У меня есть Мисофония или Тревога или Обе?

Легко запутаться в отношениях между мифофонией и беспокойством. Люди часто задаются вопросом, вызывает ли миофония беспокойство. И люди задаются вопросом, вызывает ли беспокойство мифофонию, или делает ее хуже! Независимо от того, страдаете ли вы от мифофонии или любите с расстройством (или клиницистом), мышление о различиях и сходствах между тревожностью и мифофонией может быть очень полезным.

Предварительные исследования показывают, что мифотония и тревога являются двумя отдельными расстройствами. Однако оба условия обязательно взаимодействуют (Cavanna & Seri, 2015). И мифофония, и беспокойство касаются одних и тех же нейрофизиологических систем. То есть, когда вы чувствуете беспокойство, часть мозга, которая готовит человека для полета / полета, активируется (Ledoux, 2015). То же самое и для мифофонии!

Когда мы чувствуем беспокойство или когда мы отвратительно реагируем на мифологический спусковой механизм, мы чувствуем, как возбуждается нервная система. Например, можно чувствовать, что их сердце бьется быстро, их ладони становятся потными и так далее (Rouw & Erfanian, 2017). Как в мифофонии, так и с тревогой, когда мы испытываем эту нейрофизиологическую реакцию, мы одновременно формируем мысли о том, что с нами происходит. Тем не менее, существует существенное различие между мифофонией и беспокойством!

Источник: Предоставлено Pexels

По большей части, misophonia начинается с внешнего стимула (обычно это звук, а иногда и визуальный сигнал). В misophonia, если звук или визуальный нет, никто бы не реагировал на это! [1] Это отличается от тревоги. С беспокойством внутренний стимул может вызвать активацию нервной системы. Теперь это не «совершенная наука». Для некоторых людей с мифофонией просто думать о спусковом крючке может вызвать реактивность. Однако, как правило, это хороший способ понять, как тревога и мифофотография схожи и различны.

• Хотите, чтобы ваши отношения работали? Откажитесь от крика
• Допамин: почему так сложно «просто сказать нет»
• Запуск «Гена Воина» у злодеев или героев
• Моя душа нуждается в более мощном звуковом укусе
• Являются ли экстраверты более счастливыми, чем интроверты?

Для многих людей с мифофонией отвратительная реактивность исчезает, как только звук больше не присутствует, или по крайней мере один чувствует, что чувствительность уменьшается при отсутствии слуховых (или визуальных) раздражителей. Например, если кто-то запускается и покидает обеденный стол, нервная система успокаивает очень быстро или, по крайней мере, вскоре после этого. Это потому, что триггер misophonia исходит из внешнего мира, он по большей части внешний.

Тревога, с другой стороны, может быть активирована просто потому, что человек думает о чем-то, что их беспокоит. Например, можно было бы беспокоиться о собеседовании или школьном задании, которое должно на следующий день, или можно оценить потенциальные последствия чего-то из их прошлого. Например, человек может подумать: «Я очень беспокоюсь о том, как я это сделал на своем заключительном экзамене». Здесь внутренние раздражители (мысль) вызывают реакцию. Кроме того, беспокойство может быть продолжительным, потому что мы можем продолжать думать о том, о чем нас беспокоит довольно долгое время. Опять же, это не «совершенная наука» и несколько упрощенно, но это помогает запомнить это:

Беспокойство часто вызвано тем, о чем мы можем думать или беспокоиться. Это внутреннее.

• Дар СДВГ
• Часть I: «Исправить общество. Пожалуйста!"
• Более глубокий взгляд на зло внутри
• Торо: Видеоигра
• Диета с высоким содержанием жиров подрывает сон

Звуки или взгляды приводят к Мизофонии, когда они входят в нашу систему через внешний мир (внешние стимулы).

Конечно, это не означает, что тревога (или тревожные чувства) не делает плохой отвратительный ответ хуже. Если кто-то беспокоится, потому что они думают о чем-то провокационном, нервная система уже настороже. Человек уже «взвинчен». Затем, когда возникает мифофонный триггер, он будет возрастать быстрее и с большей интенсивностью. Точно так же тревожный человек может реагировать с большей интенсивностью на слуховые или зрительные стимулы из внешнего мира.

К сожалению, многие из нас также беспокоятся (или беспокоятся) о мифофонии и / или о входе в место, где мы знаем, что триггеры присутствуют. Это упреждающее беспокойство /

Что можно сделать по этому поводу?

Я всегда говорю, что первый шаг к решению проблемы с мифофонией – это понимание того, что это такое. Как только человек имеет базовое понимание того, как звуки влияют на их нервную систему, можно почувствовать себя немного менее подавленным. Понимание ваших собственных ответов на триггеры, конечно, не является «чудодейственным средством». Однако мы, как правило, менее поражены тем, что мы понимаем.

• Сосредоточьтесь на мыслях о мифофонии и о том, как эти мысли отличаются от тревоги.
• Например, моя первая мысль при прослушивании триггерного звука часто «О нет, не снова» или «Пожалуйста, остановись». Это явно отличается от «беспокойства» или чувства чего-то тревожного, хотя реакция нервной системы схожа.

Когда у вас есть дифференцированная реакционная способность мифофонии от беспокойства, она помогает прояснить, что вы испытываете в отношении обоих. Хотя это не может значительно изменить реакцию автоматической нервной системы, «распаковка» ваших собственных переживаний – это окончательный шаг к решению проблемы.

_{[1] В то время как большинство людей с misophonia сообщают, что они чувствуют себя намного спокойнее, когда удаляются стимулы, есть некоторые, для которых стимулы сохраняются в памяти. Это касается как зрительных, так и слуховых стимулов.}

Для получения дополнительной информации о misophonia http://www.misophoniainternational.com и

About The IMRN