В колонке «Дорогой Энни» в независимом журнале «Марин» писатель подписывает свой запрос: «Через терапию на Среднем Западе». Она жалуется, что она отбросила тысячи долларов на разных терапевтов и заключает, что терапия – это «трата денег» ». В ответ Энни замечает:« Терапия не работает для всех ».
И Энни, и несчастный клиент делают критическую ошибку. Они говорят так, как будто вся психотерапия была одинаковой. Но терапия происходит в двух основных вариантах.
Традиционная терапия, популяризированная Фрейдом, предполагает, что психологические проблемы взрослого человека связаны с их дисфункциональным детством. Лечение состоит из месяцев или часто лет, связанных с вашим терапевтом, подробностями вашего неверного ребенка, а также вашими мечтами, свободными ассоциациями и чувствами переноса.
С другой стороны, подход Rational Emotive Behavior (REBT) фокусируется на причинно-следственных причинах ваших проблем: вашей иррациональной самореализации. Многочисленные исследования подтверждают эффективность этого подхода, более широко известного как когнитивная терапия CBT).
Мой клиент Тим, например, чувствовал себя неуверенно в своих близких отношениях. Традиционный терапевт, скорее всего, завершит эту незащищенность, потому что его родители были отвергнуты в молодом возрасте, и сосредоточится на том, чтобы Тим обсуждал свое раннее воспитание. Это может продолжаться годами.
Используя подход REBT / CBT, я помог Тиму определить его нереалистичные требования в его нынешних отношениях, в том числе: «Мне нужно одобрение моего партнера, иначе я нелюбив». Тим научился менять свое мнение на: «Я сильно ПРЕДПОЧИТАЮ, любовь партнера, но НЕ НРАВИТСЯ. Было бы грустно потерять его, но это только доказывает, в худшем случае, что я несовершенный человек, а не нелюбимый неудачник. С практикой я могу научиться принимать себя с моими недостатками и тем самым наслаждаться жизнью независимо от того, любима ли я ».
После девяти сеансов Тим в значительной степени преодолел свои иррациональные взгляды и был на пути к полному принятию себя и безграничному удовольствию своих отношений.
Прежде чем приступать к традиционной терапии, сначала рассмотрите краткосрочный REBT / CBT для долгосрочного решения.
