У вас есть расстройство в социальных сетях?

Источник: pixabay

Социальные сети существуют около 15 лет и постоянно растут. Поскольку это стало важным элементом социального взаимодействия, многие люди охарактеризовали его использование как проблемное. «Наркомания» – это слово, брошенное много, наряду с анекдотами молодых людей, которые сидят дома, одни, только взаимодействуя в Интернете.

Эти страхи сильно завышены. Простое расходование нескольких часов в день в социальных сетях не означает, что есть проблема. Высокопоставленные пользователи не обязательно являются зависимыми пользователями. Однако для некоторых людей использование социальных сетей действительно пересекает линию. Как мы можем сказать разницу?

Шкала нарушений социальных медиа – это опрос на 9 вопросов, призванный отличить использование здоровых и нездоровых социальных сетей. Он хорошо проверен и психологически звучит. Вопросы проверяют влияние использования социальных сетей на измерения озабоченности, терпимости, ухода, настойчивости, перемещения, межличностных проблем, обмана, побега и конфликтов.

Для каждого из приведенных ниже 9 утверждений просто ответьте «да» или «нет».

• Является ли это ADHD или тиреоидным расстройством?
• Лекарства СДВГ могут усилить гипнотизируемость
• Внимание: память при работе
• У ребенка с СДВГ? Нейрофидбэк – отличная альтернатива
• Новая процедура ADD

В течение прошлого года вы …

1. … регулярно обнаружил, что вы не можете думать ни о чем другом, кроме момента, когда вы снова сможете использовать социальные сети?
2. … регулярно чувствовал себя недовольным, потому что вы хотели больше времени проводить в социальных сетях?
3. … часто плохо себя чувствовали, когда вы не могли использовать социальные сети?
4. … пытался меньше времени проводить в социальных сетях, но не смог?
5. … регулярно пренебрегали другими видами деятельности (например, хобби, спорт), потому что вы хотели использовать социальные сети?
6. … регулярно были аргументы с другими из-за использования ваших социальных сетей?
7. … регулярно лгал своим родителям или друзьям о том, сколько времени вы тратите на социальные сети?
8. … часто использовали социальные медиа, чтобы избегать негативных чувств?
9. … имели серьезные конфликты с вашими родителями, братом (сестрами) или сестрой (-ами) из-за использования ваших социальных сетей?

Если вы ответили «да» на пять или более из этих пунктов, вы отвечаете критериям формального диагноза «неупорядоченного пользователя в социальных сетях». Хотя в DSM-5 нет официального диагноза нарушения социальных медиа, это исследование тесно отслеживает измерения для расстройства интернет-игр – который указан как условие для дальнейшего изучения («предварительное расстройство»).

В своем исследовании исследователи, которые разработали шкалу, обнаружили, что более высокие баллы в этом масштабе коррелируют с более высокими уровнями депрессии и дефицита внимания.

• Перекрытие СДВГ и GAD
• 10 способов защитить мозг от ежедневного экрана
• Почему психология имеет важное значение в будущем, где доминирует ИИ
• Какие методы лечения могут помочь уменьшить симптомы булимии?
• Что вам нужно знать о L-theanine

Если вы боитесь, что ваше использование в социальных сетях может быть проблематичным, посмотрите немного глубже в ваше использование. Подумайте о том, чтобы взять обзор Bergen Social Media Addiction Scale, о котором я писал в прошлую неделю. Терапевт может поговорить с вами о методах, таких как когнитивная поведенческая терапия, которые помогут вам преодолеть ваши проблемные привычки за относительно короткий промежуток времени, чтобы вы могли поддерживать свою социальную жизнь здоровым способом как в Интернете, так и в автономном режиме.