Зачем ограничивать себя?

Источник: ThomasWolter / Pixabay

В моей работе психотерапевта я часто общаюсь с людьми, которые плохо думают о себе. Вообще их мысли несправедливы и неточны, и многие наши работы направлены на эти искаженные взгляды на себя.

Когда пациент, которого я позвоню, Джей сказал мне, что он не чувствовал себя успешным в своей профессиональной жизни, моя реакция на коленный рефлекс как терапевта заключалась в том, чтобы попытаться помочь ему почувствовать себя лучше о том, что он сделал. Как терапевт CBT, это означало совместный просмотр доказательств и выяснение того, что успех, который у него был (что не было ничтожно), соответствовал его мнению о себе.

Вместе Джей и я рассмотрели все, что он сделал после колледжа, особенно много успешных цифровых стартапов, которые он создал. Он не спорил со мной, но после нашей дискуссии он казался неубежденным. Я предположил, что у нас было больше работы на будущих сессиях, чтобы помочь ему узнать и почувствовать его достижения.

Было несоответствие между достижениями Джея и тем, что он чувствовал, что он должен был совершить. Я автоматически обратился к последнему, пытаясь изменить свои чувства по поводу того, что он совершил.

• Разделить и покорить
• Как Трамп уходит с вождением людей Crazy
• Коучинг жизни и проблемы детей
• Болезнь детского ящика
• Руководство по выживанию нервов вагуса для борьбы с боевыми действиями

Однако до нашей следующей сессии я задавался вопросом – что, если его неудовлетворенность его профессиональным успехом основывается на важной интуиции? Что делать, если нам нужно заниматься не своей самооценкой, а его склонностью ограничивать себя и избегать риска? Возможно, Джей прав.

Источник: Oona Räisänen / Pixabay

На нашей следующей сессии я поднял эту возможность с Джеем, и то, как его глаза загорелись, рассказывало мне все, что мне нужно было знать. Мы начали обращать внимание на то, как он налагал ограничения на себя и пытался оправдать пребывание на том же уровне. Учитывая огромные таланты Джэя, неудивительно, что эти ограничения были ограничены. Ему нужно было расти.

Важно то, что Джей был после, не было бездушным преследованием всегда большего. Он не жаждал восхищения, богатства или власти. Скорее всего, его драйв исходил из очень обоснованного осознания того, что он жил своей жизнью, как будто у него была одна нога на тормозе, и это не был приятный способ жить.

• Через хедж
• Качающийся маятник психологической мудрости
• Йога и Киртан Крия Медитация Болт Функционирование мозга
• Загар является (психологическим) лекарством от смерти
• Убийство и порочное воображение

Я подозреваю, что большинство из нас ограничивают себя тем, что имел Джей. Зачем удерживать себя? Главная причина – страх , который имеет много лиц:

1. Что, если я потерплю неудачу и смущусь? Запуск бизнеса, написание книги, подача заявки на новую работу или продвижение по службе – в любое время, когда мы заявляем о своих намерениях двигаться к цели, мы рискуем не справиться … и узнав, что другие люди не справились.
2. Что, если мне удастся, а другие ревнуют? Иногда то, чего мы боимся, – это не провал, а успех. Мы можем беспокоиться о том, что другие люди предполагают, что мы думаем, что мы большой выстрел или завидуем нам, и что наши отношения изменятся.
3. Что, если мне сначала удастся, но не выдержит? Преуспевая, мы увеличиваем ожидания других. Мы могли бы волноваться, что мы будем «поражением с одним ударом» и разочаруем всех, включая нас самих. Этот страх может быть особенно заметен для художников, которые зависят от творчества за свой успех.
4. Что, если я узнаю, что я не настолько компетентен, как думал? Пока мы не попытаемся достичь цели, мы всегда можем сказать, что мы способны ее достичь. На некотором уровне мы имеем бесконечный потенциал; доказательство приходит, когда мы идем на это. Если мы потерпим неудачу, мы раскрыли пределы наших способностей. Самозащита – это общий способ, которым мы стараемся придерживаться этого чувства потенциала: «Я не делал этого лучше, поэтому, возможно, я действительно мог это сделать».

Каждый из этих страхов мог сбыться. Вопрос, как всегда, заключается не в том, что может произойти что-то плохое, но если потенциальная награда стоит риска. Я спросил Джей, как он будет себя чувствовать, если он сделает смелые шаги к своим более крупным целям и в итоге потерпел неудачу. Хотя он не мог точно знать, он сильно подозревал, что он будет счастливее, если бы попытался и потерпел неудачу, чем всегда задавался вопросом, что бы случилось, если бы он попытался. Я склонен согласиться.

Источник: byrev / Pixabay

Одно предостережение: важно приблизиться к нашим целям с места целостности, а не видеть себя недостаточным. Мы в корне здоровы, как и мы, и все же нам не нужно оставаться такими, какие мы есть. Желудь и дубовое саженцы идеально по-своему. В то же время изменение-рост – это естественный порядок вещей.

Я не знаю всю историю Джей. После еще нескольких сеансов он решил прекратить терапию. Я подозреваю и надеюсь, что это было потому, что он чувствовал, что получил то, что ему нужно, и мог делать то, что хотел.

Если вы подумаете об этом сейчас, скорее всего, вы можете определить цель, которую вы имели – возможно, надолго, – которую вы действительно не преследовали. Что вас удерживает? Стоит ли рисковать?