Когда Депрессия не депрессия? Часть 2

Источник: Bigstock / sponza

Я почувствовал, как Джарод почувствовал боль, почти в волне. «Я просто не могу поверить, что буду работать за 15 долларов в час, когда у меня будет 19-летнее образование и степень права. Я не хочу видеть друзей и признаю, что это то, что со мной происходит ». Он сказал, что больше не знает, что делать, чтобы найти работу. Утомленный все время, просиживая в своей квартире и пил слишком много по вечерам, он сказал, что не может даже представить себе попытку снова, после того, как не получил наем в течение последних 18 месяцев.

Тара вздохнула: «Я сдаюсь. Я никогда не выхожу из этой квартиры и никогда не смогу дать моему сыну то, на что я надеялся. Несмотря на то, что я люблю его, я не чувствую радости, когда должен быть с ним. Я не могу позволить себе время или деньги, чтобы вернуться в школу. Хотелось бы, чтобы я знал, как трудно продвигаться вперед, когда я буду иметь ребенка. Я устал все время, я плачу от падения шляпы, и я просто даже не чувствую, что могу думать о том, как это сделать ».

Пол, в возрасте 59 лет, пытается получить наем в качестве менеджера по работе с клиентами после того, как его уволили более года назад. «Я не вижу, что я собираюсь получить другую работу. Я иду на мужскую встречу в общинной церкви, надеясь, что отношения и поощрения будут держать меня в движении, но мы на самом деле просто всякая путаница: слишком старая и бесполезная, насколько мир может видеть. Я пытался предлагать свои услуги в качестве консультанта, и я открыл небольшой офис, но, похоже, слишком поздно строить мир подключений, необходимых для успеха. Моя жена устала от моего сидения по дому, но что еще нужно делать?

Джарод, Тара и Пол описывали симптомы, которые могут быть депрессией. Они чувствовали усталость, не интересовались деятельностью, которой они пользовались, не чувствовали себя в обществе, и больше не видели позитивных фьючерсов для себя. Но все они были в ситуациях, которые обескураживали.

• Сострадание в действии: способы предоставления
• Понимание самоубийства подростков: советы по профилактике
• Ищете свое истинное «Я»? 10 Стратегии самопознания
• Ведущий из сердца
• Экзистенциализм и промедление (Часть 2): Плохая вера

Успокойное – это состояние, которое звучит как депрессия, но причины настолько разные. Как правило, разочарование начинается с жесткой ситуации, когда человек не может найти выход. Конечно, если вы уже были в депрессии, это, скорее всего, приведет к нисходящей спирали, но даже когда она не подавлена, постоянный отказ от достижения цели может привести к настроению и психическим состояниям, которые похожи на депрессию.

Отвратительное мышление делает колею в вашем мозгу, из которой трудно выйти.

Нейронное состояние обескураженного мышления порождает более обескураженное мышление. Поскольку люди чувствуют себя обескураженными, они уходят в привычку к негативным мыслям – попадая в «колею», которая буквально описывает работу мозга. В любое время, когда вы неоднократно думаете об одной и той же мысли, ваш мозг осознает это как значимое и пытается помочь вам. Это начинает облегчать думать об отрицательной мысли, обеспечивая больше кровоснабжения и белого вещества, чтобы ускорить обработку. Таким образом, подавленное настроение и мышление возрастают в порочном круге, и найти путь из него становится все труднее и труднее.

• Когда братья и сестры – соперники – Часть 11: Шаговые семьи
• Выполнение этих двух вещей усилит ваше благополучие
• 5 советов по написанию и здоровью
• 10 способов провести собеседование
• Воспитание: Эмоциональный коучинг для эмоционального мастерства

Кроме того, низкий уровень энергии, твой голос, который есть у многих людей, когда его обескураживают, – это отключение. Другие хотят сказать: «Просто справитесь с этим и сделайте что-нибудь еще», и это именно то, на что они сейчас не способны. Там, где они не видят другого способа действовать или думать, те из нас, кто находится снаружи, так легко вскакивают в эти сценарии с обнадеживающими словами. Со стороны мы чувствуем разочарование и хотим накачать энергию, предлагать решения, решать проблемы.

Тем из нас, кто хочет поощрять, следует заметить, однако, если нам неловко с реальностью, что успех нелегко достигнут и что люди, которые действительно пытаются, не могут достичь того, что они пытаются. Это также страшно, потому что нам может потребоваться верить, что неспособность достичь – это как-то виноват этот человек и никогда не случится с теми, кто в данный момент не справляется ни с чем.

