Ваше здоровье может быть затронуто праздником Rush

Источник: используется с разрешения Pixabay

Вы пережили праздники?

Мы все можем относиться к праздничному стрессу. Будете ли вы праздновать Рождество, Хануку, Кванзу, День трех королей, День просвещения, или вы празднуете Новый год, это время года вызывает больше стресса и больше госпитализации, чем в любое другое время года.

Стресс – это ваше тело и / или реакция ума на воспринимаемую опасность, будь то от внутренних или внешних стрессоров. Внешний стресс приходит извне, в то время как внутренний стресс возникает внутри нас и определяет способность нашего организма реагировать на внешние стрессоры.

• Наружные стрессоры включают физические состояния, такие как болезнь от травмы, как сотрясение мозга или инсульт, хроническая боль, недостаток сна или реакция на горячую или холодную температуру. Другими внешними стрессорами являются загрязнение, травма, отношения с другими, проблемы с автомобилем и / или финансовые проблемы.

• Внутренние стрессоры включают мысли, чувства и убеждения, которые вызывают беспокойство и волнения. Страх и неопределенность включены. Внутренние стрессоры также могут быть физическими, такими как реакция на приливы, инфекцию или воспаление, такие как болезнь Лайма, или психологические проблемы.

Стресс может быть острым, например немедленная угроза, как потеря работы или вашего дома. Психологически это вызывает чувство беспокойства, которое отличается от чувства тревоги в тревожном расстройстве. Если у вас есть тревожное расстройство, стресс, независимо от причины, только усиливает ваши симптомы тревоги.

Стресс также может быть хроническим, например, вы являетесь воспитателем любимого человека с физическими и / или умственными недостатками, а также являетесь опекуном для престарелых, маленьких детей, работающих с трудными людьми. Психологическая часть хронического стресса депрессивна. Опять же, это чувство депрессии отличается от биохимической и / или гормональной клинической депрессии. Хронический стресс может и усиливает симптомы Клинической депрессии, равно как и отсутствие солнечного света в течение зимы, которое называется сезонным аффективным расстройством.

• Зависит от вашего малыша? Нарциссизм, страх и родительство
• Истина об одиночестве
• Что собаки могут научить нас о главной причине депрессии
• Какие 5 основных черт личности могут быть раскрыты о вас
• Самая жесткая часть покемонов Go: Остановка

Кроме того, стресс может одновременно быть хроническим и острым.

Нездоровый образ жизни праздника делает симптомы хуже

Источник: используется с разрешения Pexels

Во время курортного сезона мы стараемся сжечь свечу с обоих концов. В течение короткого промежутка времени происходит множество действий и вещей, таких как: социальные обязательства, покупки, украшения, кулинария и семейные вечеринки. Кроме того, во время курортного сезона потребляется больше сахара и алкоголя, чем, возможно, в любое другое время. Если вы один из миллионов или люди, которые пытаются решить ваш острый или хронический стресс с алкоголем, табаком, наркотиками и перееданием, вы можете почувствовать некоторый комфорт или облегчение на данный момент, но долгосрочный эффект только усиливает физиологические эффекты стресс. Это становится порочным циклом, в результате чего ваш стресс-ответ будет только более усиленным, вызывая проблемы со сном и увеличение злоупотребления наркотиками и алкоголем. Сахар является основным фактором, который увеличивает ваш стресс-ответ, особенно если у вас была какая-то форма черепно-мозговой травмы, такая как сотрясение мозга, инсульт или операция на головном мозге.

Для борьбы с недостатком сна, который происходит в результате такого напряженного времени года, потребление кофеина также увеличивается. Слишком много кофеина может на самом деле вызвать изменения уровня артериального давления и стрессовых гормонов, аналогичные тем, которые возникают при хроническом стрессе.

• Управление кризисом идентичности праздника
• Уроки урагана Ирма
• Золотые годы: травматическое напряжение и старение
• Мозги бегунов могут развить большие возможности подключения
• Советы родителям, чтобы помочь своим детям вернуться в школу

Порыв закончился, теперь пришло время восстановить

После праздников некоторые люди испытывают разочарование. Партия закончилась, и она вернулась к работе и подпрограммам. Тело восстанавливается от чрезмерного удержания, отсутствия сна и более коротких дней. Унылое чувство – это также пост-адреналиновый период. Гормоны стресса вызывают, вы чувствуете себя немного под погодой и бла.

Способы восстановления и возобновления после праздников:

• Получите 7-8 часов восстановительного сна!
• Избегайте употребления сахара, кофеина и любой формы алкоголя.
• Найдите время для себя! Наслаждайтесь расслабляющим массажем, хорошей книгой или длинной ванной.
• Выходите на улицу не менее 15 минут каждый день, чтобы получить солнце, даже в пасмурные зимние дни.
• Сделайте список дел и перекрестите себя, выполняя каждую задачу, чтобы ваш ум был свободным и понятным.
• Изучите вариабельность вариабельности сердечного ритма. Это помогает снизить кровяное давление и успокоить вашу вегетативную нервную систему.
• Попробуйте устройство CES, медицинское устройство FDA для беспокойства, депрессии и бессонницы.
• Узнайте больше о других методах лечения стресса
• Сделайте что-то доброе для кого-то другого – это заставит вас чувствовать себя хорошо ….

Акт доброты может принести пользу вашему здоровью и изменить мир!

Потратьте минутку, чтобы открыть дверь или сказать спасибо. Поделитесь своим временем и талантом, добровольно отправляясь в больницу или в дом престарелых. Исследования показали, что делать добро снижает стресс и увеличивает счастье.

Сделайте это для того, чтобы распространить добрую волю в этот Новый год. Любовь, доброта, сострадание и уважение могут и будут иметь большое значение в мире и для вашего здоровья.

С новым годом!

Copyright © Dr. Diane Roberts Stoler, Ed.D.

www.drdiane.com