Психическая болезнь звучит негативно и немного страшно. Но противоположность психического заболевания – это психическое здоровье, поэтому давайте подумаем о том, как мы можем сосредоточиться на улучшении нашего психического здоровья, а не на том, чтобы постоянно фокусироваться на том, что не так.
Выражайте свои эмоции: некоторым людям нужно научиться смеяться и плакать, и понимать, что они могут сделать это без смущения. Многие воспринимают плач как чрезмерно сентиментальный, признак эмоционального дисбаланса или, возможно, манипулятивного, в то время как другие видят слезы как знак эмоциональной силы и выражения; эмоции являются нормальной частью бытия человека. Иногда слезы могут быть эффективными и мощными посланниками, но иногда они могут переносить смешанные сообщения. Например, хороший крик иногда может высвободить много разочарования или стресса. В то время как слезы редуцируют разочарование и потерю, они также могут передавать сообщения радости, победы, любви и воссоединения.
Подобным же образом смех может быть спонтанным всплеском радости или сигналом нервной неуверенности или недоверия. Мы все ощущали влияние сердечного смеха, в том числе и то, как хорошо мы обычно чувствовали потом. Старая поговорка – веселое сердце – хорошая медицина. Научитесь смеяться над жизнью немного больше, и вы, вероятно, почувствуете себя лучше.
Все наши эмоции могут сблизить людей. Хотя причина наших слез или смеха уникальна для каждого из нас, мы имеем общее признание значимости и обоснованности наших эмоциональных реакций. Слезы предупреждают нас о том, что бесценная информация может появиться и может предупредить нас уделять пристальное внимание нам и другим, инициируя более глубокую связь между семьей и друзьями. Прогулка с большой улыбкой на лице часто будет иметь положительную реакцию даже от незнакомцев.
Проведите время с людьми, которых вы цените: Общение с другими людьми также важно для долгосрочного психического здоровья. Люди – это социальные существа, и общение с другими важно, даже для тех людей, которые наслаждаются своей личностью или проводят время в одиночестве. Для некоторых из нас общение не всегда легко, но это можно сработать, как и большинство целей в жизни. Иногда домашнее животное является хорошим началом, потому что оно может дать вам повод выйти и встретить людей с общим интересом, увидеть и встретить завсегдатаев в местном зоомагазине или, возможно, в парке для собак. Например, добровольчество на спасение животных – это способ познакомиться с совершенно новой группой людей, которым вы действительно можете наслаждаться.
Каждый человек иногда нуждается в общении, разговаривать или слушать нас и предлагать сопереживание. Попробуйте быть дружелюбным, и вы можете быть удивлены, как другие будут реагировать; вы можете сделать нового друга. Возьмите на себя ответственность за свое эмоциональное здоровье и сделайте что-то положительное в том, чтобы держать себя счастливым и здоровым. Специалисты в области психического здоровья могут отвечать на конкретные вопросы, предоставлять методы лечения и преподавать методы, чтобы предотвратить появление незначительных симптомов. Помните, что психическое здоровье так же важно, как и физическое здоровье.