Ненужные иллюзии и правда о проволочек

Недавно я привел приглашенный доклад для серии авторов, посвященных теме «ненужных иллюзий и правды». Тема соответствует тому, что я узнал о проволочек за последнее десятилетие. Вот 10 иллюзий относительно промедления с соответствующими исследованиями, которые бросают вызов каждому.

Хотя я начинаю с «иллюзий», я больше ориентируюсь на стратегии перемен. Я сохранил это очень кратко с предложением или двумя, связанными с каждой иллюзией. Я предоставляю ссылки на предыдущие сообщения, которые предоставляют больше информации, если что-то резонирует с вами.

ИЛЛЮЗИЯ № 1: Промедление может быть полезным. Задержка может быть полезной, и нам нужно часто откладывать, поскольку мы планируем, организуем и оптимизируем наше использование времени. Промедление, с другой стороны, является ненужной формой задержки, которая является самоотверженной как форма саморегулирования. Узнайте больше с этим предыдущим сообщением: Активная Промедление: Мысли о оксюморонах или рассмотрим некоторые из более экзистенциальных вопросов, связанных с промедлением с этим сообщением о сожалениях о смерти.

ИЛЛЮЗИЯ № 2: Это всего лишь вопрос нескольких «сонников», это не очень вредно. Промедление, как было показано, подрывает эффективность, благополучие, даже наше здоровье. Подробнее читайте в этой статье: Я буду заботиться о своем здоровье позже.

• Будущее беседы, часть 1
• Отношение к старению влияет на старение
• Энергетическая терапия: захватывающая новая граница
• Проводной родитель, проводной ребенок
• Что такое «восстановление взрыва» в пищевом расстройстве?

ИЛЛЮЗИЯ № 3: Это просто плохое управление временем. Нет, речь идет о саморегулировании и воле. Узнайте больше о более эффективных намерениях с этой должности: «Намерения внедрения» облегчают контроль действий или важность повышения интереса к задаче. Узнайте больше о саморегуляции и о том, как усилить силу воли с помощью этой серии должностей: Ошибка саморегуляции: восемь советов по укреплению силы воли

ИЛЛЮЗИЯ № 4: Беспокойство помогает мне справиться. У нас много иррациональных убеждений, которые способствуют нашему промедлению. Узнайте больше с этими сообщениями Беспокойство помогает мне справиться, разочарование Нетерпимость и что думают прокрастинаторы?

ИЛЛЮЗИЯ № 5: Я просто проверю электронную почту, это займет всего минуту. Да, это может только «взять минутку» (или несколько секунд, чтобы «проверить вашу почту»), но через минуту вы столкнетесь с тем же решением. Через несколько часов вы все еще проверяете почту, обновляя свою фейсбук. , , куда шла задача? Проблема заключается в рациональных решениях относительно иррационально коротких периодов времени. Подробнее читайте в этой статье: я просто проверю почту, это займет всего минуту или Почему я, наконец, очистил мой холодильник.

• Дети и активизм в 2017 году: родители помогают детям делать это правильно
• Ольга Рунсиман в Датской сети слуховых голосов
• Как победить эмоциональное питание
• 10 советов: когда вам не нравятся друзья вашего подростка
• Дилемма мамы в отношении карьеры

ИЛЛЮЗИЯ № 6: Я работаю лучше под давлением. Нет, нет. Вы ТОЛЬКО работаете под давлением. Исследования не дают никаких доказательств возбудителя пробуждения. Узнайте больше, читая: В поисках просачивателя пробуждения.

ИЛЛЮЗИЯ № 7: Это назначение происходит через несколько месяцев, это не так важно. О, как нам нравится скидывать будущие награды. Будущие задачи кажутся абстрактными и испытывают недостаток в срочности. Это действительно иллюзия восприятия нашей задачи. Узнайте больше, читая: Предвзятое планирование и промедление или Хотите начать задачу раньше? Сделайте это конкретным!

ИЛЛЮЗИЯ № 8: Завтра я буду больше похожа! Нет, вы этого не сделаете, но завтра вы можете выполнить эту задачу, потому что «ваша спина направлена ​​против стены». Мы очень плохо знаем, как мы будем себя чувствовать в будущем. Мы слишком сильно фокусируемся на наших нынешних чувствах или каком-то одном аспекте задачи или будущих планов. Узнайте больше с этой должности: Аффективное прогнозирование, намерения и почему мы откладываем и стратегию перемен с путешествием во времени, чтобы уменьшить промедление

ИЛЛЮЗИЯ № 9: (После плохой работы из-за промедления) Это могло быть хуже! Хорошо, это не иллюзия, но мы обманываем себя, чтобы заставить себя чувствовать себя лучше в краткосрочной перспективе. Мы ориентируемся на направленное вниз противодействующее мышление, чтобы заставить нас чувствовать себя лучше (читайте о «подаче, чтобы чувствовать себя хорошо»). Мы не можем учиться на наших ошибках. Узнайте больше о промедлении и контрафактах вниз с этой должности: избегайте того, что могло бы быть

ИЛЛЮЗИЯ № 10: О, прокрастинаторы – перфекционисты . Не так, только те перфекционисты, которые усвоили неадекватные стандарты, часто вовлекают много негативных разговоров. Узнайте больше, начиная с этого поста: пагубные опасности перфекционизма или какой вкус перфекциониста вы?

Есть больше, чтобы рассмотреть, поскольку у нас есть много причуд наших мозгов, которые способствуют нашей ненужной задержке в задаче, но этого достаточно на сегодня. Главное – только начать! (вам придется пройти долгий путь от типичных оправданий и вины, которые вы испытывали к промедлению в своей жизни).