Изучение 460 участников исследования (в возрасте 22-35 лет) из проекта Human Connectome, опубликованного в Nature Neuroscience [1], показало единственное, резкое различие в том, как связаны человеческие мозги, основанные на обилии позитивности или негативности в их жизни ,
Сравнивая сканирование мозга с помощью МРТ с данными, собранными примерно по 280 поведенческим, демографическим и психометрическим признакам, таким как возраст человека, будь то история употребления наркотиков, их социально-экономический статус и личностные черты, а также их эффективность на различных разведывательных тестах-исследователях что положительные черты и условия значительно улучшают взаимодействие и функционирование мозга.
Функциональное сканирование мозга (fMRI) проводилось, в то время как мозг участников находился в состоянии покоя, когда мозг не фокусировался на конкретной задаче, но либо мечтал, либо произвольно собирал или искажал мысли. В то время как может показаться, что мозг не активно размышляет, находясь в состоянии покоя, теперь известно, что мозг остается довольно настороженным и готов к действию, как требуется. Предыдущие исследования состояния покоя обнаружили, что существуют области активности мозга, которые колеблются в тандеме, что указывает на функциональные связи между коррелированными областями мозга. Эти соединительные паттерны состояния покоя имеют тенденцию быть довольно последовательными с течением времени, и есть некоторые свидетельства того, что они могут быть необычными в таких состояниях, как деменция и шизофрения.
Исследователи разработали среднюю карту состояния покоя мозга в 200 различных областях мозга, искали образцы в связности, а затем провели канонический корреляционный анализ, чтобы сопоставить результаты с поведенческими, демографическими и психометрическими данными.
Анализируя результаты, ученые обнаружили, что шаблоны связи мозга могут быть выровнены по одной оси с одним концом, связанным с «положительными чертами» (такими как высшее образование, более сильная физическая выносливость, более высокая производительность при тестах памяти, острота остроты, более высокий уровень дохода), а другой связан с «негативными чертами» (такими как нищета, отсутствие образования, курение, агрессивное или антисоциальное поведение, семейная история алкоголизма, плохое качество сна).
Не удивительно, что они обнаружили, что участники «положительной» стороны оси отражают более сильную связь между сетями мозга, связанными с более высокими когнитивными функциями, включая память, язык, интроспекцию и воображение. Поскольку у них также были более сильные общие связи, их мозг мог общаться более эффективно, чем мозг участников на отрицательном конце оси. Это задачи мозга, функционирующие в высшей степени.
Ученые еще не знают, являются ли ослабленные связи с мозгом причиной или эффектом отрицательных социальных или личностных качеств (будь то поведение, такое как употребление алкоголя или наркотиков, уменьшенные связи). Они нашли доказательства того, что недавняя употребление марихуаны (в предыдущие три недели) уменьшила связь.
Это означает, что чем больше вы живете, тем лучше, насколько это возможно, с точки зрения укрепления позитивных настроений и позитивных личностных качеств и продолжения укрепления способности мозга и регулярного стимулирования вашего мозга в позитивном ключе, тем сильнее ваши мозговые связи – внутренние связи и коммуникации мозга – будут наверняка стать. Вы можете ежедневно освещать мозговые цепи!
Разумеется, делая выбор в вашей жизни, который подсказывает вашу шкалу по отношению к положительной оси, например, окончив колледж, выбирая непрерывное образование и подвергаясь новому опыту, расширяя свои горизонты во всех позитивных аспектах вашей жизни, зарабатывая больше денег (чтобы позволить себе здоровый образ жизни), заботясь о вашем физическом и психическом здоровье, сохраняя активную и физическую силу, питаясь сбалансированной здоровой диетой, поддерживая позитивные социальные связи, создавая оптимистичный взгляд на жизнь и избегая веществ или действий, которые могут нанести ущерб вашему физическому или душевное здоровье. Мы все также знаем, к чему относятся эти действия, и что регулярное физическое упражнение (которое увеличивает приток крови к вашему мозгу) и медитацию (одно из лучших действий, которое вы можете сделать для общей связи и функционирования мозга) имеет важное значение, поэтому давайте обсудим несколько конкретных действия, которые вы можете добавить.
Очевидно, что все, что стимулирует мозговую деятельность сложной природы, повысит связность, и каждый, кто хочет исключительных познавательных способностей, теперь и по мере их старения, должен регулярно медитировать (один из лучших видов деятельности для общей связи и улучшения состояния покоя) , и заниматься деятельностью, которая заставляет их мозги мыслить, концентрироваться, организовывать, анализировать, запоминать, размышлять, учиться, воображать и расслабляться. Чем сложнее, чем требуется, чтобы ваш мозг работал, тем больше возможностей для подключения. И что бы вы ни делали, чтобы повысить позитивность, сделайте это с полным дросселем, с солнечным взглядом, преданностью и страстью.
Сьюзан Рейнольдс – автор книги « Попытка твоей работы с мозгом»: как использовать проверенную нейронауку, чтобы стать более творческим, продуктивным и успешным писателем . Она также соавтором тренировала свой мозг, чтобы получить удовольствие , и тренировать свой мозг, чтобы разбогатеть.