Одним из путей разочарования является изучение уроков положительной психологии, которые могут пригодиться для выхода из колеи обескураженного мышления. Позитивная психология (см. Фантастическую работу Барбары Фредриксон в ее последней книге Love 2.0 ) способствует тому, что, когда мы прилагаем усилия для установления положительных эмоций, мы продвигаем наше долгосрочное выживание и успех. Это отличается от того, как справляться с невзгодами. Это привычка воспитывать те эмоции и связи, которые дают нам силу и надежду: две эмоции переполнены, когда волна разочарования наступает над нами.

Можно ли попасть в место позитивности, когда уже началось разочарование? Я думаю, это может быть, если вы знаете, что есть путь, на который можно попасть. Некоторая поддержка от других может помочь, но по своему усмотрению, просто зная, что это может стать лучше, может быть первый бит света в конце туннеля.

Источник: Bigstock / graphicphoto

Найдите новый путь для активности мозга:

Откажитесь от старой цели, если вы этого не достигнете. Прежде чем вы задыхаетесь, я не говорю, что нужно легко уйти, когда немного больше усилий может повернуть вспять. Так,

1. Спросите себя, считаете ли вы, что есть один и только один результат, который заставит вас чувствовать себя выполненным или успешным. Я предполагаю, что иногда мы преследуем цель нашего ущерба, когда оглядываемся на другие возможности, может помочь нам найти другой, но все же положительный результат.

2. Даже если вы не знаете, какую другую цель вы хотите, начните любоваться любовью по-новому. Взгляд на ваши сильные стороны может удивить вас. Посмотрите или взгляните на книгу Букингема « Теперь, Откройте для себя ваши сильные стороны или подлинное счастье Селигмана». Любой из них может помочь вам начать думать обо всех ваших силах.

3. Подумайте о поездке в центр карьеры общинного колледжа (или в центр вашей альма-матер), чтобы провести инвентаризацию, которая может помочь вам подумать о ваших интересах и способностях. Вы также можете нанять профессионала, чтобы сделать этот вид инвентаря более сложным способом, но это отправные точки.

4. Затем узнайте, что делают другие люди. Есть много рабочих мест и множество способов, которыми люди начинают новые направления.

Ищите вдохновения. Вероятно также, что угнетенные симптомы исчезнут, если кто-то увидит успех. Свет в конце туннеля поднимает надежду, которая, как правило, повышает активность в достижении ожидаемой цели. Но надежда иногда трудно найти – потерянная на пути уныния.

1. Найдите вдохновенную литературу, которая резонирует с вами. Есть множество вариантов, но если вдохновение не сработало, вы бы не смогли найти именно ту книгу «Куриный суп» для вас. Попробуйте Five Good Minutes Series или прочитайте книги, рассказывающие историю вдохновения, например, Майкла Дж. Фокса или популярных в настоящее время мальчиков на лодке . Если вы не читатель, то просмотрите фильмы: так много рассказывают истории об этом. Многие из них являются спортивными темами, такими как McFarland USA, но их действительно так много – по линии « The Pursuit of Happyness». Выберите свой любимый жанр, и вы найдете тот, который может открыть глаза на новый образ мышления.

2. Волонтер для чего-то: все, что подходит вашему времени. Это похоже на чудо, что может случиться с отношением, когда вы помогаете кому-то.

Видеть вещи с другой точки зрения могут помочь. Поскольку мы обескуражены, мы ограничиваем наш мир.

1. Выход на улицу открывает возможность для благоговения. Возможно, хотя это может звучать вам, подключаясь к чему-то большему, чем вы, к которому вы не будете сравнивать себя, это хорошая идея. Подходите к океану или к одному из Великих озер, или смотрите славный закат, или смотрите на вид сверху. Идея состоит в том, чтобы открыть себя, когда вы находитесь в состоянии закрытия.

2. Другой способ получить новую точку зрения на себя – это действительно войти внутрь, медитируя. Процесс регулярной медитации может начать открывать ваш разум и заставлять ваши клетки мозга начинать новые связи для нового взгляда на то, что для вас важно, что может быть, что вас удовлетворяет, или даже просто начать стрелять новыми идеями – вырвавшись из колеи, в которую вы попали. Некоторые люди ищут трансцендентный опыт медитации, но не все люди добираются до этого состояния. Тем не менее, осознанное осознание заставляет вас видеть вещи по-новому.

Если бы вы надеялись, что я смогу рассказать вам, как получить то, к чему вы стремились, я буду разочарован вами в этом блоге. Я не знаю никаких быстрых решений для уныния, но я знаю, что соединение с позитивностью открывает двери для новых способов мышления и действий, и только это путь к разочарованию.

Источник: Bigstock / aetb