Ваша основная уязвимость – это эмоциональное состояние, которое наиболее ужасно для вас, в ответ на которое вы разработали сильнейшую защиту. Другие уязвимые состояния более терпимы, если они избегают стимулировать вашу основную уязвимость и менее терпимы, когда они этого не делают. Для большинства людей страх (вред, изоляция, лишение) или стыд (неудачи) составляют их основную уязвимость.
Конечно, страх и стыд оба ужасны. Хотя никто не хочет переживать ни слишком долго, один обычно хуже другого для большинства людей. Если страх является вашей основной уязвимостью, неудача, вероятно, вызовет более глубокий и более страшный страх изоляции, вреда или лишений. Если позор является вашей основной уязвимостью, страх вызовет более глубокое и более отвратительное чувство неудачи. Для страх-уклонителя неудача звучит так: «Если я потерплю неудачу, никто не будет помогать, любить и не успокаивать меня». Для устрашающего стыда страх звучит так: «Если я потерплю неудачу, я не смогу помогать, любить или успокаивать себя, и я не буду чувствовать себя достойной помощи, любви и комфорта ». Когда страх не работает на работе, они хотят большей близости в своих отношениях. Когда отказ от стыда не срабатывает, они, вероятно, будут сражаться со своими партнерами или уйти от них, предпочитая оставаться в одиночестве.
Люди, чья основная уязвимость – это страх перед вредом, изоляцией или лишением, будут принимать стыд, даже унижение, если они должны, чтобы чувствовать себя в безопасности, в безопасности или в связи или, по крайней мере, избегать чувства изоляции. Люди, чья основная уязвимость – это позор (отказ или потеря статуса), будут наносить вред, отказ и ресурсы, чтобы чувствовать себя успешными или, по крайней мере, избегать ощущения неудачи.
Кто ты?
Попробуйте этот эксперимент. Прекратите читать и записывать то, что вы больше всего боитесь, независимо от того, насколько маловероятно, чтобы они произошли.
Если ваш страх является вашей основной уязвимостью, ваш список, вероятно, содержит предметы, которые, по крайней мере, косвенно, включают в себя возможность вреда, изоляции (вас никто не заботит) и лишений (снижение комфорта, отсутствие вещей, которые вы чувствуете себя хорошо, неспособность сделать «гнездо»). Если вы избегаете стыда, более заметные элементы в списке самых страшных вещей предполагают возможность неудачи, неадекватности или потери статуса, например, неспособность защитить кого-то, кого вы любите, отсутствие поощрения, увольнение, чувствуя себя побежденным, теряя уважение других. У избегающего стыда может показаться, что у них есть лишения в списках – проигрыш сексуальной доблести или дома или их машины или билетов на сезон в симфонию или НФЛ, но основной страх таков: потеря вещей будет означать отказ или ухудшение статуса , а не лишения. Испуганный страх будет думать о трудностях потери определенных вещей; позорный избегатель будет думать о том, как они не могут смотреть другим людям в глаза, если они потеряли определенные вещи.
Вот еще один пример. Все боятся бездомности, но мы особенно боимся об этом. Страх, вызванный страхами, причиняет вред, изоляцию и лишения в качестве их первичных опасений по поводу жизни на улице: «Кто-то причинил мне боль», и «Меня никто не заботит», и «Я бы замерз, голодал и не мог купаться ». Позор-избегающий утверждает, что то, что они могут в меньшей степени терпеть, чтобы жить на улице, рассматривается как провал. «Я не мог поднять голову», это общий ответ. Интересно, что младшие бездомные мужчины редко обращают на них внимание, когда вы их проходите, а младшие бездомные женщины склонны смотреть прямо в глаза. (Различие более заметно у молодых людей, потому что гормональные контрасты уменьшаются с возрастом).
Закон притяжения?
В общем, страшные и постыдные люди привлекают друг друга. Те, для кого самый страшный эмоциональный опыт – это страх, скорее всего, справятся, сформировав эмоциональные союзы с другими, – есть сила в численности. Они склонны искать партнеров, которых они считают защитными, могущественными и щедрыми. Те, чей самый страшный эмоциональный опыт – это позор, скорее всего, справятся, проецируя силу, защищенность, щедрость или другие достижения успеха; и они будут искать партнеров, которые особенно ценят эти качества.
Эстроген усиливает страх, и тестостерон притупляет его, поэтому в богатых эстрогенами, как правило, будет больше страха избегать поведения. Тестостерон повышает конкурентоспособность, с присущим ей отказом от неудачи, поэтому, вероятно, будет больше поведения, снижающего стыд в доминанте тестостерона.
В то время как противоположные уязвимости могут привлекать, они также могут вызывать серьезные проблемы в отношениях, когда различия недооцениваются или хуже, невидимы. В последнем случае оба партнера, вероятно, будут обвинять другого в том, что они не могут сопереживать (этот термин обычно используется для обозначения способности идентифицировать себя с чувствами другого – см. Ограничения эмпатии ). Сострадание высшего порядка, выходящее за пределы собственного опыта уязвимости, необходимо для преодоления проблем, вызванных противоположными уязвимостями в тесных отношениях. (См. « Преодоление ограничений сопереживания» ).
Следующее упражнение призвано помочь сделать вашу основную уязвимость, а также вашего партнера более заметной и более доступной для сострадания.
Уязвимость от страха
Кратко опишите проблему в ваших отношениях.
Как эта проблема стимулировала ваш страх перед вредом, изоляцией или лишением?
Как эта проблема стимулировала страх вашего партнера от неудачи?
Как вы можете проявить сострадание к своей уязвимости, а также к партнеру?
Позорная уязвимость
Кратко опишите проблему в ваших отношениях.
Как эта проблема стимулировала ваш страх неудачи, особенно как поставщик, защитник, любовник или родитель?
Как эта проблема стимулировала страх вашего партнера к вреду, изоляции или лишениям?
Как вы можете проявить сострадание к вашей уязвимости и партнеру?
Надеюсь, что вышеупомянутое упражнение показало, что чем больше вы привносите страх и стыд в открытое, тем меньше вероятность того, что они подорвут ваши попытки почувствовать себя близкими и связанными в ваших отношениях.
См. Мастерскую о страхе и стыде: Нахождение любви без слов