Заботясь о себе и других во время расовой травмы

Сильные и расистские нападения, которые недавно произошли в Шарлоттсвилле, штат Вирджиния и многие другие, которые предшествовали им, как те, которые были отмечены жестокостью полиции и более исторической расовой враждебностью, как правило, порождают одну из трех реакций американской общественности. Люди либо подбегают к действиям, чтобы защищать от расовой несправедливости, они чувствуют себя беспомощными и иммобилизованными, либо испытывают расовую апатию. Как нация, которая считает, что ее ценности расовой гармонии поддерживаются большинством континентальных США, многие были обеспокоены тем, что в 2017 году на американской земле были замечены действия, связанные с расовым запугиванием, насилием и убийствами. И во время событий в Шарлоттсвилле влияние оказалось более распространенным по расовым признакам.

Независимо от того, как люди решили справиться с обстоятельствами, связанными с нынешним расовым климатом в США, одно можно сказать наверняка; преступления на почве ненависти и сопровождающие их изображения, передаваемые через социальные сети, влияют на эмоциональное благополучие людей по всей стране. Для некоторых это, вероятно, будет иметь очень негативный и, возможно, травматический эффект.

Источник: Creative Commons 2017

Итак, что мы делаем сейчас?

1. Будьте мотивированы для организации и мобилизации

• Прощение – это ответ (почти) на все наши болезни
• Поведение животных и социальные медиа
• Изучение наших собственных стереотипов и предрассудков
• Неужели это действительно срочно?
• Цель и сон

Травматические события, связанные с расистскими действиями, независимо от того, испытывали ли они лично или отдаленно, способны эмоционально истощать людей и подталкивать их к состоянию диссоциации, беспомощности и бездействия. Один из способов восстановить свою умственную силу и интересы общин, пострадавших от расизма, – это «что-то сделать», а не ничего. Вслед за Шарлоттсвиллом широкая общественность, вероятно, вернется к своим повседневным задачам и забудет о расовой напряженности, которая жива в этой стране. Поэтому важно иметь в виду, что развитие расовой апатии по мере того, как проходят дни, все более и более вероятно. Важно также знать, что все, что вы выбираете для борьбы с расовой несправедливостью и идеологиями, имеет значение, потому что, когда каждый вносит свой вклад, он может создать эффект действия снежного кома. Прыжки к действию также помогают человеку чувствовать себя менее бессильным и беспомощным. Поэтому вместо того, чтобы развивать безразличие к недавнему расовому насилию, вместо этого искать способы мобилизации.

Южный центр борьбы с нищетой (SPLC) недавно выпустил руководство по ответу сообщества, которое помогает обучать людей тому, как бороться с ненавистью. Ниже перечислены 10 способов:

1. Закон – сделай что-нибудь.
2. Объединить усилия – создать разнообразную коалицию.
3. Оказание поддержки жертвам / лицам, пережившим насилие – Ненависть жертв / пострадавших от преступлений особенно уязвима.
4. Speak Up – помочь новостным организациям достичь баланса и глубины.
5. Просветите себя. Понимайте разницу между преступлением на почве ненависти и инцидентом с предубеждением.
6. Создайте альтернативу – не посещайте ралли ненависти.
7. Лидеры давления. Избранные должностные лица и другие общественные лидеры могут быть важными союзниками.
8. Пребывание в контакте – поощрять принятие и устранять предвзятость до того, как может произойти другое преступление на почве ненависти.
9. Учите Признание – Предвзятость изучается рано, часто дома. Школы и родители могут предлагать уроки терпимости и принятия.
10. Dig Deeper – загляните внутрь себя для предубеждений и стереотипов.

Для более полного ознакомления с 10 способами SPLC для борьбы с ненавистью ознакомьтесь с их руководством.

