Есть еще один ребенок: как много беспокойства?

Источник: Morguefile

Женщины с историей послеродового беспокойства чрезвычайно беспокоятся о том, чтобы иметь другого ребенка. Иногда тревогу трудно получить поддержку, потому что, ну, все беспокоятся. Таким образом, ответы часто снисходительны или хуже, полностью пренебрежительны.

Женщины с тревожными расстройствами должны держать это в перспективе, поэтому они знают, когда все в порядке, что они беспокоятся, а когда нет.

Будете ли вы снова беспокоиться, если у вас есть еще один ребенок? Недвусмысленно да. Ты будешь. Вероятнее всего. На самом деле, вы снова будете беспокоиться о том, решите ли вы иметь другого ребенка или нет. Тревога и материнство идут рука об руку. Невозможно быть хорошими матерями, не беспокоясь о том, как жизнь влияет на ваших детей, и как выбор, который вы делаете, влияет на все остальное на этом пути. Добро пожаловать в мир материнства, хорошего, плохого, уродливого и тревожного.

Принятие определенного количества беспокойства – это не только здоровый, адаптивный ответ, он подготовит вас к тому, чтобы справляться с беспокойством, которое время от времени ощущается из-под вашего контроля. На самом деле, вам будет лучше, если вы предположите, что какое-то беспокойство будет присутствовать и научиться принимать это как можно лучше. Последнее, что вы хотите сделать, это беспокоиться о беспокойстве , которое, несомненно, усилит беспокойство. Если беспокойство кажется чрезмерным, то есть, если оно мешает вашей способности испытывать удовольствие или если оно становится центром вашего дня, то это слишком много беспокойства, и именно тогда пришло время искать инструменты поддержки или вмешательства. Таким образом, именно степень, с которой дистресс мешает вашей способности пройти через день, который является маркером для лечения тревоги.   У всех есть уровни толерантности. Честно говоря, некоторые женщины могут очень хорошо работать с высокой степенью тревоги, в то время как другие считают, что это очень быстро улучшает работу. То, что беспокоит одного человека, может не беспокоить другого.

• «Миф о рок-дне» и его позор
• Для чего нужны эмоции?
• Мгновенное удовлетворение
• Ваше здоровье может быть затронуто праздником Rush
• Зависит от вашего малыша? Нарциссизм, страх и родительство

Лори всегда была беспокойной. После рождения ее ребенка ее беспокойство приобрело новые размеры. Все новые мамы беспокоятся , подумала она. У ребенка было достаточно еды? Что, если ребенок проспал сон? Что, если она попадет под чье-то простуда, если они пойдут в торговый центр? Или хуже, что, если что-то ужасное случится, когда они исчезнут? Будет ли она в безопасности в машине? Лори слышала, как в голове ее волновались мысли. О-о, это не хорошо. Почему я так думаю? Означает ли это, что что-то плохое произойдет? Нормально ли это беспокоиться? Может быть, со мной что-то не так. Это то, что происходит, когда матери болят своих детей? Вот почему моя голова настолько захламлена от беспокойства?

Лори совершенно прав в одном. Для матерей нормально беспокоиться о своих детях. Тревога – это преувеличение нормального здорового ответа. Вот почему это может быть трудно отличить, иногда даже для медицинских работников. Если все матери беспокоятся, в какой-то степени, как можно понять, насколько волнуют все в порядке? Когда это становится проблемой? Беспокойство и беспокойство могут обрести собственную жизнь, она может кормить себя и становиться все больше и больше хлопот. Беспокойные мысли могут скользить по скользкому склону, если вы не знаете, что происходит, пока вы не найдете себя поглощенным агонизирующим беспокойством. В зависимости от вашей личной и семейной истории навязчивые мысли могут и, как правило, появляются в послеродовом периоде, каскадируя этот склон с ожесточенной решимостью. Не ошибитесь, навязчивые мысли могут казаться ужасающими.

У вас больше силы над вашим беспокойством, чем вы могли бы подумать. Подумайте о шкале тревоги 0-10. Это проверка на тревогу. Помните, что тревога – это жидкость, она может подниматься и опускаться, туда и обратно, лучше или хуже, в любое время дня и ночи. Вы не всегда можете контролировать события, вызвавшие первоначальное беспокойство, но вы можете контролировать, как вы реагируете на беспокойство, и делать что-то, чтобы сделать его лучше или хуже. Вы можете, например, научиться перемещать его от 7 до 6 или от 9 до 8. Некоторые люди находят упражнения для расслабления или дыхания полезными для достижения этого. Другие люди предпочитают методы отвлечения. Хитрость заключается в том, чтобы понять и ожидать, что тревога будет там, но наблюдайте, как она движется вверх и, надеюсь, вниз, так что вы контролируете ее, а не контролируете вас. Любое постепенное изменение, которое вы можете сделать, или сила, которую вы можете требовать от своего беспокойства, велика. Вера в вашу способность регулировать тревогу даже немного может принести огромное облегчение.

• Истина об одиночестве
• Что собаки могут научить нас о главной причине депрессии
• Какие 5 основных черт личности могут быть раскрыты о вас
• Самая жесткая часть покемонов Go: Остановка
• Управление кризисом идентичности праздника

Ключ здесь состоит в том, чтобы определить, какая степень беспокойства находится в нормальных пределах и сколько слишком много. Это не всегда легко отличить, а не для кого-то, но, конечно, не для тех, кто гиперфокусируется на том, как они себя чувствуют или в первую очередь чувствителен к беспокойству.

Если беспокойство кажется чрезмерным, то есть, если оно мешает вашей способности испытывать удовольствие или если оно становится центром вашего дня, это слишком много беспокойства, и пришло время искать инструменты поддержки или помощь от других. Если вы когда-либо не уверены, хорошо ли то, что вы чувствуете, или нет, это достаточно хорошая причина для проверки у вашего поставщика медицинских услуг или терапевта, чтобы взглянуть на ваше эмоциональное состояние.

Помните об этом:

1) Все мамы беспокоятся.

2) Постарайтесь принять тот факт, что вы волнуетесь. Это поможет вам отпустить некоторые из них.

3) Беспокойство не приводит к плохим вещам.

4) Окружайте себя людьми, которые понимают вас и могут помочь вам сохранить перспективы.

5) Позвольте себе совершить ошибки.

6) Упражнение, найти хобби, отвлечь себя, поиграть, смеяться.

7) Доверяйте своим инстинктам, если ваше беспокойство выйдет из-под контроля. Искать помощи.

Карен Клейман, MSW, LCSW posptartumstress.com

Что я думаю? Наличие ребенка после послеродовой депрессии (xlibris)