Достигните своей идеальной спортивной интенсивности

Источник: CC0

В моем пятом из 12 сегментов vlog, посвященных спортсменам и тренерам, я описываю важную роль, которую ваша физическая интенсивность играет в ваших конкурентных усилиях. Когда я говорю об интенсивности, я имею в виду количество физической активации, которое вы чувствуете в своем теле, прежде чем соревноваться. Интенсивность лежит вдоль диапазона, от действительно низкой интенсивности (например, сна) до действительно высокой интенсивности (например, от чистого ужаса). Где-то между сном и ужасом, вы делаете все возможное. Тем не менее, нет идеального уровня интенсивности для всех спортсменов. Некоторые из них работают лучше всего расслабленно, другие средние интенсивные, а другие – другие.

Этот сегмент vlog исследует некоторые ключевые способы достижения и поддержания идеальной физической интенсивности во время соревнований.

Основой идеальной интенсивности является физическая и умственная подготовка перед соревнованием. Если вы полностью готовы, вы, скорее всего, достигнете своей идеальной интенсивности, прежде чем будете соревноваться.

Вы можете использовать инструменты пси-вниз, чтобы снизить свою интенсивность, если вы нервничаете перед соревнованием. Полезные инструменты для отдыха:

• Построение лучшего человека
• Исключить неуправляемое поведение зрителей из молодежи
• Научите своих молодых спортсменов Здоровые спортивные ценности: Часть II
• Найдите свою мотивацию каждый день в своем спорте
• Ношение выживания рака как знак чести

• Успокаивая самообучение («Успокойся», «Окунитесь».).
• Глубокое дыхание.
• Мышечная релаксация.
• Замедление темпов ваших приготовлений.

Вы также можете использовать инструменты для повышения физической активности, чтобы повысить свою интенсивность, когда вы чувствуете низкую энергию или летаргию:

• Двигай свое тело.
• Высокоэнергетический разговор («Поехали!» Или «Огонь!»).
• Высокоэнергетический язык тела (сжимайте кулаки, ударяйте бедро).
• Интенсивное дыхание.

Вы можете использовать два дополнительных инструмента, чтобы настроить интенсивность на идеальный уровень, слишком ли он слишком высокий или слишком низкий. Умственные образы могут позволить вам репетировать свои конкурсные выступления и видеть и чувствовать себя соревнующимися в своей идеальной интенсивности. Используя образы, вы практикуете достижение своей идеальной интенсивности, и, таким образом, вы вкладываете это чувство в свой разум и тело.

Вы также можете использовать музыку в качестве инструмента для достижения идеальной интенсивности. Если вы хотите успокоиться, вы можете послушать что-то расслабляющее, как классическая музыка. Если вы хотите, чтобы вас уволили, вы можете слушать музыку с высокой энергией, такую ​​как рэп или хэви-метал. Я рекомендую вам создавать плейлисты, которые могут быть доступны перед соревнованием в зависимости от вашего текущего уровня интенсивности.

• Усильте свою уверенность в мышцах для успеха в спорте
• «Я извиняюсь, если я причиняю преступление»: как не извиниться
• Дорожные блоки к Intimacy & Trust X: Нарушение молчания
• Почему вы должны работать охотой в этот праздничный сезон
• Коучинг – это то, что вы делаете, это не тот, кто вы

Цель использования интенсивности в качестве инструмента заключается в том, что, когда вы достигаете начала соревнования, вы можете определить свой текущий уровень интенсивности, сравнить его с вашей идеальной интенсивностью и, если по-другому, использовать инструменты пси-вниз или психушки Я описываю в этом сегменте Vlog, чтобы достичь идеальной интенсивности. В результате, если вы в своей идеальной интенсивности на протяжении своей конкурентной работы, вы, вероятно, будете хорошо выступать и достичь желаемого результата.

Чтобы посмотреть этот сегмент Prime 5 vlog, нажмите здесь.