Для партнеров, желающих относиться друг к другу с уважением, я считаю, что эти отношения стоят того, чтобы сделать их лучше. Я все пытаюсь сохранить интимные отношения и свою книгу, почему вы не можете читать мой разум? , идентифицирует девять явлений токсического мышления у пар и способы их преодоления.
Однако вы не попадали в ваши отношения, чтобы относиться к ним плохо, игнорироваться или покидать. Оскорбление или оскорбление, подвергание безрассудным расходам, лишение сексуальной жизни или вынужденность мириться с проблемным, незрелым поведением для вас не являются здоровыми. Если это происходит в ваших отношениях, ваш партнер должен внести существенные изменения. Может потребоваться консультирование отдельных лиц и супругов. И если ваш партнер не будет сотрудничать с консультированием, вам нужно столкнуться с тем фактом, что он или она, вероятно, никогда не изменится, а затем решите попробовать жить с ним или с ней, что вы можете, или перейти к новому и, надеюсь, более удовлетворительному отношения. Я все пытаюсь сохранить отношения, но перед лицом повторяющихся болей и нечувствительности лучше всего двигаться дальше.
Да, я понимаю, что широко признано, что любовь не всегда логична. Но быть униженным на постоянной основе также нелогично. Если вы хотите отказаться от своих токсических отношений, выполните следующие три шага:
1. Имейте мантру. Жан, мой сорокалетний клиент, попытался оставить отношения с человеком, который был очень манипулирующим и эмоционально оскорбительным. Каждый раз, когда она пыталась уйти, он показывал свое раскаяние и заманивал ее своими очаровательными и соблазнительными проявлениями. Это было безумием для Джин, который чувствовал себя деморализованным каждый раз после того, как не смог вырваться из этого принудительного, разрушительного цикла.
Чтобы помочь Джин начать освобождаться, она придумала фразу, какую-то мантру, которую она неоднократно говорила себе: «Он может быть хорош для кого-то другого, но он для меня крутой мяч». Джин соединил эту мантру с визуализация большого крана, размахивающего крутым шаром каждый раз, когда она думала о нем или видела его.
2. Остановите все возможные контакты. Если вы действительно хотите, то контакт с вашим будущим будущим должен быть очень жестко управляемым. Не стремитесь к контакту. У большинства высокотоксичных партнеров есть более мягкие стороны, и это может иметь сильное очарование. Если вы чувствуете себя уязвимым, вы, скорее всего, рискуете вернуться к своему токсическому экспе, если вы возобновите контакт с ним или с ней. В ситуации Жана мы обсудили, как она могла бы свести к минимуму контакт с ее бывшим, учитывая ее сложную задачу: стать коллегой по работе. Это связано с тем, что она была вежливой и больше ничего не говорила на деловых встречах. Мы также придумали «небрежное правило шага», когда она говорила «привет» ему в коридорах.
3. Продолжайте знать свое значение. Почувствуйте, кто вы, как вы выросли, и что вы предлагаете в своих личных и профессиональных отношениях. Жан понял, что знание ее ценности означает прежде всего ее эмоциональное здоровье. Имейте сострадание для себя, если вы хотите вернуться к своим ядовитым отношениям. Нормально пропустить своего бывшего, но помните, что недостающие времена, которые чувствовали себя хорошо, не означает, что он был или хорош для вас. Если у вас возникли проблемы с запоминанием вашей собственной ценности, подумайте о том, что вы сказали бы члену семьи или близкому другу, который хотел бы вернуться к токсичным отношениям. Размышление о том, как вы можете ценить или советовать кому-то другому, может помочь вам сокровище и двигаться дальше.
Ознакомьтесь с недавно пересмотренным, одобренным Wall Street Journal – вторым изданием 10 дней для менее вызывающего ребенка
Д-р Джеффри Бернштейн – психолог с более чем 25-летним опытом работы с детьми, подростками, парами и семейной терапией. Имеет степень доктора философии. в Психологии консультирования из Государственного университета Нью-Йорка в Олбани и завершил его последипломную стажировку в Центре консультирования Университета Пенсильвании. Он появился на Today Show, Court TV в качестве эксперта-консультанта, CBS Eyewitness News Philadelphia, 10! Филадельфия-NBC и общественное радио. Доктор Бернштейн написал четыре книги, в том числе очень популярные 10 дней для менее девиантного ребенка (Perseus Books, 2015), 10 дней для менее отвлеченного ребенка (Perseus, 2007), его очень популярную парную книгу «Почему ты не можешь» «Прочитайте мой разум» и «Поистине ребенка, которого вы любите» (Персей, 2009).
