Проникновение через жизнь

Источник: Pixabay

Время. Несмотря на все планирование, планирование и многозадачность, для многих из нас никогда не бывает этого достаточно. Планирование ежедневной повестки дня во время утреннего переезда на работу, оплата онлайн-счетов во время прогулки по собаке, а также проверка новостей и ответы на электронные письма во время футбольной практики детей – это новый нормальный характер в нашем обществе. Мы работаем круглосуточно, разделяя наше внимание среди миллионов вещей, постоянно проверяя наши часы и скремблируя больше времени. Каждый день чувствует себя как один длинный пик.

Посмотрите, как быстро люди ездят в эти дни! Так много водителей идут 40-45 миль / ч в зоне 30 миль в час, не моргнув ресниц, можно задаться вопросом, являются ли знаки ограничения скорости скорее предложением, чем законом штата. В поисках большего количества времени в день мы мчимся повсюду, часто по привычке, слишком сильно нажимаем на педаль газа, даже когда нет никаких проблем или чрезвычайных ситуаций, требующих нашего немедленного внимания. Ежедневный трафик – одна из вещей, которая в наши дни раздражает людей. Движение медленно равносильно тратить время на много занятых людей, и поэтому многие водители, как правило, быстро теряют свою прохладу – дуют их рога и кричат ​​проклятия перед лицом перед ними – когда застревают в потоке интенсивного движения. Все это раздражение и гнев не заставляют автомобили двигаться быстрее или помочь нам добраться до нашего следующего пункта раньше; они, однако, добавляют больше стресса к нашим уже стрессовым жизням.

Неужели мы перестаем даже спрашивать себя, почему мы торопимся из одного места в другое и проверяем все, что нужно делать? Наш ориентированный на будущее менталитет и острая необходимость быстро добираться туда и делать то, что мы можем, когда мы находимся там, – это не только разовые события, они глубоко погрузились в нашу культуру. Культура, которая празднует своих сверстников и амбициозных высокопоставленных людей, культура, которая преданно следует за кредо «время – деньги», культура, в которой ожидается рост, развитие и прогресс в мгновение ока.

Технология, как только ожидается, даст нам больше времени, похоже, украсть у нас тоже. Он создал множество отвлекающих факторов и временных ловушек, которые тратят столько времени на наше время. Распространение Интернета и Всемирной паутины предоставило огромное количество информации прямо на кончиках пальцев, открыло бесчисленные возможности и создало миллионы вариантов для оценки и рассмотрения на ежедневной основе. Кто действительно может закончить чтение всех сообщений в своем фиде Facebook или проверить все их обновления Instagram?

• Это 7 видов любви
• Секрет борьбы с страхом и стрессом
• Прощение Терапия и эмпатия в случаях сексуального насилия
• Я был мошенником, и я не могу побегать
• Любовь и страх в воспитании

Это не все плохо. Возможность многозадачности – это необходимый навык, который востребован в сегодняшнем занятом мире. Но исследования показывают, что хроническая многозадачность не всегда приводит к наиболее эффективному использованию времени, а на самом деле иногда создает больше ошибок. Эмоциональный эффект тоже велик – нетерпение и короткий характер, которые мы, возможно, предположили, могут вызвать у нас дополнительный стресс и поставить под угрозу наше физическое и психическое благополучие: хронический стресс уже давно связан с потерей внимания, повышенным кровяным давлением и увеличением риск сердечного приступа.

Если вы хотите замедлиться и отвлечь часть своей жизни в разгаре вокруг вас, подумайте о том, чтобы попробовать один (или более) из этих пяти подходов:

1. Приведите ограничение скорости (Сумасшедший, правда? Но эффективен). Если вы боитесь, что вы опаздываете, оставьте немного раньше, чтобы дать себе достаточно времени, чтобы добраться туда, куда вы направляетесь, в более медленном, более спокойном темпе. Не спешите с привычкой, не переходите через ограничение скорости только потому, что все это делают. Попытайтесь поехать в более медленной полосе и остановиться на каждом желтом свете, а не просто замедляться – остановиться на знаке STOP; эти две секунды не помогут вам добраться до места назначения намного быстрее, но они будут держать вас в безопасности на дороге.
2. Поймайте себя, бросаясь и замедляйте цель. Не все требует вашего немедленного внимания, не все должно быть завершено в рекордные сроки. Сделайте глубокий вдох и постарайтесь оценить момент, в котором вы сейчас находитесь. Осмотритесь и найдите что-нибудь, чтобы помнить об этом. Жизнь сделана из таких моментов, поэтому не пропустите их. Иногда вещи останутся незавершенными, и все в порядке; посвятите достаточно времени вашим приоритетам, чтобы вам не приходилось спешить с ними, а остальное будет происходить в свое время.
3. Примите новую мантру «Я могу сделать что-то одно за раз – позвольте мне сосредоточиться на том, что это будет». Часто мы чувствуем, что нас торопит, потому что мы берем на себя больше, чем это реально в наших силах. Даже наши умы могут быть загромождены, пытаясь думать и планировать несколько проектов одновременно. Узнайте, где лежат ваши лимиты, и не пытайтесь откусить больше, чем вы можете пережевывать. Отложите многозадачность на некоторое время и STOP. Тогда попробуйте просто поработать над тем, что перед вами, по одной штуке за раз.
4. Приоритет ваших задач. Поскольку не все, что вам нужно сделать, одинаково актуально или важно, «список приоритетов» – это гораздо более эффективный способ сделать свой день, чем список «сделать». Не перегружайте его. Выберите три-пять задач, которые вы хотели бы выполнить каждый день, и дайте себе немного дополнительного времени, чтобы закончить их. Не позволяйте себе отвлекаться или отвлекаться на вещи, которые не входят в ваш список приоритетов; вы знаете, что они менее актуальны и, следовательно, могут подождать.
5. Ограничить время экрана. Перед просмотром программы или переходом на ваш любимый веб-сайт или сеть социальных сетей, решите, сколько времени вы можете дать себе на эту деятельность, и как только ваше время закончится, выйдите из системы, выйдите из системы и т. Д. Имейте комендантский час для просмотра веб-страниц и избегайте соблазна отвечать на электронные письма, как только они придут: немедленно ответ на каждое электронное письмо заставит людей предположить, что вы доступны круглосуточно и 7, и что они могут беспокоить вас даже во время вашего отпуска. Решайте, чтобы не использовать электронику, когда вам скучно или пытаться расслабиться, и вместо этого выходите на личную беседу с другом или членом семьи, выходите, читаете книгу, слушаете какую-то музыку или принимаете этот проект, планировали провести много лет назад. Независимо от того, что вы решили делать, оставайтесь присутствовать во всей этой задаче или деятельности, чтобы получить максимальную отдачу от нее.

• 6 шагов по разрешению конфликтов отношений, раз и навсегда
• Почему я хочу, чтобы я был нарциссистом
• Это не совсем о контроле: советы для разочарованных пар
• Всемирный день здоровья: разоблачение мужской депрессии
• Как избежать стресса, связанного с работой, с вами