Как восстановить доверие, когда предательство приходит к свету

Источник: ESB Basic / Shutterstock

Здоровые отношения – это партнерские отношения, когда пары работают вместе, чтобы достичь взаимных целей и поддерживать друг друга, когда речь идет о индивидуальных занятиях. Доверие, вера в то, что ваш партнер действует с вашим лучшим интересом в уме, лежит в основе всех успешных отношений. Доверие позволяет парам жить в обнадеживающей, экспансивной жизни, в которой партнеры могут преследовать свои мечты, чувствуя поддержку, заботу и ценность.

Проблема с доверием заключается в том, что ее трудно заработать, но так легко повредить. Доверие проверяется, когда партнер ставит свои собственные потребности и желания перед тем, что хорошо для вас или ваших отношений.

Из-за длины и сложности наших романтических отношений многие люди испытывают предательство в определенный момент времени. Практически невозможно, чтобы партнер всегда оправдывал свои ожидания в течение долгосрочных отношений. Учитывая, что люди изо всех сил стараются оправдать свои ожидания, нереально предположить, что партнер никогда не отстанет от ожидаемого. Даже самые лучшие романтические партнеры по-прежнему являются людьми – людьми, способными проявлять плохое суждение и время от времени совершать ошибки.

Когда доверие нарушается, он наносит реальный ущерб отношениям и ощущению безопасности. В зависимости от тяжести предательства ваши отношения, вероятно, больше не являются источником поддержки, любви и комфорта, а скорее источником напряжения, неопределенности и беспокойства.

• Подростки и текст: рецепт катастрофы
• Месяц осознания потери беременности: как помочь другим
• Как вы относитесь к разочарованию?
• Два основных ингредиента для эффективной коммуникации
• Dupre 'Kelly хочет, чтобы Ньюарк вибрировал на одной частоте

Ключом к восстановлению доверия является изучение того, как обсуждать проблему таким образом, чтобы супружеские пары не попадали в рамки конфронтации и опровержений, а вместо этого позволяют партнерам честно обсуждать эту проблему и разрабатывать план по восстановлению доверия. Чтобы помочь парам работать через интимную измену, мой коллега и я разработали исследовательский подход к восстановлению доверия.

ШАГ ОДИН: ОБСУЖДАЙТЕ БЕТРАЙ

Опишите точно, как действия вашего партнера причинили вам вред. Это помогает описать, что сделал ваш партнер, чтобы предать ваше доверие и объяснить, как вы себя чувствуете, создавая сочувствие. Например, «Мне так больно» по сравнению с «Ты причинил мне боль». Если вы можете передать свои чувства таким образом, чтобы вызвать беспокойство, а не защищать, ваш партнер с большей вероятностью примет на себя ответственность за свои действия.

ШАГ ДВА: ОКАЗЫВАЙТЕ ФАКТЫ

Если ваш партнер берет ответственность за случившееся, необходимо обсудить события и факты, связанные с инцидентом. У вас, вероятно, много вопросов, на которые нужно ответить. Пока вы не узнаете, что именно так и не произошло, чувство неуверенности может задерживаться, что затрудняет восстановление душевного спокойствия. Как бы болезненно это ни было, все соответствующие факты должны быть раскрыты.

• Вы в правильной карьере?
• Отступление от мира, чтобы омолодить ваш разум
• Как делать то, что вы действительно хотите сделать
• Будут ли наши взрослые дети когда-либо появляться?
• 6 открытий для общения с детьми о сексе и роде

ШАГ ТРЕТЬЯ: ПРИНИМАЙТЕ / ПРИНИМАЙТЕ СООБЩЕНИЯ SINCERE

Партнер по вине должен предложить простое, искреннее извинение, которое допускает правонарушения и передает раскаяние («Мне жаль, я причинил тебе боль, и я сожалею об этом»). Извинения менее эффективны, когда они приходят с оправданиями («Прошу прощения, но …») или обещания никогда не делать этого снова.

ШАГ ЧЕТВЕРТЫЙ: ОБЪЯСНИТЕ ПРИЧИНУ ДЛЯ БЕТРАЯЛ

Чтобы решить проблему, вы должны точно понять, почему ваш партнер предал ваше доверие. Ваш партнер должен будет описать обстоятельства, которые побудили его или ее предать вас, а также мотивацию, лежащую в основе поведения. Настало время, чтобы ваш партнер предложил подробное объяснение произошедшего. Что именно ваш партнер думал и чувствовал, когда произошло предательство?

ШАГ ПЯТЬ: СОЗДАТЬ ПЛАН

Когда вы и ваш партнер поймете, почему произошло предательство, парам необходимо разработать план предотвращения повторения предательства. В этом плане должно быть указано, как ваш партнер изменит свое поведение, чтобы устранить причины предательства и предпринять шаги, чтобы предотвратить его в будущем. Возможно, вашему партнеру необходимо избегать определенных людей и ситуаций. Или справляйтесь со своими чувствами более конструктивно. Это помогает получить это обязательство в письменной форме.

ШАГ ШЕСТЬ: ПЛОЩАДЬ К ВАШЕМУ ПЛАНУ

Помимо создания плана, оба партнера должны будут разработать стратегии для обеспечения того, чтобы обязательства сохранялись. Вы должны установить правила или методы, которые упрощают отслеживание поведения. Прозрачность важна при попытке восстановить доверие.

ШАГ СЕМЬ: ОЦЕНКА ВАШЕГО ПРОГРЕССА

Это помогает планировать конкретные времена, когда вы можете обсудить с вашим партнером любые достигнутые успехи и, при необходимости, изменить план. Оцените, что работает, и какие изменения могут потребоваться. И если ваш партнер выполняет свои обещания, это помогает признать прилагаемые усилия.

ШАГ ВОСЕМЬ: БЫТЬ ПАЦИЕНТОМ

Проще говоря, восстановление доверия требует времени, и вам решать, когда и когда происходит прощение. Это помогает, если ваш партнер не оказывает на вас давления. Прощение – это ваше решение сделать, и это происходит, когда вы больше не держитесь за негативные чувства. Вы не соглашаетесь с прошлым поведением вашего партнера, но снова видите его или ее в позитивном свете.

Истинная мера отношений не определяется тем, насколько счастливыми являются пары, когда все идет хорошо, а тем, как пары работают через сложные аспекты близости, включая интимное предательство. Подлинная любовь включает в себя попытку понять перспективу партнера, когда вам было больно, найти общий язык, когда ситуация выглядит мрачной, и приложить дополнительные усилия, чтобы восстановить доверие с партнером, который вас подвел.