Замедление нашего мышления, чтобы уменьшить смещение

Как именно мы это делаем?

Одно из моих регулярных предложений о том, как уменьшить предвзятость, – это замедлить наше мышление. Многие предубеждения фактически определяются частично как быстрое мышление, особенно эвристика.

Чтобы избежать эвристики с первым впечатлением при найме и, таким образом, чтобы найти лучшего кандидата, некоторые руководители бизнеса рекомендуют, чтобы интервьюеры удерживали все личные суждения (положительные и отрицательные) до 31-й минуты (Leibs, 2014).

Малкольм Глэдвелл знаменито утверждал в своей книге 2005 года « Блинк», что, когда мы принимаем решение в мгновение ока, мы часто правы, даже если мы не знаем, почему мы сделали это решение. Но спустя годы я оказался на собеседовании, в котором он, казалось, забрал его.

В 2013 году Глэдвелл задумался над своей книгой и сказал, что быстрое суждение «вероятно, чаще всего ужасно, чем хорошо» ( 60 минут Сверхурочная работа , 2013 год). Даже автор Blink пришел.

• Любовь, что реально
• Природа человека: человек по природе хорош или вообще плохой?
• Как построить бизнес, способствующий здоровью и счастью
• Не обсуждать Дипак Чопра
• Управление оружием против власти для борьбы с тиранией? Ложная дихотомия 101

Так хорошо, быстро плохо, если мы пытаемся избежать предвзятости. Но как именно мы замедляем наше мышление? Если кто-то ведет к нам отрицательно, как мы можем противостоять тому, чтобы сделать очевидный вывод, что этот человек является рывком? Если мы придерживаемся предвзятости против определенной группы людей, и мы видим одну из них, как мы сдерживаем предрассудки? Легче сказать, чем сделать, не так ли?

Прежде всего, позвольте мне заметить, что предложение о замедлении нашего мышления, вероятно, не является самым точным или полным способом описания этой стратегии. Мысли трудно контролировать, особенно начальная мысль, вызванная стимулом, таким как резкое поведение. «Какой рывок» может прийти нам на ум слишком быстро, чтобы предотвратить.

Что легче контролировать, так это то, как мы воздействуем на нашу первоначальную мысль или, как описано в традиции осознанности, как мы реагируем на нее. Что нам делать, когда наша кишка говорит нам, что мы сталкиваемся с рывком?

• Решение страха на основе насилия – это вера
• Как идея прощения может изменить мир – и вы
• Совпадение ягнят
• Иногда путешествие напоминает нам, что это смертельно
• Настоящие друзья смеются друг с другом, друг с другом

Источник: Pixabay

У нас могут быть и другие мысли, вроде того, какой рывок этот человек и что мы хотели бы сказать или сделать, чтобы защитить себя. И тогда мы можем сказать или сделать что-то. Я не невролог, но где-то между начальной реакцией и криком может быть то, что большинство из нас считают судом.

Итак, как мы замедляем этот процесс от кишки до крика?

Отвлечение себя или известный подсчет до десяти имеет некоторую поддержку исследований (Bushman, 2013; Finkel et al., 2009). Методы внимательности работают для многих людей (Creswell, 2017). Общее исследование самоконтроля предполагает, что еду и физические упражнения регулярно могут увеличить силу воли (American Psychological Association, 2018).

Когда кто-то ведет себя плохо, мы также можем просто спросить себя, почему, даже когда «рывок» вспыхивает в нашем сознании. Мы также можем спросить рывков, почему, или мы можем проконсультироваться с друзьями и семьей. Этот процесс требует времени. И тем временем мы могли бы найти другие потенциальные причины, которые отталкивают нас от предвзятого решения.

Не поймите меня неправильно. Иногда этот человек – настоящий рывок, который не заслуживает медленного лечения. Но если цель состоит в том, чтобы уменьшить предвзятость, то может помочь оговорка о суждении. Соберите больше информации, прежде чем принимать твердое решение (если это возможно). Возможно, вы уже на 99 процентов уверены, но обычно вам не нужно говорить об этом или действовать сразу. И как только вы говорите или действуете, психологически сложнее создавать новые мысли.

Источник: Pixabay

Поймите, что у кого-то не возникает никаких ограничений на расстройство. Тот водитель, который тебя отключил, в любом случае давно ушел. Почему бы не подождать, пока вы не придете домой, чтобы решить, насколько злой он или она был?

Если человек, который причинил вам боль, все еще там, или если кто-то ожидает, что вы что-то скажете, есть слова, которые вы можете использовать, чтобы помочь себе замедлить работу, не выглядя слабыми или наивными. Эти слова включают «возможно», «кажется» и «я могу ошибаться, но».

«Кажется, он такой рывок».

«Я мог ошибаться, но что за идиот».

“У меня нет слов.”

Такие формулировки могут позволить вам больше времени, чтобы думать, даже если вы чувствуете, что давление на ситуацию становится более быстрым.

Вы также можете задать вопрос. «В чем ее проблема?» Это довольно близко к суду, но не совсем там – технически там могут быть ответы, кроме рывка и идиот. «Что происходит?» Может позволить еще более временное пространство для маневра.

Если ваше сердце не вникает в эту замедленную идею, есть мотивы побуждений и цитат, которые могут помочь.

«Посмотри, прежде чем прыгать».

“Поспешишь – людей насмешишь.”

«Не судите книгу по ее обложке».

«Резервные суждения – вопрос бесконечной надежды». – Ф. Скотт Фитцджеральд

Иногда нам приходится кричать на рывки. Но, как правило, нет ничего плохого в том, чтобы немного ждать этого звонка.

Рекомендации

Американская психологическая ассоциация, «Что вам нужно знать о силе воли: психологическая наука самоконтроля», 2018, apa.org, http://www.apa.org/helpcenter/willpower.aspx (доступ к 28 марта 2018 года) ,

«Автор Малкольм Гладвелл в« Своих книгах с лучшей продажей », интервью Андерсона Купера, 60 минут Сверхурочная работа , 24 ноября 2013 года, видео, http://www.cbsnews.com/news/author-malcolm-gladwell-on-his- бестселлеры / (доступно 25 июля 2017 года).

Брэд Дж. Бушман, «Управление гневом: что работает, а что нет», психология Сегодня , 25 сентября 2013 года, https://www.psychologytoday.com/us/blog/get-psyched/201309/anger-management- что-работает-и-что-нет (доступно 30 марта 2018 года).

JD Creswell, «Вмешательства в сознание», « Ежегодный обзор психологии» 68 (2017): 491-516.

Эли Дж. Финкель и др. «Саморегулируемая неудача и интимное партнерство с насилием», журнал «Личность и социальная психология» 97 (2009): 483-99.

Скотт Лейбс: «Можете ли вы зарезервировать решение до 31-й минуты?», Inc., 29 января 2014 года, https://www.inc.com/the-build-network/can-you-reserve-judgment-until-the -31st-minute.html (доступ к 28 марта 2018 года).