• 5 способов изменения сезонов могут повлиять на ваше психическое здоровье
• Адвокаты не должны говорить нам, как поднять наших детей
• Что мы понимаем в отношении психических заболеваний?
• «Устраните боль», когда дети считают самоубийство
• 4 причины, по которым контрольные партнеры часто уходят с него

2. Приоритет самопомощи

Каждый, кто участвует в пропаганде социальной справедливости, может время от времени использовать перезагрузку. Так что, если вы вновь задумываетесь о том, как выступать против расовой несправедливости или если вы опытный адвокат, важно понять, какие методы самообслуживания хорошо работают для вас и отложить куски времени, посвященные именно этому. Помните, что вы имеете значение, и вы должны самосохраняться, чтобы бороться с несправедливостью или просто существовать в мире.

Для чернокожих и коричневых людей, которые могли бы использовать некоторые рекомендации о том, как улучшить практику самообслуживания, клинические психологи и доценты д-р Гектор Ю. Адамс и д-р Найели Я. Чавес-Дуньас, со-директора Лаборатория IC-RACE ( Иммиграция, критическая гонка и культурные ценности), создали обширный справочник «Выживание и сопротивление ненависти: инструмент для людей с цветом», который можно найти здесь. Первая рекомендация в руководстве – «Оставайтесь физически и психологически исцеление ".

3. Практикующие в области психического здоровья: становятся обладателями знаний о расовой травме

Психиатрические клиники часто находятся на переднем крае травматической реакции общественности на расовые несправедливости. Мы можем помочь отдельным лицам в рамках нашей соответствующей практики, участвуя в получении знаний, знаний и навыков о том, как правильно обращаться с травмой на расовой почве в сообществах, в которых мы служим. Веб-сайт АПА и, в частности, Отдел 45 АПА (Общество психологического изучения культуры, этнической принадлежности и расы) и Отдел 17 (Общество психологии консультирования) предлагают богатые ресурсы для понимания психологических и физиологических компонентов расизма и дискриминации. Мы также можем стремиться посещать образовательные пространства, которые предлагают среду, богатую контекстом вокруг исцеления в условиях расовой травмы. Недавно президент 45-го отдела, д-р Хелен Невилл и ее сопредседатели конференции, д-р. Чавес-Дуэньяс и Адамс призвали к инициативе тематической конференции по разделению на предстоящую конференцию APA 2018 под названием «Радикальное исцеление», которая поможет организовать сеансы и события, когда психологи смогут получить дополнительные знания о том, как лучше оснащаться для передачи исцеления в пострадавшие сообщества кульминацией расовой враждебности, испытываемой в США.

4. Поговорите с детьми о расе и расизме

Дети не защищены от расового насилия, которое происходит по всей стране, поэтому не забудьте помочь вербализовать опыт с ними. Дети являются особенно уязвимым населением, поскольку они находятся в процессе формирования своей расовой идентичности и того, что значит быть расовым существом. Директора по общественным интересам Американской психологической ассоциации недавно подготовили руководство для беседы с детьми о расе, названное «Resilience: Uplifting Youth Through Healthy Communication About Race», в котором предлагаются рекомендации о том, как сформировать беседу о гонке с детьми. Вы также можете найти некоторую информацию о Resilience в недавней статье «Психология сегодня» Эрлангер А. Тернер, доктор философии.

5. Регистрация на близких вам людей

Социальные СМИ были затоплены людьми, заявляющими, насколько эмоционально они преодолеваются из-за интенсивности белых националистических преступлений, которые они подвергали через Шарлоттсвилль. В то время как некоторые из них вокальные о своих реакциях, могут быть некоторые, у которых не было слов, чтобы выразить свою озабоченность или даже их травму. Поэтому, пока вы работаете над тем, чтобы убедиться, что у вас все в порядке, также найдите время, чтобы зарегистрироваться у знакомого, члена семьи, коллеги или детей, которых вы знаете. Учтите, что люди вполне могут быть жертвами расового насилия, потому что они жили в другом поколении (то есть в старших поколениях, которые пережили эпоху Джима Кроу), или потому, что в настоящее время они пережили расовую вражду. В любом случае, регистрация может потребоваться для многих прямо сейчас.

Наконец, давайте обеспечим, чтобы мы коллективно заботились друг о друге и нас самих. На это рассчитывают наши умы, тела и нация.