[Примечание: кадр мультфильма берется из видео YouTube под названием How Coaching Works).
Будучи учеником того, как люди меняются, я часто думаю об интересной загадке, особенно в том, что касается людей, которые предпочитают быть или не быть на водительском месте, проживая жизнь, которая поддерживает здоровье и благополучие.
Эдвард Дечи и Ричард Райан, разработчики теории самоопределения, самой уважаемой теории мотивации человека, показали, что процветающие результаты удовлетворяют трем мотивационным дискам: стремление быть автономным: делать выбор, который верен своему ядру, а не навязанными другими или внутренним критиком; быть компетентным: использовать сильные стороны и становиться опытными в жизненных задачах; и быть связанными: делать то, что поддерживает других. Эти основные приводы живы в нас, когда речь заходит о хорошем уходе за нашим психическим и физическим здоровьем, но для многих людей они кажутся зарытыми и скрытыми от света.
Есть такие люди, как я, для которых здоровье, фитнес и самообслуживание не подлежат обсуждению; мы в какой-то момент обнаружили, что мы не являемся разумными, творческими, продуктивными или устойчивыми в противном случае. Или, по крайней мере, мы будем работать намного ниже уровня, с которым мы хотим жить. Поэтому мы изобрели и освоили образ жизни, который ставит нас на место водителя. Мы строили и поддерживали энергию и силу, чтобы справиться с тем, что жизнь пробивает нам дорогу.
Тем не менее мы живем в мире, где многие люди позволяют другим быть на водительском месте, когда дело доходит до управления своим здоровьем. Мой врач отвечает; мои гены отвечают; эксперты и их рецепты отвечают (например, питание, вес, фитнес, медитация); моя жена принимает решения о здоровье; моя работа отвечает – вы получаете картину. Кто-то или что-то еще находится на водительском месте. Люди соглашаются быть на пассажирском сиденье. Хуже того, некоторые сидят на заднем сиденье, когда дело доходит до хорошего ухода за их психическим и физическим здоровьем.
Дечи и Райан учили нас тому, что, когда мы развиваемся под контролем других, таких как врачи, эксперты, родители, культуры на рабочем месте, супруги или даже наши дети, рассказывающие нам, что делать – иногда в тонких трусах – мы можем пропустили самоанализ и открытие, необходимые для того, чтобы задействовать наш врожденный драйв, чтобы хотеть делать то, что лучше для нас, и найти идеальную формулу, чтобы вывести нас за пределы выживших, чтобы процветать
,
Таким образом, мы можем либо подчиниться – делать то, что говорят другие, так хорошо для нас, например, принимать наши лекарства или есть брокколи – или мы бросаем вызов, сопротивляясь просьбе или совету. «Ты не мой босс», когда-то один из его коллег поделился с ним как пример его реакции на коленный рефлекс в детстве с кем-то, кто отвечал. Когда на месте водителя находятся другие люди или внешние силы, неудача, вероятно, когда люди пытаются похудеть, поправляться или принять новую привычку.
Чуть лучше, чем управляться другими людьми или культурами, чтобы подчиняться или бросать вызов, мы можем быть вызваны отрицательным убеждением, которое мы построили о себе. «Я неудачник или неудачник, потому что я не могу похудеть, оставаться на тренировке, медитировать дольше, чем несколько наносекунд, или избегать пончиков, когда их ставят на тарелку передо мной». Наши внутренние критики находятся на водительском месте. Такая мотивация, которая звучит так: «Я должен ходить пять дней в неделю, потому что это то, что говорят эксперты», лучше, чем реакция коленного рефлекса на ответственного человека, но все еще нестабильна.
Я прошу коучинговых клиентов оставить «сам себя», потому что он также не является надежным. Это свидетельствует о том, что они проглотили суждение экспертов всего, без пищеварения (процитировать Fritz Pearls). Неожиданное внешнее суждение проявляется как внутренний критик. Люди не сделали домашнее задание, чтобы узнать, что лучше всего подходит для них, и не отпускать негативный разговор. Новых мотивационных возможностей предостаточно.
Я призываю клиентов действовать так, как будто они находятся на водительском месте. Будьте боссом, который выпрашивает совет у экспертов, а затем экспериментирует, размышляет, настраивает и экспериментирует снова, чтобы в конечном итоге прийти к лучшему выбору для вас: «Я хочу ходить три дня в неделю, потому что я могу поместить его (пять дней, рекомендованных мой тренер слишком). Я более расслаблен, и это помогает мне быть более настоящим и продуктивным на работе и в доме. Я не хочу пропустить преимущества моих прогулок, и у меня есть стратегии резервного копирования ».
Попадая в кресло водителя и выясняя, что работает для нас как уникальных людей, так что оно становится частью того, кто мы есть, и становится неоспоримым, – это единственный способ двигаться, когда дело касается личного здоровья. Я узнал глубокую признательность за большое разнообразие генов и сред, определяющих личное здоровье за многие годы работы в биотехнологической отрасли. Экспертные рекомендации и руководящие принципы ценны для учета. Однако они основаны на гипотезах, вероятностях, статистике и неопределенности. Они предполагают, что мы все средние и сидим в середине кривой колокола. Я так не думаю. Я нахожусь на водительском месте.
Как насчет тебя? Длинные дни лета – идеальное время, чтобы залезть за руль.
Следуйте за Маргарет Мур на Twitter: www.twitter.com/coachmeg
