживание
Если вы продолжаете идти кругом, так что парализованный, что вы останавливаетесь на своем пути, вы, вероятно, почувствуете, что ваша жизнь идет по кругу. Продолжая дальше, но, по существу, оставаясь в одном месте, ведет к этому ужасному рефрену в середине жизни: «О нет, это не все, что есть!» Вы в конечном итоге застопорились и застряли в колее.

3. В Нейтральном
Вы можете продолжать двигаться вперед, но вы это делаете, не задумываясь. Это физическое действие, а не эмоциональное, так что вы чувствуете себя так, будто идете прямо в никуда. В середине жизни вы можете почувствовать, что вы «проходите через движения», как будто жизнь просто проходит мимо вас. Это может привести к чувствам бессмысленности и депрессии.

4. Борьба
Возможно, вы захотите быть активными, поэтому вы можете сделать поворот – любой поворот – просто изменить ситуацию. Вы можете быть одним из тех средних людей, которые реагируют рефлексивно и безрассудно. Вы хотите, откуда вы, независимо от того, куда вы направляетесь. Результаты часто создают побочный ущерб по пути-заброшенным товарищам, смущенным детям, финансовой катастрофе и редко удовлетворяют в долгосрочной перспективе.

5. Приостановка .
Вы останавливаетесь достаточно долго, чтобы думать о своих вариантах, когда приходите на этот перекресток. Если вы признаете, что совершили неожиданный поворотный момент в путешествии своей жизни, но не сразу реагируете, вы будете ясно думать, прежде чем сделать следующий шаг. Вы останавливаетесь, когда смотрите назад, боком и вперед. Отпуск старых привычек может освободить место для новых, но замедление помогает избежать неправильного поворота. Время помогает понять, что непосредственной целью является не просто продвижение вперед, но и поиск пути к долгосрочному, удовлетворительному пути.

6. Вытягивание
Даже если вы проходили через препятствия большую часть своей жизни, возможно, пришло время обратиться за помощью. В то время как вы можете чувствовать себя временно потерянным, вы признаете, что самым важным непосредственным шагом является получение руководства, а не наложение педали на педаль. Вы решаете поделиться тем, что чувствуете и думаете, и как только вы будете ясно о своих вариантах, вы можете начать двигаться вперед с большей уверенностью.

Визуализация этого перекрестка подчеркивает важность использования терпения и мужества для принятия сознательных, продуманных решений. Это напоминает нам противостоять (а не убегать), размышлять (а не бороться) и быть внимательным (а не безрассудным), когда мы пытаемся продуктивно продвигаться вперед через это сложное время в нашей жизни. Хотя мы можем чувствовать себя вынужденными принять меры, чтобы изменить ход нашей жизни, инновационные идеи должны быть реалистичными, а не невозможными. Новое поведение должно быть тщательно обработано, а не импульсивным. Ключ должен сделать постепенные измеренные изменения, которые имеют долгосрочную вероятность успеха.

Крупномасштабные исследования показывают, что, проходя через средний возраст, наше удовлетворение жизнью имеет тенденцию следовать U-образной кривой. Мы можем отправиться к нашим 40-м годам с тревогой, страхом и разочарованием (поражая самый сложный момент в возрасте 41 года), но, когда мы направляемся к 50-м и 60-м годам, мы склонны воспринимать процесс старения и в конечном итоге восстанавливаться. Для некоторых это может быть результатом значительных изменений в нашем жизненном курсе. Для других это постепенная корректировка, которая со временем кажется естественной. Для большинства это сдвиг в ожиданиях и поиск способов наслаждаться жизнью, которую мы имеем.

Midlife может привести к периоду великих, подавляющих эмоций, но самооценка также может быть положительным опытом в конце. Вместо того чтобы реагировать рефлексивно,

1. Признайте и определите свое беспокойство,
2. Смотрите признаки того, что кризис может наступить,
3. Избегайте проблем, тщательно и тщательно изучая ваши варианты
4. Поделитесь своим опытом с другими и
5. Получите помощь, если вам это нужно.

Хотя нет простых ответов, если вы будете следовать этим предложениям, вы, скорее всего, перейдете к следующему этапу своей жизни с обновленной жизнеспособностью и силой.

Вивиан Диллер, доктор философии. является психологом в частной практике в Нью-Йорке. Она выступает в качестве эксперта в области средств информации по различным психологическим темам и в качестве консультанта для компаний, занимающихся медициной, косметикой и косметикой. Ее книга «Face It: What Women Really Feel As Your Looks Change» (2010), под редакцией Мишель Вилленс, является психологическим руководством, помогающим женщинам справляться с эмоциями, вызванными их изменяющимися внешними проявлениями.

Для получения дополнительной информации посетите наш веб-сайт по адресу: www.VivianDiller.com ; и продолжить разговор на Twitter @ DrVDiller.

Для получения дополнительной информации Вивиан Диллер, доктор философии, нажмите здесь.

Следуйте Вивиан Диллер, доктор философии. на Twitter: www.twitter.com/DrVDiller