Можно ли говорить себя худым?
Несколько дней назад Пол, один из моих клиентов, рассказал мне, как он загнал себя в угол.
«Я разговаривал с дорогой подругой, чей день рождения приближался, и она спросила меня, какой торт она должна принести собранию».
«Я тоже хочу, чтобы ты съел пирог, Пол», – сказал друг моего клиента.
«Видишь ли, она прекрасно знает, что я не ем торт», – продолжил Пол.
«Но так как она очень любит меня, она хотела выразить свою любовь едой».
«И Гленн, вы меня знаете, обычно я сопротивляюсь таким попыткам нежно, но твердо, но, поскольку этот друг мне тоже дорог, я ошибся и сказал:« Вы знаете, что, если вы принесете яблочный штрудель, я Я съем это!
«Я полагал, что сложность выпечки штруделя отпугнет ее, но я был совершенно неправ; и когда я вошел в комнату в ее день рождения, она подпрыгнула ко мне с сияющей улыбкой и потащила меня к огромной плите яблочного штруделя ».
«Я сделал это только для тебя, Пол!» – сказала она.
«И там я был, в маринаде моего собственного изготовления. Пока я сидел там, глядя на огромный кусок штруделя, который она положила на мою тарелку, все, что я мог думать, это «О, нет, я должен есть торт сейчас!»
Все мое существо восстало против этой идеи.
Я ненавидел нарушать свою диету.
Я ненавидел нарушать мои правила.
Я боялся неизбежного краха, который случится после высокого уровня сахара.
Я оплакивал пустые калории.
Я действительно не хотел есть торт.
Но я должен был.
«Знаете что?» Я сказал Полу.
«Да, вы сделали ошибку. Но вы можете использовать эту конкретную ошибку, чтобы сообщить об изменениях, которые вы внесли в свой разговор за последний год. Раньше вы были зависимы от тортов. Всякий раз, когда был повод съесть торт, вы говорили себе: «Да! Я могу съесть торт! Все это оформило съедение торта как позитивное событие, как награду! И это обычно означало, что вы нарушили свои правила и продолжали «сваливать».
«Но теперь вы говорите, Оооо нет! Там торт. Я действительно не хочу есть это ». Это создает торт как наказание. И в большинстве ситуаций это создание само по себе предотвращает нарушение вашей диеты ».
Плюс, с другой стороны, вы не раз упоминали, что когда бы вы ни садились, чтобы съесть красивую миску салата, вы говорите себе: «Ух ты! Это выглядит потрясающе! »
Из истории Павла мы можем узнать, что то, как мы говорим с собой, действительно имеет значение.
Это повторяющаяся тема почти со всеми моими клиентами.
Это потому, что разум верит в то, что мы постоянно ему говорим.
Если мы будем последовательно говорить ему, что мы «ПОЛУЧАЕМ» есть салат, что мы «ПОЛУЧАЕМ» есть фрукты и овощи, то мы будем считать, что эти продукты – награда. Сделайте это достаточно раз, и вы станете одним из тех странных людей, которые жаждут здоровой пищи. И худеть, оставаться худым, станет естественным и намного веселее!
Для получения дополнительной информации о том, как прекратить пьянство, см. Мою статью «Как прекратить пьянство за три необычных шага»
Рекомендации
Hatzigeorgiadis, A. (2011, 11 мая). Мысли, которые побеждают. [Сообщение блога]. Получено с https://www.psychologicalscience.org/news/releases/viousts-that-win.html.
